近半數國人 不上網就焦慮

作者： 黃天如、洪凱音╱台北報導 | 中時電子報 – 2014年12月29日 上午5:50 自投羅網台灣人上網時間全球第一，走到哪都可以上網，但焦慮度卻快速攀升，1天不上網就焦慮的比率高達23.6％。（鄧博仁攝）中國時報【黃天如、洪凱音╱台北報導】 台灣人最愛滑手機，每日上網時間197分鐘，排名全球第一，便利的網路服務，創造無限樂趣，卻也讓國人煩惱變多。根據國發會最新數位機會發展現況調查，國人數天不上網就焦慮的比率，飆升至48.3％，較去年成長了8.3個百分點。其中，1天不上網就焦慮的比重，更超過2成。 1天沒上網 23％坐立難安 國發會調查指出，國人網路成癮比較嚴重的狀況，是1天（含）不上網，就會坐立難安、感到焦慮，比率從去年的15.9％增加至23.6％，其中，愛網購、聊天的女性，焦慮症狀更甚男性。 家有近2歲幼兒的Katherine表示，大人的網路焦慮已經影響到下一代了，小小年紀的小孩已會主動找手機、上網看巧虎，家中幼兒與大人搶手機的戲碼，每天無時無刻都在上演。 網路造成的「惡果」還不僅止於讓人焦慮，調查發現，3成網路族認為，上網會讓身體變差，近1成擔心實體社交能力變弱。國發會將建議衛福部、教育部擬訂相關政策，降低風險。 無網路 有如與世隔絕 生活、工作都無法離開網路的Yahoo奇摩電子商務事業群總經理王志仁表示，工作、社交（LINE）、溝通都得靠網路掌握，坦言幾小時連不上網就會焦慮，尤其日前去日本鄉下旅遊，沒有網路確實讓他有與世隔絕的感受，他克服焦慮的辦法，就是「順其自然、放寬心胸」，網路是生活工具，但還是要適可而止。 三軍總醫院精神醫學部兒童青少年精神科主任葉啟斌表示，不應以多少時間不上網就感到焦慮，來判定是否網路成癮，關鍵在於如果因網路嚴重脫離現實生活，甚至感到人生乏味，就一定要就醫，尋求專業人士的幫助。

退休公職老夫婦 遭12騙虧千萬

作者： 記者羅建旺╱宜蘭報導 | 聯合新聞網 – 2014年12月28日 上午3:29 一對7旬退休公務員夫妻近月遭歹徒以電話詐騙12次，騙走1690萬元的積蓄，第13次又上當，要匯出258萬元時被銀行員報警攔下，宜蘭警方昨天提醒民眾要小心。 警方調查，被害人是1對退休公務員夫妻，本月初接到自稱是台北市刑事警察大隊科長的來電，偽稱李太太遭通緝，要控管夫婦資金，並以偵查不公開為由，要夫妻不准透露。 歹徒連環騙，還有自稱檢察官的同夥後續連絡，被害人從月初到下旬共12次到不同銀行匯出1690萬元。 警方指出，前天近午，夫妻倆又上當，依歹徒指示到宜蘭市中山路的中國信託銀行要匯款258萬元，鄭姓行員警覺有異，通報黃姓經理後，報請警方處理。 宜蘭警察分局新民派出所警員林志成將被害人夫婦請回派出所協助，對方原本不相信警方的說法，經警方持續說明並查證後才恍然大悟，感謝警方與行員。警方已調查並止付及掛失，希望盡量救回被騙金額，並呼籲民眾向家中長輩宣導，遇有可疑情形立即撥打165反詐騙專線查證。

彈琴誦經 6類噪音要罰了 fb有受害聯盟 環署要地方納管

蘋果日報 2014年12月08日 【洪敏隆╱台北報導】 國內都會區集合式大樓或小套房住戶密集，不少民眾飽受近鄰噪音干擾，有人甚至在臉書成立「鋼琴噪音受害者行動聯盟」，環保署上月中提出彈奏樂器、誦經、鐵捲門、停車塔、汽機車警報器及公園跳舞音樂六大類建議管制行為，要求縣市政府依各地情況公告納管，高雄市已擬訂自治條例將環署建議項目納入。 -------------------------------------------------------------------------------- 汽機車警報器列管 環保署上月中邀縣市政府開會，提出陳情較多且可管制的項目，如彈奏樂器、誦經、鐵捲門、停車塔、汽機車警報器及公園跳舞放音樂等，要求縣市政府參考陳情現況，依《噪音管制法》公告禁止管制行為的時段、區域或噪音標準，違者罰三千至三萬元。環保署空氣品質保護及噪音管制處處長陳咸亨說，因各縣市情況會有差異，不宜由中央統一禁止項目，因此依《噪音管制法》第八條，盼授權各縣市政府進行公告管制。 嘉義縣環保局說，二○○八年就已規定特定地段或時段，汽機車警報器聲響不得逾五分鐘，但實際上未開出罰單，主要是公告後民眾多會配合，另方面是執行不易。 高雄市環保局長陳金德說，正研擬《高雄市環境維護管理自治條例》，將把環署建議項目納入；台北市環保局副局長盧世昌說，明年列入討論；台南市環保局長張皇珍說，這些建議納管行為多發生在北部集合式住宅，暫不考慮。新北市環保局公害稽查發言人孫忠偉也說，這類陳情案不多，但明年會納管陳情較多的夜間洗車噪音。桃園及台中環保單位則說，轄內稽查人力不足，且須等新市長上任再研議。 民眾：可減少紛爭 「鋼琴噪音受害者行動聯盟」成員說，現況雖可依《社會秩序維護法》請警察處理，但警察會說要妨礙公眾，二人（戶）以上才成案，實務也都以勸說收場。家中有鋼琴讓孩子練習的新北民眾周玲珠說，會避免夜間練琴，政府訂規範可減少住戶紛爭。 環署建議管制噪音項目 ●彈奏及吹奏樂器 中午及夜間時段不得演奏樂器 ●誦經（使用法器）、詩歌吟唱 中午及夜間時段不得誦經（使用法器）或吟唱詩歌，依法設立或登記有案之寺廟或教會（堂）除外 ●汽、機車警報器 各類噪音管制區，停放路邊、停車場或其他場所，防盜器鳴響禁持續5分鐘以上 ●鐵捲門機具運轉 另訂噪音分貝標準值，不得超過 ●停車塔 特定區域管制，例如住宅區禁止夜間時段運行或另訂噪音分貝標準值 ●公園跳舞、打拳播放音樂或擊劍、擊掌等 公園、空地或學校操場等場所，不得於中午及夜間時段有上列行為 註：表列中午時段為12:00~14:00；夜間時段為22:00~06:00或22:00~08:00。 資料來源：環保署

BMI大於35 過胖少活8年

蘋果日報 2014年12月06日 【張渝萍╱綜合報導】 最新研究顯示，肥胖者可能比體重正常者少活8年，並剝奪19年的健康歲月，且年輕肥胖者健康受影響程度最大。 -------------------------------------------------------------------------------- 年輕狀況更明顯 加拿大蒙特婁的麥基爾大學昨天公布研究稱，身體質量指數（BMI）在25至29.9之間的輕度肥胖者，與正常體重者相較，壽命約減少0至3年；BMI在30至34.9的中度肥胖者，約減少0.8至5.9年；BMI在35以上的重度肥胖者會減少0.9至8.4年壽命。研究也發現，介於20至39歲的過胖者，壽命減少狀況更明顯。 肥胖易患糖尿病與心血管疾病，過胖者會被剝奪0.5至19年的健康歲月，20至39歲重度肥胖女性受影響最大。該研究根據2003至2010年美國「全國健康及營養調查報告」所做推估模型，刊登在《刺胳針糖尿病與內分泌》期刊。 高雄榮總家醫部主治醫師薛光傑表示，因為飲食習慣、體質等差異，在台灣BMI值超過24就算過胖，從小就胖的人因為身體器官承受壓力的時間長，比中年肥胖者易罹病，且肥胖易患心疾、糖尿病外，也與11種癌症有關，不可輕忽。

台灣美食誘人 躋身全球20必遊

蘋果日報 2014年12月07日【吳貞儀╱綜合報導】 台灣真的好好玩！最新一期美國《國家地理旅行者》雜誌，評選出2015年全球20大最佳旅遊地點，台灣風光入選。報導指台灣除有高科技都會元素，還有朝氣蓬勃的原住民文化，更重要的是台灣是名副其實的美食天堂。 -------------------------------------------------------------------------------- 春夏赴澎看花火節 《國家地理旅行者》雜誌（National Geographic Traveler）評選出新年度20大「必遊」觀光地點，包括台灣、法國科西嘉島、日本和歌山縣高野山、緬甸丹老群島等。報導特別拿中國做對比，指中國愈來愈強大，空污卻愈嚴重，台灣卻愈來愈安靜與乾淨。中國對網路設限，台灣四處有免費WiFi。中國排斥少數民族，台灣卻在學校教起鄉土語言。 報導在提及台灣兼具高科技國際都會和原住民特色文化之餘，也盛讚台灣為美食天堂。報導引述台灣知名美食部落客Peray說法，「別在飯店吃早餐，一大早就能到小吃攤吃燒餅、碳烤三明治、雞絲飯。在台灣旅遊，最大挑戰就是挨餓不吃東西。」報導還推薦遊客造訪夜市，品嘗小籠包、生煎包和臭豆腐等美食，台北迪化街的中藥、布料、茶葉和蜜餞也值得推薦。 台灣旅遊季節涵蓋四季，農曆新年有燈會，春夏有澎湖花火節，秋冬許多城市都有溫泉美食季。觀光局局長謝謂君表示，觀光局近年為了對全球行銷台灣旅遊，傾全力將台灣打造成科技友善的旅遊環境。免費WiFi如iTaiwan和Taipei Free已有約1萬2000個據點，國外遊客在桃園機場可取得帳號與密碼。 外國客：超商方便 觀光局也成立「台灣觀光年曆」網站（timefortaiwan.tw），詳盡介紹各季節有哪裡好玩、好吃和有何特殊節慶。未來會發展如部落觀光等特色旅遊，及針對身障和銀髮族的關懷旅遊。 美國《旅遊與休閒》雜誌作者葛拉罕說，要真正品嘗台灣夜市美食，可到寧夏夜市嘗嘗蚵仔煎、豬血糕、章魚燒等。旅居台灣的德國人Klein說，最喜歡花東的天然美景，台灣到處有便利超商，買東西很方便，超商24小時營業也讓遊客覺得安全。 2015年全球最佳旅遊地點 ．法國科西嘉島 ．法國聖米歇爾山 ．哥倫比亞美德因 ．日本和歌山縣高野山 ．羅馬尼亞馬拉木雷斯 ．加拿大夏洛特皇后群島 ．秘魯Choquequirao古城 ．英國海峽群島薩克島 ．印度海德拉巴德 ．牙買加安東尼港 ．美國奧克拉荷馬市 ．美國舊金山普勒西迪奧區 ．美國南卡羅來納州海島區 ．美國華盛頓特區國家廣場 ．阿根廷伊貝拉濕地 ．讀者票選：法羅群島 ．澳洲摩寧頓半島 資料來源：美國《國家地理旅行者》雜誌（goo.gl/ivXPtE）

兒被綁？父衝去匯錢 回家發現他在睡

自由時報 – 2014年11月17日 上午6:10〔自由時報記者姚岳宏／台北報導〕 「假綁架、真詐財」詐騙老梗又來了！台北市黃姓男子假日接到來電稱「你兒子在我們這，趕快拿錢來！」竟火速提領10萬元交給車手；粗心老爸返家，赫見兒子睡眼惺忪從房間走出來，才驚覺「原來兒子一直都在家裡」。 殺價10萬 提領給車手 55歲黃姓男子在家接到電話，對方劈頭就說「你兒子在我們這！」表示他兒子幫人作保，欠下80萬元，電話那頭還不時傳出「救命啊」的哭喊聲，黃男驚嚇之餘，要對方「有話好好講」，經殺價以10萬元解決債務。 黃男跟對方說，當天是假日，提款機1天只能領10萬元，對方答應只要給10萬元，就會放了他兒子，黃男遂依指示，將錢送到住家附近公園，交給取款車手，回家等對方放人，赫見兒子睡眼惺忪從房間走出來，「原來兒子一直都在家裡」，驚覺受騙報警，警方正根據相關事證追緝中。 據了解，當天是週休2日假期，兒子根本不用上學，早上還在房內補眠；黃男懊悔說，當時聽到兒子在對方手上，對方清楚說出兒子生日及念過的學校，又不時傳出「爸，救我」哭喊聲，並威脅不准掛電話，當時無法細想，只能苦求別傷害兒子。 警方研判，這名老爸接到電話時，被對方精心營造出的情境嚇到，頓時方寸大亂，不及細想，才會上當。 這種「假綁架、真詐財」雖是詐騙老梗，卻歷久不衰，連官場歷練豐富的前經建會主委尹啟銘，都曾被騙走120萬元；歹徒就是利用父母擔心兒女遭逢意外，心急如焚，才予取予求。警方提醒，接到這種電話，應先報警，或利用LINE等通訊軟體多方查證，才不致受騙。

新生女嬰取名 最愛「詠晴」 菜市場名「家豪」「淑芬」又奪冠

蘋果日報 2014年10月30日 【王家俊、郭建伸、黃揚明╱台北報導】 內政部昨公布兩年一度的姓名統計，全台菜市場名由「家豪」和「淑芬」蟬聯男女冠軍，家豪就有一萬四千多人，淑芬更是三萬兩千多人；民國百年（二○一一）以後新世代取名則產生變化，「承恩」和「詠晴」分居男、女命名首選。 -------------------------------------------------------------------------------- 參選人姓名達11字 根據內政部本月出版的《全國姓名統計分析》，稀有姓氏像是也、勺、丌、不、允，都只有一人，也有人姓「東、南、西、北」、「春、夏、秋、冬」、「厚、薄」、「公、母」等。 官員透露，《姓名條例》未規定字數，嘉義縣長參選人「黃宏成台灣阿成世界偉人」姓名長達十一個字。有婦女姓名只有一個字，就是她的姓，堪稱「無名氏」。姓名超過六個字的有一千多人，字數最長的是十三個字。全國夫妻同姓者共有十七萬多對，夫妻同名有三十六對，夫妻同名同姓只有一對。因涉《個資法》，無法公布。 -------------------------------------------------------------------------------- 為了解國人姓名實際情形，內政部編撰《全國姓名統計分析》。根據統計，全國有一千五百一十個姓氏，十大姓氏依序為陳、林、黃、張、李、王、吳、劉、蔡、楊，這十大姓氏共有一千兩百多萬人。 內政部說，隨著偶像劇興起，女生叫「宜蓁」、「欣妤」、「詩涵」等成為九年級生主流，民國百年後「晴」與「彤」字同獲青睞，「詠晴」與「子晴」分居排名一、二，排名第四、五、七及第八分別為讀音相同的「羽彤」、「禹彤」、「語彤」和「雨彤」，較以往更浪漫。 -------------------------------------------------------------------------------- 立委：從政很受用 台北一○一發言人劉家豪說，雖然家豪榮登菜市場名排行，但他很少碰到同名的人。劉坦言，常接觸媒體、公關，菜市場名方便、好記。 綠委林淑芬說，名字是阿嬤取的，剛好是「淑」字輩，小時班上很多同學都叫「淑芬」，當時感覺菜市場名有點丟臉，但現在覺得「與有榮焉」，因為名字代表上一代的期許，「淑芬」就是希望賢淑、芬芳；從政後更受用，因為到哪裡都會碰到「淑芬」。

全球最划算景點 台灣第８

蘋果日報 2014年10月23日 【林奐成╱綜合報導】 權威旅遊指南《寂寞星球》（Lonely Planet）近日評選出二○一五年最值得造訪的城市、地區和國家，分別是美國華府、土耳其加里波利半島與新加坡。而最經濟實惠旅遊地台灣排名第八，因住宿、鐵路、景點、食物都物美價廉。有來台的香港旅客盛讚，搭票價便宜的台北捷運到象山站，走出來就能看到101大樓的夜景，「在香港根本不可能。」 ８人房一天才５百 《寂寞星球》指出，台灣有許多合宿青年旅社、寄宿家庭，國家公園提供露營玩法，鐵路票券便宜，列車快速而現代化，且許多景點、博物館票價親民。台灣最吸引人的是美食，人人都負擔得起，可吃路邊攤或用比其他城市低的價格享用高檔大餐。從單一城市來看，台北物價比香港、南韓首爾、日本東京便宜許多。 香港人陳先生來台旅遊兩周，住在台北車站附近信星旅館的八人房，一天僅花五百元，覺得物美價廉。他誇基隆廟口夜市比南韓便宜且食物五花八門，選擇多樣化，他對鼎邊銼印象深刻。且台灣到處都有賣經濟實惠的日本料理如生魚片，很多香港朋友專程來吃。 最經濟實惠旅遊地排名來台長住逾五個月的二十九歲波蘭旅客大衛說，跟歐洲相比，台灣景點票價較便宜，交通也便利。他在台租摩托車當交通工具，起初「備受驚嚇」，後來覺得上山下海都方便，且價格親民。他誇台灣人很友善，無論到哪，即便民眾不說英文，都盡力對他伸出援手，「台灣應該是榜單第一名！」

25%乳癌、大腸癌 原因是運動不足

優活健康網 – 2014年10月25日 下午1:00 癌症是令人聞之色變的病症，但有一些癌症是可以預防的。美國癌症協會統計，規律運動可以維持良好的體重、改善血壓、保持穩定的心理狀況，還能有效抵抗癌症。（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）世界衛生組織指出，21至25％乳癌及大腸癌、27％糖尿病及30％缺血性心臟病肇因於運動不足，並建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動，成人每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動，活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。 所以養成每天動一動的習慣，促進血液循環與心肺功能，可預防骨質疏鬆症、高血壓、高血脂，降低降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌、憂鬱和失智的風險，也能強「心」益「肺」，提高代謝、增強免疫系統，強化肌肉和骨骼，減少髖關節或脊椎骨折的風險。 健康減重 遵循健走4口訣 國民健康署表示，每天健走15分鐘好處多多，除了能夠改善各項身體機能，運動時腦部產生的腦內啡，還能夠使人心情愉快、舒解壓力。長期維持每天運動15分鐘的習慣，更可控制體重並延年益壽。對沒有運動習慣的民眾，「健走」是很好的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣，即可將健走融入於生活中。 因此，國民健康署後續將於11月1日於台北古亭河濱公園再度舉辦健走活動，歡迎民眾走出戶外體驗健走的快樂。此外提醒亦可就近運用社區健走步道，來養成每日健走的規律運動習慣。

長時間低頭 頸椎傷害不分年齡

中央社 – 2014年10月20日 下午12:03（中央社記者郝雪卿台中20日電） 長時間低頭滑手機的民眾要注意，台中市澄清醫院今天提醒，每天連續滑1小時，1個月就容易造成頸椎傷害。 台中市澄清醫院中港院區復健科主治醫師楊鎮嘉表示，智慧型手機普及，不少人成癮又專注低頭滑手機，往往會忽略身體不適的警訊，每天連續滑1小時，1個月就容易造成頸椎傷害。 楊鎮嘉指出，門診中發現一名35歲的男子因雙手痠麻，頸椎退化到70多歲的狀態；還有一名71歲老人也因熱中滑手機，加速頸椎退化。 楊鎮嘉表示，這是兩例很嚴肅的病例，年輕人因低頭滑手機加速頸椎的退化；老年人本來頸椎就不是很健康，因低頭滑手機帶來立即性的損傷。 他說，從復健科的門診觀察，近幾年來因姿勢不良、長時間玩滑手機而造成頸椎傷害的患者，似乎已無年齡的區分，低頭族已不再是年輕人的代名詞；兩名患者都接受每週3次、連續1個月治療後，病情都有緩解。 楊鎮嘉強調，低頭滑手機因姿勢不良和時間過長，造成頸椎椎體壓力的累積，如果經常又重覆性給予頸椎不當的壓力，就會造成頸椎傷害，導致頸椎提早退化；頸椎退化的症狀，初期會有肩頸僵硬、肩痛等，較嚴重時會出現手麻、手無力感、胸悶、視力模糊等情形。 他呼籲，如果低頭滑手機到一定的時間，感到肩頸痠硬，這就是警訊，但成癮又專注滑手機，往往會忽略身體不適的警訊。因此，民眾要改變滑手機的習慣，最好每半小時後就要休息一陣子，順便做一些頸椎的活動，以消減因低頭造成頸椎的壓力；再者千萬不要躺臥著滑手機，不但會傷及頸椎，連腰椎都會有所傷害。1031020

外食四多一少聰明選 上班族不怕胖

作者： 健康醫療網／記者郭庚儒報導 | 健康醫療網 – 2014年10月20日 下午12:33（健康醫療網／記者郭庚儒報導） 外食美味、方便、多樣，但普遍有高熱量、高油、高鹽、高糖，以及少纖維等問題，上班族常外食是導致肥胖的原因之一。營養師表示，學會如何選擇、避免高熱量的食物，吃外食也能不發胖，例如滷肉飯、酸辣湯，都是含熱量高的食物，卻常被忽略。 外食族的飲食五花八門，該如何選擇？台北市立聯合醫院林森中醫院區營養科營養師周千欽表示，選擇小吃攤時，少吃滷肉飯、乾麵，因為淋上的肉燥或滷肉汁，油脂含量高，儘量吃湯麵、水餃，搭配小菜、燙青菜時，也要記得不要淋滷肉汁，以醬油取代最好。 若選擇吃自助餐，周千欽強調，要注意食材選擇、食材替換，例如主食選擇白飯，配菜就要避免玉米、馬鈴薯、芋頭、地瓜等澱粉類；肉類選擇以1份為限；青菜類則要選擇2份純蔬菜，例如炒青江菜、花椰菜等，避免選擇添加培根、蝦米、肉絲等，以免增加油脂的攝取。 另外，超商飲食也是忙碌上班族的選擇之一，周千欽建議，超商便當都有標示熱量，選擇則可特別留意；若吃生菜沙拉則要注意醬汁的搭配，避免選擇千島醬、芝麻醬，可挑選和風醬汁、油醋醬汁取代。

疲倦易抽筋？5健康警訊不可輕忽

華人健康網 – 2014年10月19日 上午9:00 週末睡到自然醒卻還是覺得身體很累？又或者睡到一半時，常常有抽筋的現象，讓你生不如死？常常覺得心情鬱悶，食不下嚥？生活中，身體時常發出警訊，而我們卻總是不已為意，到底這些訊號代表著什麼問題呢？ 警訊1／睡再久還是覺得累 在一整夜的party狂歡後或是熬夜加班後，你可能認為補一個禮拜的睡眠會減少身體的疲憊感並且獲得充裕的休息，但研究顯示補眠對你的身體沒有太大的幫助。認知上的損傷、肥胖和免疫力較弱全都是過度睡眠的症候群，要改善以上的症狀，不妨持續一個禮拜規律的作息，對長遠而言，你的身體健康機制會大大改善。 警訊2／睡覺時腳抽筋 腳抽筋雖然不至於對身體健康造成太大的傷害，但在痛醒之後反覆難眠的情況，容易影響睡眠品質，尤其是青少年、老年人以及女性容易發生。這種狀況有可能是因為身體脫水、缺少重要的礦物質（鈣、鎂、鉀、鈉）的警示。 警訊3／心情鬱卒、難以開心 沒錯，有時候心情不好就純粹只是「心情不好」，但其實有很多因素都會影響心情，研究發現營養的攝取就是其中一個。飲食均衡加上適量的綜合碳水化合物（協助製造血清素，一種會提高心情和壓抑食慾的化學物質）和不飽和脂肪酸（如：鮭魚、沙丁魚）是有益的。當這些物質在身體裡相對缺少時，你就會感到悶悶不樂和心情低落。 警訊4／無視你的周遭環境 你所處的環境一樣對你的健康有很深的影響。定時的清潔家裡能幫助你遠離過敏、氣喘或濕疹，甚至還能藉此擁有好的基膚狀況，減少痘痘和粉刺爆發。尤其是寢具（被單、枕套、床墊…）最需要常常拿出來曬曬太陽殺菌，就連枕頭也是有有效期限的，你可能不知道睡了一年的枕頭，其實有三分之一的重量是來自於塵璊的屍體、身上的皮屑和灰塵髒汙！ 警訊5／為運動找藉口 雖然我們竭盡所能的推廣運動的好處，但依舊許多人堅持不肯運動！運動健身並不只是為了瘦身減肥，更是為了降低高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、二型糖尿病…找上你。所以不要在逃避運動了，每天至少30分鐘的運動能讓你遠離這些病痛。

7個好習慣 有效提升睡眠品質

作者： 圖文提供／采實文化 | 華人健康網 – 2014年10月10日 上午9:32 即使睡眠能力下降，只要每天都睡得很飽，是否就能恢復健康？我就開門見山回答了，擁有優質睡眠，才能打造健康的身體。我們也可以反過來說，睡眠品質差會讓人不健康，甚至可能使壽命減少。 美國的布雷斯洛博士針對人類的健康與壽命，發表了很有意思的研究成果。根據布雷斯洛博士的說法，只要遵守7項生活習慣，就能延年益壽，而且越早開始效果越好。讓身體健康又長壽的7項生活習慣如下： 習慣1／充足睡眠 習慣2／每天吃早餐 習慣3／不吃零食 習慣4／每週運動3次 習慣5／維持標準體重 習慣6／不酗酒 習慣7／不抽菸 睡得好，才能長壽又健康 從這7項習慣看來，各位或許會覺得「睡眠」只是其中一項長壽因素而已；但事實並非如此。其中最重要的就是「睡眠」，其餘的習慣可說是「為了獲得優質睡眠而做的準備」。 譬如第2個習慣：每天吃早餐。我們體內的「生理時鐘」會記錄身體的規律，由於生理時鐘每循環一次會超過二十四小時，所以必須每天歸零，而「吃早餐」就是歸零的其中一種方法。每天規律地吃早餐，可以修正生理時鐘的時間差，記錄正確的「時刻」；這樣就能維持健康的身體與年輕活力。 睡眠也與運動、是否菸酒等習慣有很密切的關聯。我們都知道，如果白天很少活動，晚上就不易入睡，因此，白天徹底活動身體與腦部，使其適度感到疲勞，晚上便能舒服地入睡。 另外，對於睡眠而言，菸酒完全是負面因素。有些人表示喝完酒會很好睡，然而，即使酒精令人容易入睡，但卻會使睡眠變淺，導致睡眠品質下滑。第五個習慣「維持適當體重」應該是為了預防代謝症候群，代謝症候群（即所謂的「三高」）是指脂肪囤積在腹部周圍的「內臟脂肪型肥胖」，再加上高血壓、高血糖、血脂異常中兩種以上的症狀構成。 乍看之下，這些症狀與睡眠毫無關聯，其實大有關係。因為睡不好也容易造成肥胖、高血壓與糖尿病。睡眠與健康有著密不可分的關係，遠超乎各位的想像。享有優質睡眠，有助於常保身體健康，延年益壽。 本文出自采實文化《神奇睡眠法讓你年輕10歲》

吃糖好快樂？當心！也讓癌細胞生長

作者： 資料來源／本事文化 | 華人健康網 – 2014年10月13日 上午9:34 糖，就是下一個尼古丁 糖其實是很毒的。它會導致糖尿病、肥胖、心血管疾病，以及癌症。我們每人每年平均吃下六十八公斤以上的糖，由它所衍生的健康問題而死亡的人，比古柯鹼、海洛因、或其他類似物質更多。 有一項研究報告恰到好處地形容糖為「癌細胞的糖果」。它會加速細胞老化與體內發炎的狀況，接著就會促進癌細胞的增長。時至今日，我們已能篤定地說，只要減少糖的攝取量，就可以減低得到癌症的機率。 越來越多人投入相關研究，發現即使是比正常值高一點的血糖(82～110mg/dL)，長期下來都會對你的健康造成不利的影響。高於正常值的血糖與大腦的萎縮有一定程度的關聯；吃下越多的糖，體內的發炎情形也會更嚴重；這會讓你整個人由裡至外都老化得更快速。除了從新鮮蔬果中獲得的糖分外，攝取任何額外的糖分，都不是好事。 人們曾經認為抽菸是舒服、放鬆的，它能釋放壓力，滿足渴望，帶來短暫快速的愉悅。（聽起來是不是跟「吃甜食」很像呢？）直到後來我們才知道抽菸會在體內累積毒素、導致癌症、讓人變老、且會消耗體內的能量。雖然非常不容易，但人們終於慢慢開始戒掉這個壞習慣。 糖也是很容易上癮的，這點與尼古丁相當類似。每一次攝取甜食，它就會誘發大腦釋出多巴胺，讓你想吃更多。有位著名的腦神經學家是這麼說的：如同酒精跟毒品，糖會「觸動腦中掌管獎勵的區域」，大腦甚至會逐漸提高糖的攝取量。因此，只要開始攝取糖分，你的身體就會一次比一次需要更多的量，來得到相同的愉悅感受。 這就是為什麼藥廠現在都爭先恐後地研發能降低糖分攝取量、戒掉「糖癮」的藥物，以期降低罹患心血管疾病、糖尿病、以及癌症的機率。但這就像尼古丁貼片、或尼古丁口香糖一樣，只是治標不治本的暫時解決方案。最終，你還是必須徹底戒去攝取太多糖的習慣。 一夜之間就要你完全不吃糖是不太可能的，就像要一個抽了一輩子菸的老菸槍馬上戒掉這個壞習慣一樣，而且可能更難。因為生活中到處充滿了糖，各種天然食物、加工食品中都有它的存在，許多活動和慶祝的場合更是少不了它。最不公平的是，糖還會持續控制我們的大腦，要求攝取越來越多的量。 然而，你還是必需要好好保護自己。你可以先從停止攝取人工添加的糖分開始。所謂人工添加的糖，並不只是你倒進咖啡或茶裡的糖而已，大部分你在外面買到的食物裡也都添加了糖。 瀏覽營養成分表時，請看一下糖的總量，它的克數越接近零越好。任何比十克更多的數字，都表示它含有太多不必要的糖分。美國心臟疾病協會建議，女性應降低每日糖分攝取量至二十五克（六茶匙），男性則應降至三十八克（九茶匙），你甚至可以嘗試達成每日只攝取個位數的目標。請記得，我們的身體完全不需要人工額外添加的糖分，它對營養一點幫助也沒有。 尋找如「尼古丁貼片」的替代品 如果你愛吃甜食，這並不是你的錯。為了生存，「偏好甜食」在幾百年前就已被寫進我們的基因裡。本身含有葡萄糖的天然食物幾乎都沒有毒性，這也提供了一個很好的方法，讓我們的祖先避免吃進危害生命的食物。隨著時間的推移，對於甜食的偏好，便被內建於人類的基因中。因此你天生就知道，甜的東西是安全可食的。 雖然甜的食物不會立刻對生命造成危害，但是在適者生存的演化過程當中，這項偏好已不再佔居優勢。請不用再理會「哪一種糖的衍生物或哪一種代糖帶來的傷害較小」這一類的辯論，因為任何讓你的食物或飲料變甜的東西，都只會讓你想吃更多的糖。即使你相信最新的有機「糖尿病患者可食」代糖對你的健康沒有害處，長期下來它還是會帶來不良影響。只要舌尖上的味蕾接觸到甜味，它就會設下一個惡性循環的迴圈，讓你不知不覺地吃進更多的糖。 以前我每天早上喝咖啡，都會加入代糖和奶精。連續喝幾天後，我就會開始想吃甜食，因此我通常會在下午喝幾罐健怡汽水，或吃幾包甜的零食。幾年前我決定喝咖啡不加糖，同時用不甜的椰子牛奶取代代糖，徹底把甜味從早晨咖啡中完全剃除。我發現這對於抗拒下午的飲料及零食，有非常好的效果。 檢視一下你每天吃東西的習慣，想想看如何能在上半天就抑制住對糖的渴望。小心產品標示上的這些成分：龍舌蘭糖漿（agave nectar）、阿斯巴甜（aspartame）、玉米糖漿（corn syrup）、葡萄糖（dextrose）、果糖（fructose）、果汁萃取物（fruit juice concentrates）、高果糖玉米糖漿（high fructose corn syrup）、蜂蜜、麥芽糖醇（maltitol）、糖精（saccharine）、山梨糖醇（sorbitol）、甜菊（stevia）、蔗糖（sucrose）、蔗糖素（sucralose）、以及砂糖。雖然某些選項可能優於其它，但只要能避免吃進任何甜的東西，就能有效降低之後對於甜食的渴望。 若能減少糖與代糖的攝取量，你將會明顯且快速地感覺到這麼做的好處。最新的研究顯示，只要減少葡萄糖的攝取量，在短短兩週內就能造成很大的改變。當你能持續減少身體對甜食的渴望，就越能輕鬆地對蛋糕說不。 本文摘自，本事文化出版《你的生活只能這樣嗎？》

健康存摺上路 健保就醫全都錄

中央社 – 2014年10月13日 下午3:54（中央社記者陳清芳台北13日電） 過去1年看病多少次、生了什麼病、吃了幾種藥，擁有「自然人憑證」的民眾現在可透過中央健保署官網「健康存摺系統」一次查清楚。 「健康存摺系統」9月上路測試，兼顧網路便利及隱私保護，民眾以「自然人憑證」經由讀卡機讀取資料登入網站提出申請，最快隔日便下載取得本人最近1年健保就醫紀錄，可增進「知」的權利，提升其對自我健康及就醫狀況的掌握。 健保署指出，健康存摺系統可提供的資訊包括就醫日期、院所名稱、醫療處置、藥品、特殊材料、檢驗、檢查，以及自付金額與健保支付的點數等項。 「健保雲端藥歷系統」則是提供平台，讓醫院醫師、藥師可即時線上查詢病人用藥紀錄，避免重複處方或重複用藥，進而降低藥物交互作用，提升用藥安全及品質，目前大多數區域醫院以上層級醫院、超過1000家診所已上雲端。 台灣在1995年實施全民健保，吸引越南、泰國、馬來西亞及韓國前來取經，跟進開辦或改革健保制度。健保署今天舉行「2014年亞洲全民健保國際研討會」，各國學者場內交流「醫療服務」、「藥品」及「未來挑戰」的見解，健保署在場外展示健康存摺系統以及雲端藥歷系統，分享資訊科技可以幫助即時掌握個人就醫及藥物利用經驗。1031013

危「機」…1周3.5位大學生因車禍消失

作者： 記者蘇瑋璇╱台北報導 | 聯合新聞網 – 2014年10月12日 上午3:45 上個月，台大法律系碩士生、太陽花學運翻譯組長陳瑞光，騎機車經北宜公路不幸失控摔車身亡，年僅廿六歲。每周平均全台有三點五個大學生因為車禍「消失了」，每年因車禍造成一百七十餘位大學生喪生，其中八成五肇因於機車事故，摩托車已成大學生最大的「殺手」。 「全中華民國大學生的最大敵人，姓摩、名托車。」交通大學運管系副教授吳宗修說，十八至廿四歲國人每年車禍死傷數以萬計，絕大多數是未登錄的「黑數」，「肉包鐵」的機車是致死最大禍首，事故率遠高於溺水、自殺，為少子化的台灣埋下沉重的國安危機。 疲勞駕駛 最常出事 吳宗修分析，大學生機車車禍死亡主因，包括騎乘人口眾多、超速、不守規定等，其中「疲勞駕駛」是最好發的意外型態，主因大學生常深夜打工、揪團夜衝，夜間視線不佳，倘若路況不佳、路線不熟，或熬夜爆肝後早晨精神不繼，騎車特別容易出事。 公共運具 一帖解方 在他眼中，搶快形同玩命，提醒「小心」，學生當耳邊風，乾脆訓斥兼恐嚇：「不急不急，天堂會等你！」 淡江大學運管系教授羅孝賢說，「這不是單一學校的問題，是全台灣共通的問題。」教改後，大學廣設，許多校區地處偏遠，學生沒機車像沒腳，哪都去不了；改善不良的通學環境，以公共運具取代機車，是一帖解方。 校車補助 尚無專款 吳宗修說，從教育到交通主管機關，都漠視問題嚴重性。教育部高教司表示，現今並未專款補助大學開辦校車，各校須自籌款添購及養護校車；交部四年前起以公共運輸發展計畫補助客運繞駛進郊區大學。 >但大學生騎車率仍屢創新高，羅孝賢說，機車在大學生心目中，不只通勤，還象徵獨立、自由、駕馭快感，兼具社交工具，中南部家長甚至送孩子機車當「入學禮」；他認為，應該培養學生搭公車的習慣，不相信學生不會在安全與自由之間，做出抉擇。

詐騙見證母愛／貧母為救愛子 金鎖片也挖出來給

自由時報 – 2014年10月6日 上午6:10〔自由時報記者吳岳修、姚岳宏／台北報導〕 52歲羅姓婦人中了「假綁架、真詐財」詐騙老梗，為救出愛子，準備將身上僅有的5萬元，連同金鎖片、手上金戒拿給車手，所幸警方及時攔下婦人，保住婦人老本。 羅婦日前接獲來電，話筒那端傳來男子淒厲哭喊聲「不要再打了，媽媽救我！」羅婦聽到「兒子」慘遭凌虐，語帶顫抖地求情「拜託恁，有什麼話攏好共，嘜擱打啊！」 騙徒說「你兒子替朋友擔保80萬元，他朋友跑了，你兒子要負責，再不還錢就把手腳全打斷！」羅婦不斷哀求「我替伊還，拜託嘜擱打啊！」 羅婦拿出5萬元老本，對方說「根本不夠」，再把珍藏30年的6塊金鎖片拿出來，同時拔下手上僅有的一只金戒，回稱「這些是我全部財產，全給你們」。 還好被警攔下保住老本 羅婦前往指定地點，途中看到反詐騙宣導海報，偷偷寫字條交給路人協助報警。 警方攔下羅婦，明確告知「就是詐騙」，指示羅婦佯稱交款，員警尾隨監控，在北市民權東路三段前逮獲取款車手游智仁（22歲）。稍後，羅婦也聯繫上兒子，確認孩子平安才放心。 刑事局預防科指出，「假綁架、真詐財」雖是老梗，但仍防不勝防，歹徒利用民眾著急心理，要求不得掛斷電話，民眾無法求證下，只能依指示交付款項。警方呼籲，民眾接獲此類電話，務必先向親友求證，並打110報警或165反詐騙專線。

台灣年增9萬癌患 史上新高

蘋果日報 2014年10月02日 【沈能元╱台北報導】 國民健康署昨表示，據世界衛生組織下的國際癌症研究總署預估，未來二十年全球癌症新發個案，將從二○一二年的一千四百萬人增至二千二百萬人，增幅高達五成七，而國內最新統計，二○一一年全台新增九萬二千多人罹患癌症，年增百分之二點二，創歷史新高，顯示癌症威脅空前嚴重，呼籲國人控制體重、規律運動。 -------------------------------------------------------------------------------- 少吃紅肉加工品 國健署長邱淑媞昨說，依世衛組識（WHO）的報告，菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等，均是罹癌症的危險因子，但其實約三分之一的癌症是可預防的，建議民眾平時應做防癌十件事，包括戒菸、戒檳榔、控制體重、規律運動、多吃蔬果、少吃紅肉及加工肉品、減少鹽分，並定期篩檢，不過度補充營養品等，當罹癌後速就醫治療，避免癌細胞轉移。 基隆長庚醫院血液腫瘤科主治醫師賴建宏說，近年來門診觀察發現，癌症患者確實增加，提醒民眾每周應運動二至三天，每次可從事約三十分鐘的快走、瑜珈等，增加身體新陳代謝速度，排出有害物質，且多吃新鮮蔬菜，將有助預防癌症。

6成「滑世代」：看臉書算閱讀

蘋果日報 2014年10月02日 【蔡永彬╱台北報導】 台灣人越來越不愛讀書，甚至以為看臉書也算閱讀。昨發表的一項最新國內調查顯示，近年「滑世代」對讀書持續無感，平均閱讀時數、閱讀量、購書量、購書經費都下降，十五歲以上完全不看書比率從兩成四增至兩成八，平均每人一年花一千三百多元買書，但僅四成二全看完，更有六成六認為看臉書也算閱讀。 -------------------------------------------------------------------------------- 看螢幕容易「跳行」 年輕人愛滑手機，被稱為「滑世代」。《遠見》雜誌與遠見天下文化教育基金會，六月底至七月初進行閱讀調查，共電訪二十縣市、一千兩百零八名十五歲以上民眾，和訪問六百一十四名有六至十五歲小孩的家長，與四年前調查相比，十八歲以上每周平均閱讀時間（不含漫畫和教科書），從三點零六小時降至二點七六小時，以十八至十九歲、約高三至大一族群衰退最多，從四點零八小時降至二點六六小時。 調查分析上網時間增加，是閱讀衰退主因；六成六受訪者認為看網路轉貼文章或臉書就算閱讀。中央大學認知神經科學所教授洪蘭說，看螢幕和紙本不同，看螢幕有時會不自覺「跳行」，如看重要文件恐出錯。 台北市立圖書館副館長林淑娟認為，臉書也是吸收知識途徑，可以算是閱讀，但要篩選資訊。台灣師範大學學生戴珮丞說，有些作家會在臉書發表文章，也是很好的閱讀素材。 《遠見》另發布縣市閱讀競爭力調查，北市蟬聯冠軍，但圖書館網路速度也是北市最慢，多在每秒十 ＭＢ以下。北市圖回應，全市有七十個分館或分站，布點多、評比較吃虧，但已陸續更新，盼網速提升至每秒一百ＭＢ。

研究：用餐速度快 恐增4.4倍肥胖風險

優活健康網 – 2014年10月6日 下午1:00（優活健康網記者張瓊之／綜合報導） 普遍民眾總是說吃飯時不要狼吞虎嚥，應細嚼慢嚥，才不會容易噎到，甚至造成消化不良等問題發生，且根據日本有項研究指出，若是吃得快恐有變胖風險，且效果還比吃得飽或吃油膩食物來的明顯。 該研究主要是岡山大學從2010年起，針對新生進行問卷調查，例如：身高、體重、用餐速度、飲食偏好等，但其中並不包括身體指數超過25的學生。而這群學生接受完問卷3年後，在為他們進行身體健康診斷，結果發現1314人中，有38人達到肥胖標準。 男性吃得快　肥胖風險是女性的2.8倍 研究人員表示，吃飯若是吃的快，肥胖的風險將會是其他人的4.4倍，雖然愛吃油膩物、吃的太飽都與肥胖有關，但在這次的研究裡，卻沒有發現明顯風險數值，此外，也將參與這次研究的學生性別進行比對，結果發現男性吃飯過快的肥胖風險是女性的2.8倍 不僅如此，研究人員也強調，隨著年齡的增長，人本來就會跟著變胖，但若是在年輕時，改變飲食習慣，吃的慢一點，是有助於預防未來罹患代謝綜合症等生活習慣病。

..心臟病成國人第二大死因 牢記四招保心安

優活健康網 – 2014年9月28日 上午8:00 （優活健康網記者陳承璋／綜合報導） 根據統計，心臟病已成為我國第二大死因，緊追令人聞之色變的癌症，然而，隨著國人飲食習慣的改變，以及繁忙的工作生活，都讓心血管疾病對於民眾的威脅，不斷攀升，近五年來，中年男性，心肌梗塞的發生率，攀升了三成之多，顯現台灣男性，面對心血管疾病，更要多加謹慎，以下為國民健康署，所列出的護心四招，希望肩負整個家庭的男性，能夠好好注意，愛護健康： 1）健康飲食／家中形成共食風氣，親子同桌享用美食，養成三餐定時、少吃零嘴的好習慣，多喝白開水來取代含糖飲料，飲食上可多選用蔬菜、糙米、全穀雜糧，少油、少鹽、少糖，減少高飽和脂肪食物，避免攝食過度加工或精緻食品，烹調則建議以蒸、煮、川燙代替油炸。 2）規律運動／維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，例如伸展操、做家事、陪小孩玩、跳舞、慢跑、騎自行車等等，都能讓心臟更健康。 父母也可鼓勵孩子多做家事，或到戶外走走，切勿長時間盯著電視螢幕、電腦或手機。所有運動不嫌晚，可以從每天運動 15 分鐘開始，再逐漸延長運動時間，多動多流汗，對身體健康肯定益處多多。 3）不吸菸／不管是直接吸菸或被動吸入二手菸，都有增加心臟病的風險，鼓勵吸菸民眾要立即主動戒菸。戒菸對心臟的好處立刻就能看到，戒菸一年後，罹患冠狀動脈心臟病機率可降低5成；而戒菸5年後，中風機率幾乎與無吸菸習慣的人相同。 4）定期檢查與控制三高／善加利用國民健康署提供40到64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，服務內容包括BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂等心臟病重要危險因子的檢查。 此外，針對減重的相關問題，也可撥打「0800-367-100（瘦落去、要動動）」的健康體重管理諮詢專線，由營養師與運動專業人員，每日上午九點至晚上九點提供國、台語免費電話諮詢服務，教導民眾「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康生活方法。

驚 國人年吞22億顆胃藥 制酸劑用最多 可疊6693棟101大樓

蘋果日報 2014年09月26日【沈能元╱台北報導】 台灣人吃藥習慣配胃藥，食藥署昨公布最新統計，去年國人共吃掉逾二十二億顆胃藥，其中用於紓緩脹氣等胃部不適的制酸劑數量最驚人，高達十七億多顆，把去年民眾吃下的制酸劑堆疊起來，將可堆出六千六百九十三棟台北一○一大樓。醫師說，制酸劑可能含鎂鹽或鋁鹽，亂吃恐造成腹瀉、便祕，洗腎患者還可能鋁中毒。 -------------------------------------------------------------------------------- 食藥署藥品組副組長戴雪詠說，胃藥分制酸劑、乙型組織胺阻斷劑、氫離子幫浦阻斷劑等三種，僅後兩種可治療胃潰瘍等胃部疾病、屬處方箋用藥；制酸劑非處方箋用藥，只能用來緩解脹氣等胃部不適，卻也是民眾最常用、最常買的胃藥。她說，依寰宇藥品資料管理公司統計，去年民眾從醫療院所或藥局自購，共吃掉逾二十二億顆胃藥，其中制酸劑藥品更超過十七億顆。 二成七民眾盼開藥 戴雪詠說，把去年國人吃下肚的制酸劑堆疊起來，以每顆藥厚度約零點二公分計算，高度相當於六千六百九十三棟台北一○一大樓（一棟一○一大樓高五百零八公尺）；而該署上月針對全台一千零七十二名、二十歲以上民眾所做問卷，發現近二成民眾在最近三個月內至少服用一次以上的制酸劑，且當民眾就醫時，有二成七會要求醫師開立制酸劑，盼減少胃部傷害。台灣步入高齡化社會，年長者因慢性病多，濫用制酸劑的狀況恐愈來愈嚴重。 戴雪詠說，制酸劑恐含鎂鹽或鋁鹽，會引起腹瀉、便祕，且應在飯後三十分鐘至一小時內服用，效果較佳，卻有七成民眾不知道亂吃制酸劑恐使胃腸不適，甚至影響胃部健康。 洗腎患者恐鋁中毒 臨床藥學會理事長王春玉說，制酸劑可能會與部分抗生素藥品產生交互作用，使抗生素藥效降低，並刺激胃部，且長期服用制酸劑，恐增加腎臟負擔，提醒胃部不適者，若連續服用制酸劑三天，但症狀仍未緩解，應速就醫治療。林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海說，部分制酸劑含鋁鹽成分，若洗腎患者服用，因腎臟無法代謝鋁，恐造成大腦、骨骼等鋁中毒病變。 服胃藥注意事項 ．胃藥應依醫囑服用，若自行購買應先諮詢藥師 ．部分胃藥可能與抗生素等藥物產生交互作用，使抗生素失去藥效 ．服用胃藥中的制酸劑，應於飯後30∼60分鐘服用，才有抑制胃酸效果 ．腸胃不適若服制酸劑3天仍未好轉，應速就醫 ．若有胃發炎、潰瘍等患者，應就醫治療，切忌自行服用胃藥 資料來源：食藥署、王春玉藥師

18~24歲台東「低頭族」 出事故漸增

自由時報 – 2014年9月29日 上午6:12〔自由時報記者陳賢義／台東報導〕 路人滑手機導致交通意外頻傳，其中18歲至24歲行人有漸增趨勢，研析原因以「穿越道路未注意左右來車」及「未依標誌、標線、號誌或手勢指揮穿越道路」等居多，發生位置又以「交岔路口及附近」高居第一，台東縣警局交通隊挺進校園宣導，呼籲小心注意勿樂極生悲，也提醒用路駕駛禮讓行人。 交通隊表示，根據資策會FIND調查顯示，全國持有智慧型手機或平板電腦的民眾達1300餘萬人，12歲以上人口約佔6成，台東縣警局統計分析行人事故，發現3年來全縣18至24歲行人事故有漸增趨勢，原因以「未依規定行走行人穿越道而穿越道路」、「穿越道路未注意左右來車」及「未依標誌、標線、號誌或手勢指揮穿越道路」、「在道路上嬉戲或奔走」居多。 交通隊表示，行人雖擁有優先路權，但穿越道路應依規定行走行人穿越道或人行天橋，並注意前後左右來車，若邊走路邊滑手機，勢必無法注意路況；另行走道路應靠邊，不得任意奔跑、追逐、嬉戲或坐、臥、蹲、立阻礙交通，違者可裁處300元罰鍰。其次，用路駕駛途經行人穿越道或路口，應暫停禮讓行人，違規者可依道路交通管理處罰條例裁處1200元以上3600元以下罰鍰。

食衣住行皆漲 大學生吃不消/最大開支還是外食費

自由時報 – 2014年9月29日 上午6:10〔自由時報記者吳柏軒、俞肇福、李雅雯／台北報導〕 暑假過後，各大專院校陸續開學，迎接新學期的是，不斷上漲的房租、餐費、交通費，學生只能嘆口袋裡的錢愈來愈少。 「最吃不消的就是餐費！」淡江大學中文系四年級鍾姓學生說，平均每天花在三餐上的錢約三百元，和前幾年比起來，周邊部分店家餐點漲五元，對學生來說仍是一筆開銷。 台灣海洋大學航管系大三生李泊毅也說，他都省吃儉用沒啥亂花錢，一個月零用錢從大一時的六千多元，到現在一個月八千元，最大開支就是外食費用。 中興大學財金系三年級女生王虹婷說，校外一條靠近女生宿舍的街道開滿餐廳，上學期末所有店家一起貼出漲價告示，幾乎每道餐點都漲五元，很誇張。 「只好少喝幾杯飲料了！」淡江大學大傳系二年級的陳姓學生說，每個月的開銷都有額度，作為外食族，能省則省，沒必要的含糖飲料就不多花錢了，至於一些課本講義，會想辦法選用二手書。 物價漲+學雜費 家長壓力也很大 就讀海大航管系的大三生陳子豪說，今年剛過完年後，很多小吃攤都漲價五到十元，秤重收費的自助餐店，則在這學期開學漲了十元。他在家中排行老大，妹妹今年剛考上私立大學，父親明白告訴他說，後面還有高中的弟弟也要讀大學，物價漲得讓他這個爸爸壓力有點大。 在租屋方面，則還是住宿舍便宜。陳子豪說，住宿舍一學期八千元，含水、電、瓦斯費，四個人住一間，每一間每個人還有一千元額度的冷氣卡；他大二時曾搬到外面與同學合租一層樓，他的房間最小，一個月仍要二千五百元，水費、電費、瓦斯費一個月還要再加一千元。加上住外面美食誘惑多，又沒有宿舍夜歸關門時間，一天吃四餐，第一個月生活費就暴增到一萬兩千元。這個學期抽到學校宿舍，他趕緊搬回來。 文化大學大眾傳播系三年級女同學林玉頎說，去年跟今年校內住宿費一學期均為一萬八千元，並未再調漲，平均一個月三千六百元，的確比外頭便宜。在中正大學住宿的陳聖允，三年下來每學期都維持九千六百元住宿費，僅須預繳一千元水電費給學校，感覺很划算。 在淡江大學已就讀四年的王姓學生本來是選租套房，這學期開始，改和同學合租家庭式公寓，每個月省下八百元房租，還能共餐，這也是精打細算後的選擇。他明年就要出社會工作，完全不敢想像現在薪資這麼低，要如何在台北工作，他說：「政府應該改變勞資結構和環境，而不是不治本的想如何抑制物價。」

兒童每日熱量 一塊炸雞就爆表

蘋果日報 2014年09月19日 健康隱憂 九歲男童好吃炸雞又不愛運動竟腦中風。鹿港基督教醫院營養組組長陳紋慧說，兒童一天熱量攝取約兩千大卡就夠，但很多小朋友愛吃炸雞、可樂等速食，一塊炸雞熱量就超過兩百大卡，再加上漢堡、含糖飲料，熱量絕對爆表，成健康隱憂；若有家族病史，高脂肪、高熱量食物易誘發疾病。 秀傳醫院營養師許秋筠指，兒童每天需要的熱量，應從魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果六大類食物均衡攝取，但水果不能代替蔬菜且應適量，因水果熱量幾乎是蔬菜三倍，果糖更易導致三酸甘油酯過高，建議一天可吃兩顆蘋果或中小型芭樂，水果種類要常變換。 -------------------------------------------------------------------------------- 避免高油鹽食物 員林鎮員榮醫院營養師黃淑君指出，控制體重、調節飲食及養成運動習慣是兒童維持健康的三大準則。兒童飲食應避免高油、高鹽、高糖食物，多吃蔬果搭配適度運動，尤不可偏食。 今年四月台中榮總收治一名國中生，因天天吃香腸得大腸癌不治；此外三年多前，彰化市一名愛吃炸雞等速食的小三女童因性早熟已有月經，都是偏食造成的。 彰化基督教醫院急診部部長周志中說，香腸、火腿、丸子類含亞硝酸鹽，加上燒烤易產生致癌因子，應盡量少吃。記者鄧惠珍

籌7萬機票錢 學會惜福

作者林志成╱專題報導 | 中時電子報 – 2014年9月22日 上午5:50 中國時報【林志成╱專題報導】 自費7萬元到非洲肯亞當國際志工，願意嗎？輔大學生吳昭諭、高子晴及張博雅等3人，靠著打工賺的錢及父母資助，設法籌足7萬元，今年暑假到肯亞當志工半個多月，他們此行看到不一樣的世界，內心受到衝擊，「超級值得」。 吳昭諭及高子晴是輔大英文系學生，張博雅則是護理系，3個女生均是「馱肯社會企業工作隊」成員，今年第一次出國當國際志工，他們甫從肯亞回來，此行含機票及食宿，每人自費7萬。 吳昭諭說，她自己在學校圖書館打工累積了3萬元，還向媽媽借4萬元，才得以去肯亞。她看到當地與自己同樣21歲的馬賽族女生，12、13歲就在父母安排下嫁人，已生了4、5個小孩，命運完全不能由自己掌握，相較之下，她生活在台灣實在太幸福。 高子晴則用過去在餐廳打工、當電話行銷所賺的7萬元去肯亞。她說，當地因衛生條件不佳，肯亞小孩常滿臉蒼蠅，這場景嚇到她，也覺得自己是井底之蛙。 張博雅肯亞行的錢是爸媽付的，出發之前，肯亞發生伊波拉疫情，爸媽要她「損失4萬元機票錢沒關係」，不要去了，以免危險，但她堅持要去。看到肯亞人生活那麼困苦，仍能快樂過生活，她很有感觸，以後會更珍惜在台灣的一切。

充足養份重補腎 防止白髮提早報到

作者健康醫療網／記者曾楷婷報導 | 健康醫療網 – 2014年9月15日 下午2:59（健康醫療網／記者曾楷婷報導） 上了年紀的人就會開始長白頭髮，常常顯得自己看起來蒼老許多，因此都會想盡辦法消除白髮，但是如果你常常用「拔」來消除白髮，恐怕會引起毛囊炎，更嚴重者會造成禿頭現象。中醫師指出，白髮是正常老化現象，並不能將白髮變成黑髮，建議可以從生活作息與飲食來調整身心，減緩白髮產生的速度。 為什麼會長白頭髮呢？蕭月芳中醫師表示，頭髮烏黑與否與腎臟精血有極大關係，頭髮必須要有充足的血液供應才會烏黑亮麗，１、腎藏精：年輕人因為精力與精血充足，所以頭髮的血液滋養足夠，但老年人因為腎虛氣血不順，就容易產生白髮而脫落，所以注重補腎，可以做改善。２、脾胃出問題：脾胃氣虛的人，消化吸收及運送養份的能力不好，連帶也會影響頭髮健康。３、睡眠不足、壓力大、貧血也會造成掉髮或是白髮提前報到的現象：一旦熬夜睡不好、心情不佳、抑鬱、生活過度緊張，就會損耗肝血，頭髮就難以獲得足夠養份，易提早脫落。 而所謂的少年白多與遺傳、體質較有關係，多補充足夠的高蛋白養份，例如優酪乳、雞蛋、肉類食品都是很好的營養食材，但攝取的量應比一般人還多。另外，維生素B1、B2、B6也是不可缺少的重要營養素。 蕭月芳中醫師指出，在飲食方面，建議可多攝取黑色食材來補腎，像是何首烏、黑芝麻、桑葚、糯米等黑色食材，可以預防掉髮及白髮。醫師也呼籲，充足的睡眠才能使肝臟有良好的修復；而要讓全身氣血通暢，運動則是最佳方法。

避免尿路結石 一天要喝水一千六百CC

中廣新聞網 – 2014年9月15日 上午6:16 中秋節已過，但天氣還是讓民眾覺得熱到受不了！由於持續高溫，民眾汗流浹背的結果，就是排尿量減少，可能讓尿路結石的風險增加，台大醫院新竹分院統計，暑假因泌尿道結石求診的門診人數，比平常增加了兩成左右，醫師提醒民眾要養成多喝水的習慣，每天至少要喝一千六百CC的水，並配合良好的飲食習慣，降低結石的發生。(彭清仁報導) 台大醫院新竹分院泌尿科賴榮豪醫師表示，今年的七、八月，創下史上最高溫的紀錄，而且就連中秋已過，溫度還是相當的高。台大醫院新竹分院的泌尿科門診與急診，在七、八月間，因泌尿道結石求診的人數上升，約增加兩成左右，根據統計，結石的盛行率約占1％至5％，一個人終其一生產生結石的可能約10％至20％。 賴榮豪醫師指出，泌尿道結石發生原因相當多，包括夏天因為天氣炎熱，容易使人流汗多尿排少；飲食習慣不當；白領階級，經常待在冷氣房，四體不勤，久坐不動減少排尿次數，泌尿道得不到沖刷，髒東西藏匿在尿路中，也容易形成結石。另外，家族病史遺傳也是原因之一；本身是高尿酸、痛風患者，也容易有結石情形，以及藥物過量等等。醫師也建議飯後兩小時多喝水可預防結石形成，一天最好要喝一千六百CC的水。醫師強調，常見的尿道結石表現症狀，包括血尿、尿路感染、小便疼痛、噁心嘔吐、發燒等。一般醫師會建議病患藉由尿液分析、X光檢查、腎盂攝影檢查或腎臟超音波來判斷結石位置與大小，進而採行適合的治療方式。

台均壽79.12歲 女高於男

蘋果日報 2014年09月05日 【王家俊╱台北報導】 內政部昨公布最新「國民生命表」，國人平均壽命增為七十九點一二歲，持續延長，其中男性七十五點九六歲，女性八十二點四七歲。若能克服我國前三大死因即惡性腫瘤、心臟疾病和腦血管疾病，男性平均壽命可分別延長四點一六、一點三一、零點八三歲，女性可分別延長二點八八、一點一三、零點七六歲。 -------------------------------------------------------------------------------- 罹癌死亡率差1.8倍 國健署癌症防治組組長吳建遠說，近年男性罹癌與罹癌死亡機率均高於女性，去年的癌症標準化死亡率，男性為每十萬人有一百六十九點四人，女性為每十萬人有九十四點七人，罹癌死亡機率男性是女性的一點八倍。 書田診所家醫科主任康宏銘說，男性嗜抽菸、吃檳榔、喝酒等，容易增加口腔癌、肺癌等典型癌症機率，若能排除不良習慣，會增加平均壽命；女性整體壽命較高，醫學上並無一致看法，但有研究發現，女性荷爾蒙具保護作用，在停經前較少罹患心血管疾病，也是女性平均壽命高於男性的可能原因之一。 內政部說，國民生命表是配合每十年辦理一次的戶口普查計算，本次是根據二零零九年至二零一一年的統計資料。我國男性平均壽命與美國接近，女性與德國接近。與亞洲鄰國相較，我國平均壽命低於日本、南韓及新加坡，高於印尼、菲律賓及中國。

品茗慎選茶包 恐釋致癌塑毒

蘋果日報 2014年09月07日 現代人除了嗜喝咖啡外，飲茶文化也正興起。喝熱茶對健康有益，如綠茶含有抗氧化物茶多酚，可減少慢性疾病。但泡茶時有些事項必須注意。 第一泡 倒掉別喝 一、買茶葉時，勿買來源不明茶葉，並注意賞味期限，最好能買台灣本土且有產銷履歷認證的茶葉，避免買到品質不好或農藥含量高的茶葉。 二、為避免攝取到殘餘在茶葉中的農藥，第一泡茶最好丟棄不喝。 三、現代人工作忙，多會選擇方便使用的茶包泡茶，不過泡熱茶時，應盡量少用茶包。因市面上的茶包材質主要以紙茶包和塑膠茶包為主，為增紙茶包韌性，某些紙茶包會添加環氧氯丙烷（ECH)，此化合物為製造樹脂的重要原料，碰到水後會水解為微量3氯丙二醇，根據動物實驗顯示長期大量暴露在含有3氯丙二醇的環境中可能有致癌疑慮。 至於塑膠茶包，很多是聚對苯二甲酸乙二酯（PET)、聚乳酸（PLA) 或尼龍等材質。一般泡茶時熱水溫度會高達90℃以上，在此高溫下PET茶包可能釋出微量塑化劑，長期大量暴露於塑化劑中，會干擾體內內分泌，使成人不孕，也會造成小男生女性化，以及增加罹癌風險，也可能導致甲狀腺機能異常、心血管疾病發生率增加等等。而PLA雖號稱較環保可生物自然分解，但其主要來源是基因改造的玉米，也有健康上的疑慮。所以泡茶容器最好選用有濾網的瓷器、玻璃或304等級不鏽鋼材質，以免有化學物質污染的疑慮。 四、茶千萬不能當水喝，因茶葉含咖啡因，咖啡因會刺激交感神經，有提神功能，但過量會導致失眠、心悸，甚至增加心血管疾病的危險，因此每日攝取量不可太高。 在台灣喝茶養生的風氣十分盛行，如何喝得健康、喝得安心，是我們皆須留意的。 作者：林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海

不吃早餐不會變胖 英美研究顛覆成見

蘋果日報 2014年08月27日【林沿瑜╱綜合報導】 早餐很重要，一定要吃？國外最新研究發現，吃早餐不但不會加速新陳代謝，且對減輕體重也沒啥幫助。但研究人員強調，吃早餐的人確實比較健康，但這與「吃早餐」本身無關，可能是早起吃早餐的人生活都比較規律，所以呈現出較理想的身體狀態 與生活規律有關 英國《每日郵報》前天報導，英國巴斯大學講授營養學的高級講師貝茨（James Betts）將研究對象分成兩組，一組沒吃早餐、另一組在上午十一時前攝取七百卡的食物，結果六周後發現，兩組人的新陳代謝並無差異。另外，美國阿拉巴馬大學研究人員也發現，不論有沒有吃早餐，體重在四個月後並無顯著差異，這與吃早餐才不會導致中餐大吃大喝、進而發胖的說法相悖。 不過，吃早餐的人確實比較健康，理由可能包括生活規律、飲食較多樣化、早起消耗較多能量等。 讀書上班需營養 貝茨說，研究的結果「讓我們了解到，吃早餐對健康而言究竟是一種因果關係，還是只是一種標示。」 台北馬偕醫院營養師趙強認為，兩項研究的時間分別為六周和四個月，這對觀察一個人的健康狀況而言，未必足夠；另外，上班族和學生通常在上午八時左右開始一天的工作和學習，此時若不透過早餐來補充營養和能量，神經和免疫系統一定會受影響，「至於吃不吃早餐本身，本來就和體重控制無關」。

台灣每人每年保費支出7.5萬 首重醫療

自由時報 – 2014年8月20日 上午6:11〔自由時報記者廖千瑩／台北報導〕 一項保險業調查顯示，台灣人愛買保險，幫自己或家人投保的保單數都超過3張，且每人每年平均保費支出約為7.5萬元。其中，台灣民眾買保險，首重醫療險。 不過根據保發中心統計，去年台灣保險密度（每人平均保費支出）已達11萬5874元。 康健人壽昨發布「跨世代健康認知、生活型態與保險購買行為大調查」，調查顯示，受訪民眾中高達97.5%都有保險，而民眾個人為家人投保的保單數為3.22張，為自己投保的保單數為3.06張。 調查也發現，台灣民眾買保險首重醫療險，受訪民眾有95%都有醫療或健康險的保單，且35歲以上民眾買防癌險的比例較高，透露其對罹癌風險的擔憂。 調查也將受訪對象依照年齡分為4個族群，包括築夢小資族、成家立業族、事業攻頂族及樂活守護族。 值得一提的是，年齡最輕的築夢小資族明顯對未來生活與保障焦慮不安，調查也顯示，築夢小資族最擔心自己退休後的生活，有超過8成的小資族期望在工作上進一步發展增加收入，卻有5成無法得到滿足。

買屋難！ 39%購屋族預算僅800萬

作者： 黃宇潔 | TVBS – 2014年8月25日 下午2:01 買房有多難？根據調查，39%的購屋族，買房子的總預算落在500-800萬之間，但這樣的金額，想在台北市買房，恐怕只有2房的空間，甚至，得跑到蛋白區的外圍找房子，不過，現實狀況恐怕更糟，我們找到這個例子，工作10年的張先生，小有積蓄卻一直無法買房圓夢。>> 上班族張先生：「希望600、700百萬可以買到三房。」 當了10年上班族，說到買房，要晉身「有產階級」，這個夢好難好難。 上班族張先生：「(台北市)一房一千萬兩房兩千萬，三房要三千萬以上，所以變成說如果頭期款，沒有家裡的資助，然後工作上面收入，不是高而穩定，那買房子就是憑自己的力量買房子，就是非常大的負擔。」 房價高的嚇人，讓不少人只敢做夢，不敢真的賭一把，因為在購屋總價預算調查中，發現39%的人，只花得起500-800萬買房子，25%的人預算總價落在800-1200萬，價格越高越少人負擔的起，房仲業統計台北市的熱門成交區，就落在中山、北投、萬華，新北市則是淡水、汐止、五股，換句話說都是蛋白區外圍。 房仲業企研室主任徐佳馨：「20年本利攤還來計算的話，大概每借100萬差不多還5000元，所以換言之如果借600萬，差不多就是一個月3萬塊(房貸)。」 畢竟在主計總處調查中，30歲以下年輕人，有7成月薪不到3萬元，就算想進軍房市，也怕成為最後一隻老鼠。

蘋中信：給兒女一條不可逾越的底線（何飛鵬）

蘋果日報 2014年08月25日 一九九九年，我的小女兒十五歲，決定到美國求學當小留學生，我面臨了極大的煎熬。 因為我們在美國無親無故，而放任小女兒隻身赴美求學，身為父母的我們又如何能放心呢？他萬一誤入歧途，我們不就要後悔一輩子了。 經過仔細思考後，我還是決定讓小女兒出國，而且我決定採取完全信賴且放任的做法。 -------------------------------------------------------------------------------- 未來掌握自己手裡 在女兒臨行前一個禮拜，我找了女兒深入懇談，首先我確認出國念書是她真心誠意的抉擇，然後我告訴她，到美國念寄宿學校，一切都要自己來，那是很辛苦的事，我要她從此要能自立自主，我還為我們不能陪她赴美念書感到抱歉，希望她能諒解。 說了這麼多的開場白，我才要講真正的重點，我告訴女兒，此次出國，我們就是把她一輩子的未來，交到她自己手上，我們遠隔重洋，對她我們只能有遠距離的關心，可是我們卻不可能為她做任何事，不論發生任何事，我們也都幫不上忙，她都要自己處理。 我告訴她：我相信她能為自己做出最好的抉擇，我也相信她會成長得很好，我們也相信她、尊重她所做的任何決定，我希望她做任何決定時，一定要深思熟慮想清楚，因為每一步可能都是一生命運的抉擇，而只要她想清楚了，下了決心，做了決策，我們都會尊重、會信賴，也會支持她的決定。 我還特別強調，我們的尊重包括她要和誰發生性關係在內，說這麼粗魯而直接的話，一方面是因為她已經十五歲，應該可以理解，而且就算我迴避這個話題，要發生還是會發生，因此就不如挑明了說。 吸毒會痛苦一輩子 不過這只是一個過場，因為接下來我要說一句最重要的話:「爸爸對妳的一切決定完全信賴尊重，但只有一件事妳可不可以答應絕對不要做？」 這件事就是「吸毒」，我告訴她吸毒她會痛苦一輩子，我希望她絕對不要吸毒! 從小女兒出國前，我就給她劃了一條絕對不可以跨越的底線，而其前提是，我給了她百分之百的信賴，放任與自由，這是身為父親對女兒一輩子的期待，盼望她能遵守。 所幸今年女兒已經三十歲，她果真也信守了諾言。 其實為人父母，我們真的管得住兒女嗎？事實上不可能，就像最近發生的「房東吸毒案」一般，捧在成龍與林鳳嬌手掌心長大的房祖名，從小銜著金湯匙出世，可是最後卻走上吸毒之路，成龍管房祖名不可謂不嚴，但是又如何呢？ 或許全然信賴、全然尊重是另一個選擇，只不過在信賴、尊重之餘，要給兒女劃一條絕對不可跨越的底線。

保護幼童 家電應固定止滑

蘋果日報 2014年08月21日 暗藏危機 桃園前晚發生女童遭電視壓死意外，讓人驚覺日常居家看似安全的電器中，仍暗藏許多危險，兒童福利聯盟資源發展處主任陳雅惠表示，兒童在居家環境容易發生危險，因此家長絕對不能讓幼童獨處，像是電視、熱水瓶等家電，一定要盡量固定、做好防撞措施，才能避免拉扯掉落。 -------------------------------------------------------------------------------- 電視櫃四周須較寬 陳雅惠指出，家庭電器中包括熱水瓶、電風扇及電暖器等家電，可能對幼童造成危險，應擺放在幼童無法碰觸到的地方，除了固定外，也要做好防滑，萬一小孩不慎碰觸，也不會輕易移動，尤其一些轉彎處、桌角更要特別注意，平時也要教導孩童正確的觀念。 靖娟兒童安全文教基金會執行長林月琴則說，擺放傳統的ＣＲＴ電視的櫃子，除了要穩固外，前後左右盡量要比電視寬十五公分，櫃子底下也千萬不可裝設輪子、鋪桌巾，若是液晶電視，則應找專業人員將之裝置固定在牆上。 電線收好避免拉扯 林月琴也特別提醒，家中許多電器的電線也是危險的來源，除了拉扯電線可能導致電器傾倒、掉落外，也曾發生孩童將手機充電器的電線含入嘴巴遭電傷的案例，因此電線也應固定在孩子碰不到的地方，不用的電器也應該盡量拔除插頭，以免孩童發生意外。記者呂品逸

Line詐騙個資 健保署：勿上當

中央社 – 2014年8月25日 上午9:46 手機LINE詐騙增 警籲小心（中央社記者龍珮寧台北25日電）健保署表示，詐騙手法百百種，手機通訊軟體，如Line的使用人數增加，但是健保署不會透過Line或電話詢問個人投保、就醫等資料。 衛生福利部健保署企劃組專門委員陳美杏表示，近日常有民眾反映接獲詐騙集團冒用健保署名義進行電話詐騙。詐騙手法不斷更新，手機通訊軟體Line使用人數逐漸增多，警方接獲詐騙案件也不斷上升，已成為詐騙模式的新趨勢。 陳美杏說，由於健保署是公務機關，不會無故利用電話或以健保署名義傳來的Line或簡訊詢問保險對象任何有關個人投保、就醫及個人資料。 另外，她說，有關保險對象如有欠費，會以掛號郵件通知，民眾若接到類似電話，千萬不要跟隨歹徒的指示按鍵，以免掉入陷阱。建議可撥打165防詐騙電話報案；也可撥健保署0800-030598免付費專線查證。1030825

房祖名坦承吸毒８年 柯震東吸毒２年

NOWnews – 2014年8月19日 下午9:18記者翁新涵／台北報導 根據央視《焦點訪談》報導，指稱房祖名坦承有8年的吸毒歷史，而柯震東則有2年吸毒史，而且柯震東第一次吸毒，就是在房祖名家中，原來成龍之前希望柯震東不要帶壞兒子，根本是「本末倒置」，是他的兒子帶壞了柯震東。 報導指出，8月14日北京市公安局禁毒總隊，在東城區抓獲多名涉毒嫌疑人，其中包括房祖名和柯震東，兩人的尿檢都呈現大麻類陽性，同時兩人也對吸食大麻的違法行為供認不諱。 房祖名並向公安坦承，自己吸食大麻的歷史已有8年之久，打從2006年到現在，而且他獨自或與朋友曾多次在家中吸食大麻。隨後，警方在其住所內查獲大麻110餘克。 　　 根據房祖名供述，他是2006年在荷蘭第一次吸食大麻，因為在荷蘭吸食大麻是合法的，而且他當時還認為自己不會成癮，但沒想到，一旦沾上大麻，想戒掉卻非易事。 至於柯震東則供述，他是2012年在房祖名家裡，第一次吸食大麻，還表示：「第一次在他（房祖名）家看到他拿出來的時候，是有一點意外，但也因為是他的關係，所以我覺得好像吸大麻沒有關係的樣子，就很愚蠢地去吸了一口就離開。」 據悉房祖名和柯震東在檢查過程中，都表現得相當平靜，也非常配合，而且二人接受審訊時，都有明顯的悔過之意。 ※　【今日新聞網】提醒您： 　　少一份毒品，多一分健康；吸毒一時，終身危害。 ※　 戒毒諮詢專線：0800-770-885(0800-請請您-幫幫我) ※ 安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我) ※ 張老師專線：1980 ※　生命線專線：1995

全球第一！台灣人手機上網197分

作者： 華人健康網 記者洪毓琪／台北報導 | 華人健康網 – 2014年8月15日 下午3:56 不論吃飯、睡前、搭公車、坐捷運，手機一刻都不離身？根據Yahoo與MillwardBrownvu行動上網時數調查，在全球37個受訪國家或地區中，台灣民眾平均每日用手機上網197分鐘，較全球平均數值高出55分鐘，上網時間高居世界之冠。但長時間的使用習慣，恐會對人體健康帶來一定的危害，據法國研究顯示，每天使用30分鐘手機，卻會使罹患兩類腦癌的風險大幅提升2至3倍。 滑世代當道！智慧型手機不離身 據資策會FIND日前調查國內12歲（含）以上的民眾發現，目前擁有智慧型手機的人口佔近6成，等同於台灣每2人就有1名擁有智慧型行動裝置，人手一機不離身，舉凡讀取信件、瀏覽新聞、拍照分享，以及查詢資訊、處理公事等生活疑難雜症，都能透過手中的行動裝置辦到，也讓使用手機上網，成為台灣滑世代每天不可缺少的生活習慣！ 正因為上述原因，也讓台灣平均每日用手機上網時間，與鄰近國家包括中國居第7名170分鐘；香港第14名162分鐘；南韓第20名144分鐘；美國則是第17名151鐘，高出許多。 被手機綁架？恐增老化、罹癌風險 不過，要注意的是，長時間使用手機，不僅容易因長時間緊盯小螢幕加速眼部老化發生，長時間的低頭動作，更會影響肌膚彈性，使雙下巴、眼袋、眼周細紋等出老現象提早報到。 此外，根據法國科學家研究顯示，手機重度使用者罹患某兩種腦癌的風險，比幾乎不用手機的人高出許多。研究數據也指出，連續5個月，平均每個月使用手機15小時，罹患神經膠質瘤及腦膜瘤的風險，比極少使用手機的人，高出2~3倍。 每30分鐘休息5分鐘　變化姿勢避傷害 為避免上述傷害發生，建議每次使用手機不要超過半小時，每次休息至少維持5-10分鐘，並平均每30分鐘變化一次使用姿勢，不僅能減少手機對眼睛的傷害，更能減少長時間低頭使用手機造成的肌肉、肩頸痠痛等不適症狀產生。

台灣人愛上網 逾8成下載免費APP

自由時報 – 2014年8月20日 上午6:10 台灣人愛上網，台灣網路資訊中心昨天公布2014台灣寬頻網路使用調查結果，發現全國共有1763萬7992人有網路使用經驗，且近半年行動上網的成長幅度驚人，從2012年的25.91%成長到2014年的47.27%，但超過8成的用戶都是下載免費APP，49.24%約近半數民眾不願付費下載APP。 調查發現，近半年12歲以上曾使用行動上網的民眾約987萬人，主要以3G/3.5G為主；在有上網經驗的受訪者中，62.19%的人曾經下載過APP，並以下載1到10個的比率最高，而這些APP的功能以社交功能為主，其次為遊戲類。（記者甘芝萁）

19歲以上 大肚男佔3成 腰圍逾90公分 當心勃起障礙

蘋果日報 2014年08月08日 【沈能元╱台北報導】 國民健康署昨公布最新統計，去年全台十九歲以上成年男性，腰圍超標比率達百分之三十三點一，每三人中就有一人是「大肚男」，且男性腰圍超標比率較二十年前大增二十二個百分點；統計也發現四十歲以上腹部肥胖男性，六成四有血壓、血脂偏高等代謝症候群。醫師警告，腰圍超標恐致勃起功能障礙及心血管疾病。 -------------------------------------------------------------------------------- 六成四合併血壓高 今天是父親節，國健署昨舉辦男性腰圍衛教活動，提醒成年男性注意腰部肥胖問題，該署副署長游麗惠說，根據最新統計，國內十九歲以上成年男性，腰圍超標比率達百分之三十三點一，較二十年前的百分之十一，大增二十二個百分點；她表示，男性腰圍應小於九十公分，女性應小於八十公分，若超過此標準，表示腹部、內臟脂肪過多，將影響身體代謝功能，導致代謝疾病。 游麗惠表示，國健署也分析去年一至六月成人健檢資料，發現四十歲以上腹部肥胖男性，合併有血壓、血脂偏高等代謝症候群比率高達六成四。 衛生福利部台東醫院院長祝年豐說，台灣男性腹部肥胖比率大幅增加，主要是愈來愈多年輕男性腰圍失控，門診曾收治一名二十歲男大生，腰圍約一百公分，合併有血壓高、血脂高等代謝症候群；還有一名十四歲男國中生，腰圍九十多公分，超過成年男性標準，已要求男國中生多運動，縮減腹部肥胖，以防罹患心血管疾病。 定期量測少糖少油 高雄榮總泌尿科主治醫師簡邦平說，男性腹部肥胖，也會影響睪固酮分泌，引發肌肉力量不足、性慾降低等問題，門診曾收治一名擔任上市公司經理的四十三歲男子，該名男子腰圍近一百公分，同時有勃起功能障礙、糖尿病、高血脂。 男子自述吃壯陽藥後勃起雖沒問題，但感覺「不起勁」，且做到一半還因腿部肌力不足腳軟。經檢查發現男子睪固酮分泌不足，引起勃起功能障礙，經藥物控制代謝症候群及補充睪固酮，性功能已漸恢復。 游麗惠提醒，男性應定期量腰圍，並少攝取高糖、高油食物，避免腰部肥胖。 避免腰部肥胖須知 ．男性腰圍應維持在90公分以下、女性80公分以下，以免罹患代謝症候群 ．熬夜會增加甜食、油炸物攝取機會，應維持正常作息，避免熬夜 ．少吃高糖、高油食物 ．每天應快走30分鐘 ．每坐1~2小時應運動10~15分鐘 資料來源：國健署、祝年豐醫師

內線消息賺錢 恐假投資真詐騙

中央社 – 2014年8月11日 下午2:27（中央社記者黃意涵台北11日電） 刑事警察局今天說，有詐騙集團利用社群網站找尋被害人，佯稱有內線消息邀請參與投資，藉機詐財得逞，呼籲民眾小心查證。 刑事局表示，一名新北市張姓女子今年3月初在臉書接受一名自稱莊姓男子的交友邀請，兩人相談甚歡，不久即以老婆、老公相稱。 男子4月初向張女表示公司握有「內幕消息」，掌握了一個零風險、獲利20至30倍的賺錢良機，但只有VIP客戶才可以參加，由於他是VIP經理，手上剛好有一名客戶正在申請取消資格，因此想幫張女爭取這個名額，一起合作賺大錢。 刑事局指出，張姓女子陸續匯款後，又相繼被告知要支付手續費、部分股金等款項；莊男還指導張女若遇銀行行員詢問，只需簡單說明是匯款給海外親人，不得提到投資事宜。 由於張女根本沒有這麼多存款，也質疑莊男為何不事先說清楚，直到又接到電話要求她必須支付款項，張女才決心不再匯款並向警方報案。 刑事局說，今年1至7月以相同手法進行詐騙的案件數共計16件，財損金額達新台幣1388萬餘元，使用管道以臉書為最大宗，這類假交友投資的詐騙手法，被害對象以年齡介於30至50歲之間的女性為主。 警方呼籲，網路交友無論是借錢或是投資，只要談錢就要格外小心，有任何與詐騙相關的問題，都可撥打165反詐騙諮詢專線查證。1030811

防火車票霸！3月3次訂票不取 封殺半年

作者： 林耿賢 | TVBS – 2014年8月10日 下午1:43 很多人抱怨台鐵買不到票，但是也有人買了票，沒搭乘，現在有新規定，台鐵統計出來，每天平均都有6千到8千個座位被「霸佔」，也就是說，有很多人都是買了票，卻沒有取票，要不然就是事後退票，導致大量座位被浪費，所以台鐵新規定，只要旅客訂票卻沒有按規定取票，三個月內累積三次違規，就會被封殺六個月，不能訂票。 普悠瑪號開進東台灣，省時又方便，帶來更多觀光客，但想來沒那麼容易。民眾：「今天台東到樹林，哪一台有位子。」售票人員：「都沒有位子？」民眾：「被一些專門買黃牛的，都買走了。」 實際上網訂票，週末假期幾乎是每班額滿，就算台鐵加開班次了，還是一票難求，除了旅行社使用人頭搶訂之外，有些民眾更是訂了卻不取票，現在台鐵祭出新措施，3個月內發生3次訂票不取，就會被封殺，停止網路訂票6個月。 記者：「所以這個規定你覺得不錯嗎？」民眾：「我覺得不錯，應該要馬上實施才對。」 民眾聽到都大呼贊成，就因為台鐵每天平均有6000到8000個座位被霸占住，現在網路普及，手機、平板電腦，隨時隨地都可以訂票，但總是有人鑽漏洞，大量訂票未取，或者事後退票，導致座位浪費，讓真正需要的民眾票票難求，新措施何時上路，時間表台鐵還沒公佈，不過就希望新規上路，以後想搭火車，遊東台灣，不會再搶不到票了。

《7月物價》外食費漲不停 5年半新高

自由時報自由時報 – 2014年8月6日 上午6:10 七月CPI漲1.75％ 豬肉漲17.21％ 漲幅71個月來最高 〔自由時報記者鄭琪芳、謝文華／台北報導〕物價漲不停，庶民苦哈哈。行政院主計總處昨公布七月消費者物價指數（ＣＰＩ）年增率一．七五％，為近十七個月最大漲幅，仍以食物類漲四．二七％最多。其中外食費漲四．二四％，漲幅為近六十六個月最高；豬肉漲十七．二一％，為近七十一個月最大漲幅；雞蛋大漲二十一．九八％，漲幅為近三十一個月新高。 主計總處綜合統計處副處長蔡鈺泰表示，若扣除蔬果及能源，七月核心物價漲一．五四％，漲幅也是近十七個月最高，主要是外食漲得比較多；但整體物價還算穩定，在可以接受的範圍，與五月預測數也未偏離太多。 消基會董事長張智剛直指，物價指數每月飆高，政府不能只宣稱漲幅在預估值內就大言不慚稱物價穩定，殊不知百姓荷包一直失血，再漲下去，薪資十多年未漲的「中產階級」恐墜入「貧窮階級」！ 平均月消費支出六萬的家庭 每月支出要增加千元 主計總處估算，以平均每月消費支出約六萬元的家庭為例，七月ＣＰＩ漲一．七五％，平均支出較去年同月增加一○五○元，食物類支出就增加六六二元，其中外食費增加二五六元最多，肉類增加一四八元居次。 若按所得層級別分析，七月低所得家庭ＣＰＩ年增二．○五％，高於中所得家庭的一．八二％及高所得家庭的一．六％，主因低所得家庭食物類支出比重較高，而食物類持續上漲，低所得家庭的壓力最大。 根據主計總處調查，七月ＣＰＩ較六月跌○．○四％，但較去年同月漲一．七五％，主因食物類、燃氣及家庭用電等價格相對較高。其中，食物類漲四．二七％，以蛋類漲十八．九％最多、肉類也漲十二．五一％、水果漲十．○九％、水產品漲七．三二％、調理食品漲四．九八％、外食費漲幅更擴大至四．二四％。 蔡鈺泰表示，外食占ＣＰＩ權數近一成，對物價影響較大，七月除了西式速食因促銷而跌價外，其餘主要外食幾乎全漲；由於外食調漲後比較難下來，近幾個月外食費月增率雖稍微減緩，但年增率還是持續擴大。 另外，行政院穩定物價小組監控的十七項重要民生物資，七月平均漲幅擴大至六．一一％，已連續五個月漲幅超過六％，其中雞蛋漲二十一．九八％最多，豬肉因中元普度需求增加而漲十七．二一％，雞肉續漲九．一％，米價漲幅也擴大至五．七八％。 主計總處︰物價還算穩定 消基會︰政府毫無作為 張智剛認為，部份物價受世界經濟、國際油價、季節產量等影響或有波動，但不可能一直上揚，當前述原物料及農產價格下跌時，政府應要求業者降價。政府應查清楚，所有漲價商品是否合理？真正受油電雙漲影響的層面有哪些？不能任憑業者漫天漲價，卻兩手一攤，毫無平抑物價的作為。他質疑政府穩定物價小組到底有無運作？內閣多少經濟專家，拿不出任何辦法嗎？

胖娃增30％ 成年恐高血壓 過重人數全球料達7千萬 WHO籲謀對策

蘋果日報 2014年07月24日 【沈能元╱台北報導】 世界衛生組織（WHO）日前公布一項報告，顯示全球零到五歲的嬰幼兒，體重過重與肥胖比率持續攀升，預計到二○二五年，嬰幼兒體重超重、肥胖人數，全球將達七千萬人。醫師說，臨床觀察國內也有相同狀況，近五年嬰幼兒過重及肥胖人數約增二至三成，成年後恐增高血壓、糖尿病等慢性疾病風險。 -------------------------------------------------------------------------------- 根據世衛組織報告，嬰幼兒肥胖比率以「開發中國家」增加最快，以非洲為例，從一九九○到二○一二年，肥胖嬰幼兒人數從四百萬人增至一千萬人，暴增一點五倍，預計到二○二五年，全球體重超重、肥胖的嬰幼兒人數將達七千萬人，因此世衛組織呼籲各國，應加緊制定對策。 減餵牛奶吃副食 兒童生長協會理事長、林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科主任羅福松說，嬰幼兒體重過重、肥胖標準，是以嬰幼兒身體質量指數ＢＭＩ（Body Mass Index，體重÷身高的平方）計算；在同年齡嬰幼兒ＢＭＩ中的百分位，如位在前百分之十五，即屬過重，前百分之五，就屬肥胖。他表示，近五年確實發現，零到五歲的嬰幼兒體重過重或肥胖人數持續增加，約增二至三成。 羅福松說，門診曾收治一名一歲半女童，因體重過重，家長懷疑女童罹患疾病，經檢查女童一切正常，但女童體重二十公斤較同年齡女童平均體重十一公斤，高出近八成二；問診發現，女童過重是因家長每天讓孩子喝一千五百西西牛奶，較正常建議值一天喝五百西西牛奶，再搭配其他副食品，份量多出很多，經建議家長減少餵食，才讓女童體重下降。 切忌喝含糖飲料 減重醫師、衛生福利部台東醫院院長祝年豐昨說，肥胖易引發身體慢性發炎，嬰幼兒體重過重或肥胖，成年後將增加罹患糖尿病、高血壓等風險，且嬰幼兒從小就接觸高油、高糖等食物，也會養成錯誤的飲食習慣，導致成年後肥胖問題更惡化，建議嬰幼兒應從小就控制體重，以母乳為主，少喝配方奶粉，且忌喝含糖飲料，以免成年後慢性病纏身。 避免嬰幼兒肥胖須知 ●嬰兒應以母乳為主，少喝配方奶粉，避免體重過重、肥胖 ●嬰兒6個月大時，應增加攝取麵、飯等副食品，減少攝取配方奶粉 ●切忌喝含糖飲料，少吃炸雞、薯條，多吃蔬菜，每餐份量為1/3~1/2飯碗 ●早晚餐應吃水果，每餐可搭配半根香蕉或1顆小蘋果或1顆奇異果等 ●發現嬰幼兒體重過重或肥胖時，應速就醫，以防成年後罹患糖尿病、高血壓 資料來源：羅福松醫師、許惠玉營養師

維他命B3過量 死亡率增7％ 反致血糖血壓升高 吃肉奶蛋就夠

蘋果日報 2014年07月18日 【邱俊吉╱台北報導】 最新國際研究指出，又稱維他命Ｂ３的菸鹼酸，無法降低高血脂患者心肌梗塞、腦中風風險，還可能提高死亡率，多數人都不應吃菸鹼酸補充劑。國內醫師說，已知大量菸鹼酸會造成血糖上升，使高血脂病患血壓升高，不宜大量攝取。營養師建議，肉、奶、蛋都含菸鹼酸，多吃天然食物補充營養即可，不用額外吃維他命。 -------------------------------------------------------------------------------- 《新英格蘭醫學期刊》刊登最新研究顯示，追蹤約兩萬五千名五十至八十歲，來自中國、英國與北歐國家的高血脂病人資料四年，證實這群已在服用史他汀類藥物以控制血脂的患者，若額外補充大量菸鹼酸及另一種抗菸鹼酸副作用的藥物，心肌梗塞、腦中風機率並未顯著下降，還會產生嚴重副作用。 恐使肝功能下降 嚴重副作用包括血糖異常、痛風增加、肝功能下降等，且有些在研究開始時並無糖尿病的患者，後來卻出現糖尿病；推算菸鹼酸會使服用者的死亡風險提高百分之七。 台大醫院心臟內科主治醫師王宗道解釋，血脂若偏高，發生心、腦血管疾病機率也較高，醫界常用史他汀類藥物降低血脂中的壞膽固醇，菸鹼酸可提高好膽固醇，多年前即有醫師用高劑量菸鹼酸輔助治療降血脂；但已有研究顯示，大量菸鹼酸會造成血糖上升，使高血脂病患血壓升高，現又有這篇最新研究，更證明菸鹼酸不宜大量攝取。 每日上限35毫克 市售維他命多含菸鹼酸，維他命Ｂ群產品含量更高。台北馬偕醫院營養師趙強說，國健署建議菸鹼酸每日參考攝取量為男性十六毫克、女性十四毫克，每日最高三十五毫克，與醫界用上千毫克輔助治療降血脂差距很大，民眾不用緊張；呼籲多從天然食物補充營養，肉、奶、蛋都含菸鹼酸，不用額外吃維他命。 董氏基金會營養組主任許惠玉則認為，國健署建議每日最高攝取菸鹼酸三十五毫克，食藥署又規定維他命每顆最高可含菸鹼酸一百毫克，可能吃一顆便超標，對血糖控制不佳者有風險，應重新檢討。食藥署回應，含量參考國外規定，且菸鹼酸可迅速排出體外，應無健康疑慮。 維他命B3（菸鹼酸）小檔案 ●功能：可維護皮膚、消化道、神經的健康 ●食物來源：肉、蛋、奶類皆有豐富含量，從豆類、堅果類中也可攝取得到 ●缺乏後果：恐引發噁心、疲倦、煩躁、健忘、食欲不振等問題；嚴重缺乏恐產生皮膚發炎、腹瀉、癡呆等症狀，最終死亡 ●最新研究：服用大量菸鹼酸，可能帶給高血脂病人嚴重副作用，死亡風險提高7％ ●注意事項：市售綜合及B群維他命產品，每錠B3含量介於10∼100毫克；專家建議，每日總攝取量最好不超過35毫克 資料來源：許惠玉主任、趙強營養師、法新社

2014生態電影節 全台開演

中廣新聞網 – 2014年7月14日 下午4:23 「2014生態電影節」，明天(十五號)起至十月十九號，在全台二十個縣市、五十四場地播映，總播出場次超過五千兩百場，台東林管處處配合暑假旅遊旺季，將安排在台東航空站播出影片。 台東林管處處表示，「2014生態電影節」，堪稱為炫爛瑰麗的視覺生態饗宴，所展映的四十部影片示，都是以台灣在地的不同生態環境為主題，並由本土專業團隊攝製，讓台灣與國際人士，一起探索發生在台灣各角落、屬於環境與生物間的動人故事。 由於目前正是台東旅遊旺季，台東林管處除了知本國家森林遊樂區的簡報室、大武山生態教育館播映外，也安排遊客出入多的東海岸國家風景區管理處的都歷遊客中心、小野柳遊客中心播出影片。

《過瘦也容易失智》胖易失智太瘦風險也高

作者： 【記者鍾佩芳、蘇湘雲／台北報導】 | 台灣新生報 – 2014年7月14日 上午12:00 早期研究發現，太胖者罹患失智症的風險較高；近期也發現，過瘦者罹患失智症的風險也較高。台灣失智症協會秘書長湯麗玉表示，維持正常體重、BMI值控制在18~24之間；。BMI的計算方式為體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。 三高、肥胖、頭部外傷、憂鬱、抽菸、過瘦等都是容易罹患失智的危險因子。目前醫學上還沒有治癒失智症的方法，因此必須減少失智症的危險因子，降低疾病發生的機會。 近來最夯的世界盃足球賽，足球隊員需在場上奔馳，難免會因擦撞而造成頭部或身體外傷。若造成頭部外傷，老來罹患失智的風險也會較高。 台灣失智症協會秘書長湯麗玉表示，研究顯示，從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，都可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降近5成。中年時期能每周規律地從事2次以上的運動，對失智症與阿茲海默症都有保護作用，其相對風險下降近6成。 地中海飲食被證實可降低心血管疾病與某些癌症的風險甚至是整體死亡率，同時阿茲海默症發病的相對風險下降約7成。 研究顯示，多參與社交活動可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降4成；孤單的人罹患阿茲海默症風險增加2倍以上，孤單生活方式使認知功能退步速度比較快。 台安醫院腦脊髓神經內科主治醫師林冠宏表示，體重過輕目前並非失智症主要風險因子，不過年長者因體重過輕求診，醫師會先找出背後原因如營養不良、蛋白質、維生素B群、葉酸攝取不足、電解質失衡、長時間沒有運動引起肌肉萎縮等，這些因素都可能是引發失智症狀風險，找出原因才能針對生活型態做調整。 林冠宏醫師指出，失智症主要分為血管型失智症、神經性退化性疾病所引起的失智症兩大類，如果大腦曾受過傷，也容易出現失智症。血管型失智症與神經性退化性疾病所引起的失智症有些危險因子重疊，像飲食不健康、血管硬化、抽菸、不運動、三高問題都會增加兩種失智症風險。而阿茲海默症等神經性退化性疾病危險因子還包括個性較為孤僻、較少人際互動等。 林冠宏醫師提醒，想要減少失智症風險，就要盡量多動腦，多運動，盡量採用地中海飲食，地中海飲食強調不過度烹煮蔬菜、水果，除了番茄，吃沙拉時會淋點橄欖油，肉類以魚類為主，搭配一點堅果類食物。建議年長者也要好好控制三高，不要抽菸，避免腦部外傷，避免憂鬱情緒，平常可多參與社區活動、人際互動，和鄰居、家人多聊天，以維持大腦健康。

中醫師提醒：日曬後「冰」一下 也會中暑

作者： 記者翁禎霞、高宛瑜╱連線報導 | 聯合新聞網 – 2014年7月14日 上午2:46 全台氣溫昨天一再飆高，全台有如火燒島，民眾發現毒辣太陽會咬人，日曬後躲進冷氣房仍會中暑，中醫師表示，這些人就是中了「陰暑」，體溫太高，體熱排不出來，還會畏風、甚至流鼻血。 通常醫生會請民眾，大熱天要多喝水，但中醫師說，忌諱猛灌冰水，補充水分最好等退冰了再喝，一般滿身大汗直接灌冰水，反而讓熱氣留在體內出不來，「就像穿上太空衣，熱氣被包了起來，非常不舒服」。 根據氣象局監測，昨天全台氣溫最高出現在台北，溫度達卅七點八度，最南邊的屏東縣三地門鄉，昨天中午一時也出現卅六點二度高溫，全台紫外線都飆到十二級，網友形容「簡直就是火燒島」。 中醫師郭雅琪表示，一般人所知中暑是指「陽暑」，指在太陽底下曬到中暑；但是上班族卻容易得陰暑，「陰暑」者多是曬完大太陽後，直接進冷氣房，即這種被「暑氣」所傷的，身體熱得不得了，還會「畏風」，體熱難散。 她表示，中「陽暑」者平常可以多吃仙草、愛玉等清涼退火，但切忌不要在滿身大汗情況下猛灌冰涼飲料，出大汗一定要先擦乾身體，才能進冷氣房，以免又變成「陰暑」。 去陰暑者，可用去濕氣的嫩薑炒菜或煮魚湯，或是以紫蘇葉加薄荷葉洗澡消暑，都有解熱作用，西瓜是天生白虎湯，最能消暑，至於綠豆薏仁湯、蓮藕湯，都可以解熱。 不少民眾會刮痧舒緩症狀，中醫科醫師吳佩青提醒，「刮痧時不一定要刮出痧」，要等上次痧痕完全消失後，才可再次刮痧。刮完痧後，可喝杯溫開水，忌喝冷水，一小時內避免吹風受寒；白扁豆、綠豆、薏仁、瓜類、甘蔗、蓮藕、蓮子、百合、蘆筍等也都是消暑利濕食物。

有毒簡訊「借人頭」 騙完還自我銷毀

自由時報 – 2014年6月30日 上午6:10〔自由時報記者姚岳宏、劉慶侯／台北報導〕 林姓男子的手機簡訊顯示「看世足賽享受優惠」，並貼有網址，他好奇點選連結，月底驚覺手機帳單多了1000元，報案才知中計。 一旦中毒 自動轟詐通訊錄朋友 刑事局165專線說，這是詐騙集團以LINE、手機簡訊設下的陷阱，一旦點選「惡意程式」，手機就啟動小額付費功能，發送害人簡訊給其他門號，程式還會自動刪除收件匣簡訊，讓持有人無法察覺異狀，防不勝防，直到帳單金額暴增才知受騙。 詐騙集團以手機濫發惡意連結，近來猖獗，刑事局165專線以易付卡門號實測，發現手機點選惡意連結後，一星期內就有民眾陸續回撥反映，指他們收到此門號傳送的快遞簽收通知單，想確認是否為宅急便公司。 自動刪備份 手機持有人不自覺 警方調閱通聯，發現此門號已被惡意程式綁架，且被用來進行手機小額付費，並發送附上惡意連結的簡訊給其他門號，短短5分鐘就發送120封訊息，直到被害人用完300元預付卡額度才停止。 警方驚訝的是，惡意程式甚至會自動刪除收件匣簡訊，讓寄件備份裡查不到相關資料，手機持有人根本無從察覺，而被害人直到收到小額付費帳單，才知挨詐；惡意程式也會阻斷部分通話，讓中毒手機無法撥打165查證。 警方建議，民眾若不需使用手機小額付費，可打電信公司服務電話，要求關閉這項功能，警方呼籲，收到附有連結的LINE、簡訊，應先查證，切勿馬上點選，以免誤載惡意程式；手機的設定功能中，有「安全性-允許未知來源程式」項目中，可取消勾選，就可避免下載到惡意應用程式。 北市上半年詐騙案 暴增74倍 北市刑警大隊經濟組統計，今年上半年，北市網路手機簡訊詐騙案發生524件、財產損失275萬9423元，與去年同期比較，增加了517件，幾乎暴增了74倍，損失金額也由13萬4000元，增加了262萬5423元，顯示歹徒以LINE、手機簡訊詐騙手法不斷翻新，而民眾依賴LINE、手機簡訊情況日深，卻輕忽手機訊息隱藏的陷阱。

揪出癌蹤！疲勞疼痛8大警訊別放過

作者： 華人健康網記者洪毓琪／台北報導 | 華人健康網 – 2014年6月16日 上午12:02 你經常感到疲勞嗎？老是覺得某部位有疼痛感？短時間內體重急速下降？老是有吞嚥困難、不明流血與淋巴結異常脖子腫脹等症狀，且找不出發生原因嗎？醫師表示，上述症狀，可能是罹患癌症的前兆，若民眾發現自身的生理狀況出現異常，且找不出病發原因，應多留意是否為癌症前兆所引起之不適，及早就醫接受醫師診斷、治療。 根據美國「Web MD」報導，當身體發出以下警訊，可能是罹患癌症的前兆，不可不注意。人體若出現明顯的症狀、型態改變，都可能是癌象的徵兆，包括久咳不癒、疲勞、發燒、疼痛、體重變化、吞嚥困難與不明流血與淋巴結異常脖子腫脹等，皆可能是罹癌的具體症徵兆。 癌細胞恐怖之處　分裂異常易擴散 台灣榮民總醫院血液腫瘤科主治醫師邱宗傑表示，癌症又可稱為惡性腫瘤，是人體細胞突變，使控制細胞分裂增殖機制失常而引起的一種疾病。至於為什麼會對人體健康產生這麼嚴重的危害，則是因癌細胞分裂增殖機制失控所致。 一旦分裂無法控制，便會開始入侵癌症發生器官、部位週遭的正常組織，使人體器官運作出現異常，倘若此階段沒有妥善控制，就可能透過人體內的循環或淋巴系統轉移到身體其他部分。因此，就癌症的發展、擴散過程來看，癌症絕非一天所造成，也並非沒有徵兆可循。 8大警訊看癌兆 但為什麼絕大多數的民眾會在自身毫無自覺的情況下被診斷出癌症呢？醫師進一步解釋，造成這種結果產生的原因，主要是因為，多數癌症徵兆所引起的身體異常、不適狀態，如，腹部疼痛、腰痠、疲倦、咳嗽等症狀，易與其他常見疾病混淆有關。為避免民眾輕忽症狀，而導致延誤就醫、病情惡化的可能發生，邱宗傑醫師提供了以下8個民眾容易混淆的癌症前兆作為參考： 症狀1／間歇性發燒 發燒的發生，除了感冒、病毒入侵等因素，使身體產生發炎反應，而導致發燒症狀外，在臨床門診經驗中，血液腫瘤、淋巴癌、肝癌等癌症也可能使身體出現發炎症狀，而引起發燒現象。另外，血癌患者因抵抗力下降，造成免疫功能異常，對入侵人體的外來物質過度反應，也可能會使身體產生發炎問題，而出現發燒等症狀。 因此，若民眾經常出現間歇性發燒症狀，找不出病因。且伴隨有體力不佳、精神不濟、食慾不振的情況，應多加留意。倘若情況沒有改善，則應盡速尋求專業醫師診斷，檢測是否為癌症所引起。 症狀2／體重快速下降 事實上，腫瘤細胞與身體其他的細胞一樣，在其分裂、增生活動的過程中，同樣需要耗費身體中的養分。因此，每當腫瘤細胞增生、擴散、轉移時，便會消耗大量的體能，而可能促使癌症患者出現體重急速下降的現象發生。 另外，癌細胞所分泌的細胞激素有抑制患者食慾的作用，也會造成患者出現胃口不佳、食慾下降等症狀，影響食物攝取量，導致體重快速下降。除了上述2種原因外，罹患腸胃道腫瘤、脾臟癌的患者，也可能因為腫瘤變大等原因，間接使患者體重大幅下降。前者，是因為腫瘤阻塞腸胃道，引發消化不良、作嘔、嘔吐等症狀，降低患者的食慾；後者，則是因脾臟腫大，壓迫到胃部所致。 症狀3／疲倦不適、渾身無力 至於民眾如果長時間有疲倦、渾身無力、頭暈等症狀的困擾，且非因作息不正常、感冒等因素引起，則應該多加小心、留意自身的身體狀況。並關心這樣的現象是否為腸胃道癌症引起的慢性出血，或是，癌細胞侵犯人體造血系統，引起貧血現象所致。 症狀4／特殊部位疼痛難耐 ★腰部痠痛 除了上述提到的3點外，腰部痠痛也可說是相當明顯的癌症症狀。但因為此症狀與肌肉拉傷、過度活動、姿勢不良所引起的症狀相當類似，相當容易被民眾與之混淆，而忽視此一現象可能是癌症所引起。 事實上，膀胱癌腫瘤壓迫輸尿管、腎水腫、腎臟癌，及女性常見的子宮內膜癌、卵巢癌，乃至於大腸癌等癌症，都可能因為腫瘤細胞壓迫到腎臟部位而引起腰部痠痛的症狀。因此，民眾若長時間有腰部痠痛的症狀，並且找不出病因，則應評估是否為上述癌症造成腫瘤細胞壓迫導致。 ★上腹疼痛不癒 此外，腹部疼痛也是民眾相當容易忽略的癌症症狀之一。由於，胃痛、經痛、腹瀉等不適，都可能引起腹部疼痛的發生。因此，這一類的症狀更容易被誤為是以上述原因所至而誤判、輕忽。 但邱宗傑醫師表示，若民眾常時常有上腹部疼痛的症狀發生，且疼痛持續1周以上，則需擔心是否為胰臟癌腫瘤細胞過大壓迫、入侵胰臟末端神經所引起的壓迫痛現象。 症狀5／不明原因出血 除了上述提到的疼痛、疲倦、體重變化外，若人體出現異常、不明原因的出血症狀，舉凡小便、大便有血，且排除痔瘡等因素，則需小心是否為大腸癌前兆。另外，若女性朋友在非經期期間出現陰道出血、滲血的情況，則需留意是否為子宮內膜癌、子宮頸癌所引起，民眾應多加小心注意。 症狀6／久咳不癒 「我酷酷嗽、嗽不停？是感冒了嗎？」常見民眾有這樣的疑問，對於咳嗽症狀民眾已習慣性認為咳嗽症狀一定是感冒所引起。但事實上，不只有感冒才會讓民眾出現咳嗽症狀，肺結核、肺炎，甚至於肺癌患者、淋巴癌、支氣管上皮細胞癌，都可能會有慢性咳嗽的症狀發生。 也正因為上述原因，多癌症患者常會把癌症前兆的咳嗽症狀視為感冒，忽略其嚴重性，延誤就醫，使病情無法及早控制。不過，咳嗽症狀如此相似，民眾究竟如何判斷呢？醫師提醒，若民眾咳嗽症狀持續超過3週以上，或痰中有血絲或血塊，及呼吸困難等症狀時，則應多加留意是否為癌症前兆，並尋求專業醫師診斷、治療較有保障。 症狀7／淋巴結異常脖子腫脹 倘若民眾發現自身的脖子突然有腫大、凸起現象，除了可能是甲狀腺機能亢進、低下所造成外，也可能是甲狀腺癌所引起。但由於這兩類的患者，隨著病情逐漸變化的情況下，都可能出現喉嚨或頸部壓迫痛、吞嚥困難或聲音沙啞等情況。因此，難以劃分、分辨。建議民眾，若發現自身有淋巴異常、脖子腫大的狀況，應盡快就醫尋求適當的治療，接受檢測較為恰當。 症狀8／吞嚥困難 你有吞嚥困難的問題嗎？常常覺得喉嚨卡卡、食物吞不下去？又不像感冒所引起的喉嚨痛症狀？若民眾有以上症狀，則需當心是否為食道癌後期的症狀所致。一般來說，早期的食道癌除非有潰瘍、出血等情形發生，否則相當容易被忽略。 不過，一旦食道癌症狀惡化，食道遭腫瘤堵住超過四分之一以上，就可能會出現吞嚥困難、疼痛等病症。醫師提醒，民眾若發現自己有吞嚥困難的問題，且症狀持續3週以上未改善，應盡速就醫、安排胃鏡檢測，確認是否為食道癌，較為適宜。 【醫師小叮嚀】： 除了可以依據上述症狀描述，做為判斷自身是否罹癌的參考外。邱宗傑醫師也提醒民眾，想要預防、降低癌症找上門的機會。應多注意、觀察自己的身體，並了解自身的健康狀態。一旦發現自己有傷口久治不癒、潰瘍，甚至莫名出血、疼痛、體重忽然下降等上述的異常症狀出現，切勿忍耐、漠視，而應盡速尋求醫師診斷，確定病因，早期發現、早期治療，才是避免癌症威脅、維持身體健康的正確方式。

58萬兼差族保費減少 5千元扣費門檻 升至基本工資

蘋果日報 2014年06月12日 【邱俊吉、沈能元、張博亭╱台北報導】 衛生福利部昨宣布，健保補充保費兼職所得扣費門檻，將從現行五千元提高至基本工資，且未來扣費門檻將與基本工資連動，新制最快八月實施，以基本工資下月將調漲至一萬九千二百七十三元計算，估計約有五十八萬名兼差族將因此少繳保費。 -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 兼職補充保費門檻，將從5千元提高到基本工資；圖為勞團要求取消補充保費。資料照片二代健保去年上路，針對民眾的六種額外收入徵收補充保費，包括股利、利息、租金、執行業務所得、獎金及兼職所得，其中以打工兼職收入也扣保費，被指剝削弱勢最被詬病，因此衛福部去年已先修法，讓兒少與大學生等經濟弱勢族群，當兼差收入未達基本工資時，可免繳保費，昨則進一步擴大範圍，將所有打工族納入，只要兼職單筆收入未達基本工資，就可免繳補充保費。 -------------------------------------------------------------------------------- 健保年減７億收入 目前基本工資為一萬九千四十七元，下月將調高至一萬九千兩百七十三元。 衛福部社會保險司司長曲同光說，兼職所得扣費門檻與基本工資連動後，未來當基本工資漲，扣費標準也會一併提高；目前繳納兼職所得補充保費的民眾約有八十萬人，扣費門檻提高後，估有五十八萬人可減輕保費負擔，健保則一年減少約七億元收入。新制預計月底公告，最快八月實施。 打工族、三十多歲的賴小姐說，她長期接案幫人輸入電腦資料或跑資料，目前手邊有三筆兼差，其中一筆較穩定，收入在一萬元以上，另兩筆則不固定，收入各約六千元，雖然月收入總計僅二萬多元，但三筆收入都要被扣補充保費，一個月得繳四、五百元，新制實施後，這筆錢就省了，「雖然省不了多少，但還是滿開心的」。 月省兩三個便當錢 三十四歲的民眾鄭先生目前有兩份工作，正職是在食品工廠擔任作業員，另外也在早餐店打工，每月兼職收入約一萬多元，他說，會兼差的人多數都是因為工作不穩定、賺的錢太少，健保署找兼職人員開刀很不合理，未來調高扣費門檻後，他就不用繳補充保費了，每月至少可省下二、三個便當錢。 「應依家戶總所得」 民間監督健保聯盟發言人滕西華批評，新制根本是便宜行事、討好輿論，「哪裡破了、被罵了，衛福部就趕快修哪裡」，正確的修法方向應是以家戶總所得來收取保費，才符合真正的公平正義，否則破洞永遠補不完。 補充健保費兼職扣費門檻提高 ●重點：目前兼職只要單筆收入逾5000元，就會直接扣2%作為補充保費，未來單筆收入的扣費門檻將提高到基本工資月薪 ●影響人數：約58萬人可比現在少繳保費 ●時程：最快8月 ●未來調整方向：現行補充保費採逐筆計費，有專家學者建議改為年度結算，衛福部現正評估可行性 資料來源：衛生福利部

睡滿7小時 降食欲助甩肉 美研究 垃圾食物吸引力將銳減62％

蘋果日報 2014年06月16日 【陳家齊╱綜合報導】 好好睡一覺，果真對減肥有幫助。美國芝加哥大學最新研究顯示，體重過重的成年人，若是原本睡眠不足，調整睡眠，睡足七小時後，不但食欲下降，高鹽、高糖的垃圾零食吸引力更是銳減，對控制體重將是一大助力。 -------------------------------------------------------------------------------- 研究找來十名體重過重，臥床時間低於六個半小時的二十一至四十歲成年人實驗。第一周讓他們維持原本睡眠習慣，第二、第三周介入輔導睡眠，把臥床時間增至八個半小時。這十人的平均實際睡眠時間，從第一周五點六小時增至七點一小時。 睡太多不利減重 結果只是在兩周內每天多睡約九十六分鐘，不但受試者精神變好，更有活力，感覺更放鬆，而且整體食欲降低了百分之十四，對高糖、高鹽食物的食欲更是暴降百分之六十二。不過，對水果、蔬菜等「健康食品」的食欲並沒有增減。此研究將刊於九月號《食欲》（Appetite）期刊。 達到美容覺標準 綜合醫院院長曾漢棋說：「不只是這個研究，很多研究都指出睡七個小時對成年人是控制體重的最理想時間。」曾院長說，已有大量研究指出睡不飽會讓人分泌壓力荷爾蒙，情緒不穩，容易暴食。 曾漢棋表示，睡眠不足時增加分泌的副腎皮質荷爾蒙本身就會增加食欲。「我有減重病人若是睡眠不足，會建議他們改善睡眠。」他說，但睡得太多也不利於減重，畢竟人體睡眠時新陳代謝減緩，消耗的基礎熱量會下降。 新店耕莘醫院精神科醫師楊聰財說：「不是有美容覺的說法嗎？良好的睡眠對促進身心健康有很好的效果。」楊醫師也說，理想的睡眠時間是六到八小時，七小時最佳，該研究結果剛好達標，所以能降低食欲、減少吃垃圾食品的衝動。 光吃安眠藥沒用 但楊醫師也警告，睡眠不佳有許多身體、心理層面的成因，不要以為看了報導，去跟醫生討安眠藥吃就能減肥。「如果有憂鬱症等問題，光吃安眠藥，沒解決問題，最後安眠藥還會失效。」 如何睡飽7小時建議 ◎白天要運動，遵守「運動333」原則，即每周至少運動3次，每次運動至少30分鐘，運動強度要使心跳達到每分鐘130下 ◎保持作息規律，每晚11時到早上6時是最好的睡眠時間，若需夜間工作也要維持固定上下床時間 ◎若有午睡習慣，不要睡超過1小時，避免干擾晚間睡眠 ◎睡眠若有障礙，儘速求醫，找出問題所在 資料來源：新店耕莘醫院精神科醫師楊聰財

「外食傷肝」吃出一身病!上班族護肝大作戰!? 外食免不了，護肝不能少

蘋果日報 2014年06月16日 【廣編特輯】 台灣的工作環境超時加班，以前的準時下班回家吃晚飯已經不復見，取而代之的是普遍外食的現象。努力工作之餘，身體健康也要顧，除了要注意三餐營養均衡外，護肝更成為上班族最重要的新課題。 -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 衛生福利部台東醫院院長祝年豐醫生指出外食所造成的肝臟問題工作壓力飲食習慣 小心保護你的肝! 上班族工作壓力大，賣肝賣命為了衝刺事業，三餐也是在外隨便解決，正當事業如日中天時，身體卻累得怎麼也提不起勁，檢查後才發現原來是肝出了問題。傷肝不只是熬夜造成，外食的高鹽高油高糖同樣會累積肝的負擔，如此，肝臟長期下來怎麼受的了? 保護肝臟就成為了上班族需要認真重視的新課題。 衛生福利部台東醫院院長祝年豐醫生指出因為現代人的外食習慣，外食皆添加過多的油、鹽、糖，當身體無法完全消化利用，就會形成脂肪堆積在肝臟裡，肝臟代謝不了，就會形成脂肪肝。久而久之，罹患肝硬化及肝癌的比例也會大幅增加。 -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 10大恐怖外食組合排行榜外食族注意! 傷肝食物吃了好負擔 上班族外食現象超普遍，而經調查有超過8成的上班族都當外食族，外食現象可能隱藏著「傷肝危機」，香噴噴的雞排、炸排骨便當搭配珍奶及可樂雖然很對味，好吃卻成了醫生眼中恐怖外食的榜首。 最新調查顯示，最恐怖的外食組合為年輕人最愛的漢堡、薯條和可樂，其次是外食族常吃的排骨便當加珍珠奶茶。恐怖外食的高油、高鹽、高糖等吃下肚，長期累積在身體內，不知不覺就成了脂肪肝。「肝，是沉默的器官」，如果沒有好好愛護，往往發現問題時為時已晚，這也成為常常外食的上班族一大隱憂。 -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 前新光醫院營養師程涵宇建議護肝除了可以選擇少油少糖的食品外，選擇市售有保障的蜆精也是護肝的好方法。護肝，有了「他」真好 常吃外食會造成身體代謝的負擔，因此護肝就變得非常重要。因為肝是負責代謝的重要器官，若保護好肝臟，代謝才會好，才能把外食過多的負擔代謝掉。 除了睡眠要充裕，少油少糖的飲食也很重要。除此之外，自己熬煮蜆湯也是另一種護肝的好方式，因為蜆中富含肝醣成份，對肝臟的順利運作不可或缺，可以幫助肝臟細胞恢復健康，維持正常的新陳代謝。現代人怕麻煩也可以選擇市售的蜆精，前新光醫院營養師程涵宇也建議挑選健康食品認證、標榜食材來源安全無毒的、低熱量低鈉零膽固醇的產品，才能真正達到護肝效果。

亞洲盃拔河賽 台灣奪5金

作者： 石文南、張立勳、廖志晃╱綜合報導 | 中時電子報 – 2014年6月16日 上午6:00中國時報【石文南、張立勳、廖志晃╱綜合報導】 台北市立景美女中拔河隊在蒙古人民共和國(外蒙古)首都烏蘭巴托舉行的「2014亞洲盃拔河錦標賽」，繼14日摘下亞洲盃室內女子500公斤組冠軍，完成亞洲3連霸之後，昨再接再勵在室外女子540公斤組再傳捷報，奪下亞洲盃室外拔河賽首面金牌。校長林麗華表示，景女孩子充分發揮「不放手，直到夢想到手」的精神，面對場場硬戰，場場完勝未失一盤，毅力與精神令人佩服！ 景美女中完成3連霸 在室外女子540公斤組第一輪循環賽，中華台北女子拔河隊對上中國、蒙古和韓國，3場2：0全勝搶第1名進入決賽，與前天室內賽對手的實力強弱不同，中華台北4強賽對韓國，以2：0晉級冠亞軍賽。 在場觀戰領隊、景美女中校長林麗華賽後表示，面對中國隊，雖然對手體型占上風，但我方在技巧取勝，一開始雙方形成對峙，在對手體力漸漸消耗下，中華台北女子拔河隊展現實力，最後以2：0取勝。 國際賽新人 出手告捷 2014亞洲盃拔河錦標賽昨天落幕，中華女子拔河隊總計獲室內500公斤組、室外540公斤組及室內男女混合560公斤組3面金牌，加上來自南投的中華男子代表隊也獲室內600公斤、室外640公斤金牌，囊括賽事全部金牌。 林麗華賽後表示，此屆500公斤組比賽全由景女學生出賽，許多選手首次登上國際賽舞台，臨場反應是勝負關鍵。最感到壓力的對手就是連續兩年的冠亞軍對手蒙古隊。 以景美女中拔河隊為班底的中華台北女子拔河隊14日以6戰全勝之姿，氣勢如虹，獲得「2014年亞洲盃拔河錦標賽」室內女子500公斤組后冠。從2010年、2012年到2014年均奪金，完成3連霸，創歷史新猷! 2014亞洲盃室內拔河錦標賽，共有中華台北、蒙古、韓國、伊朗、馬來西亞、香港、泰國、澳門等隊伍參賽；由國立南投高中學生組成的中華台北隊，從初賽到決賽，一路過關斬將，同樣勇奪600公斤級冠軍，也是連三屆亞洲盃獲得冠軍。 南投高中苦戰奪2冠 中華台北代表隊男子600公斤組，由南投高中校長黃國軒領軍，他表示，中華台北隊初賽就獲勝，和蒙古、馬來西亞及泰國隊晉級決賽；冠軍賽碰上力量空前悍猛的「蒙古力士」，一度陷入苦戰，所幸9名隊員眾志成城、發揮平常訓練實力和成果，擊敗對手，贏得非常漂亮。

36%上班族天天外食 脂肪肝高風險群

自由時報 – 2014年6月5日 上午8:41〔自由時報記者洪素卿／台北報導〕 國人上班族外食比率越來越高！最新調查發現，超過八成上班族在上班日平均有一到兩餐以上要靠外食解決，比兩年前調查增加一成。高達三成六的上班族天天外食，其中三分之二甚至餐餐外食，相當於每五個上班族當中，就有一個人是天天、三餐都吃外食的「超級老外」，可能成為健康高風險族。 這項上班族的「礙」肝調查，是針對一○二○名、廿五歲以上的正職上班族所進行的調查。 工程師、醫師外食比率最高 工時越長的人外食比率越高，工作十二小時以上者，三餐外食的比率是正常工時者的一．三倍。若工時延長五十％、三餐皆外食的比率極速飆升一．三倍，每週七天皆外食比率則升一．一倍。約四分之三的上班族每週有四到六天外食。 若從工作分析，專業類人員（工程師、醫師、律師）外食比率最高，傳統觀念以為軍公教人員作息較固定，但調查卻發現軍公教類竟居第二名，也是外食傷肝的高風險族群。 近42％上班族有脂肪肝 營養師程涵宇指出，高頻率外食，可能不小心吃下防腐劑及食品添加物，也易吃下過多的油、糖及鹽，增加肝臟負擔、提高脂肪肝等風險。 衛福部台東醫院院長祝年豐指出，吃入過多油脂、高糖後，身體無法利用的部分，就可能轉而堆積肝臟，提高脂肪肝危機。肝基會資料顯示，國人上班族四十一．九％有程度不等的脂肪肝，如不控制，可能衍生出肝炎、肝硬化等肝病三部曲。 程涵宇建議，平日多喝水、適量運動，外食時記得加點燙青菜，確保攝取足夠纖維量，也可加點蜆，讓肝醣獲得補充。如已形成脂肪肝，祝年豐提醒，清淡飲食及運動是不二法門。

新世代菜市場名榜首 男「宥翔」女「語彤」

中廣新聞網 – 2014年6月9日 下午12:36 根據統計去年出生的新生兒有十九點九萬，其中透過簡化方式投保的新生兒已經有百分之五十二將近十點三萬。健保署透過已投保的嬰兒姓名資料發現，「宥翔」和「語彤」分別成為新一代的男女「菜市場」名榜首。〈黃仲丘報導〉 過去完成戶政出生登記到拿到新生兒健保卡大約需要花上40天的時間，十分耗時。因此健保署跟部分縣市的醫療院所與縣市政府戶政單位合作，將出生的資料共享，新生兒通報戶口後只要四到七天就能拿到健保卡。健保署表示，目前與戶政單位合作的簡化流程服務只有，台北、新北、台中與彰化等四個城市，其他城市會陸續推動。 健保署承保組科長劉林義說：「到戶政事務所通報戶口時，只要將新生兒健保勾選為依附在父母，健保署就會依戶政事務所提供的資料，將新生兒的健保卡直接寄出。就不用再到健保署為新生兒辦理投保。可以將以往需要的四十天工作天，縮短為四到七天。」 另外在102年已投保的19.9萬名新生兒中，男生最常出現的名字前三名分別為「宥翔」、「宥廷」和「宇恩」，女生的前三名則分別是「語彤」、「品妍」與「詠晴」。有別於過去男生常見的「冠廷」、「冠宇」、「家豪」女生的「雅婷」、「怡萱」、「怡君」等命名。反映了不同世代取名的流行趨勢。

冠廷雅婷退流行 最愛承恩子晴

中央社 – 2014年6月9日 下午12:39（中央社記者龍珮寧台北9日電） 新生兒男女取名以宥翔、語彤最多。但0歲至10歲幼童男叫承恩、女叫子晴居冠，與過去男叫冠廷、冠宇，女叫雅婷有別。 健保署承保組科長劉林義今天表示，去年全年出生的新生嬰兒共有19萬9000人，針對已完成健保投保手續的男女新生兒命名統計發現最常使用的名字已與過去不同。 新生兒男名以宥翔（367人）、宥廷（305人）、宇恩（297人）、承恩（293人）與宇翔（279人）為前5名。新生兒女名以語彤（304人）、品妍（269人）、詠晴（265人）、羽彤（258人）、子晴（233人）為前5名。 觀察新生兒，女名用同音異字的比較多，如語彤、羽彤或禹彤。新生兒男名用宥、睿、宇比較多。 劉林義說，統計20歲以下男女最常見名字，0歲10歲男生以承恩最多，有2990人，其次2471人叫承翰；常用字是宇、恩、柏、承、翔；0歲至10歲女生則有2032人叫子晴，其次有2022人叫詠晴；常用字是妤、恩、涵、晴、子。 劉林義指出，相較於11歲至20歲男名以冠廷、冠宇、家豪、承翰最多，都分別超過3000人；女名則以4187人叫雅婷居冠，其次怡萱與怡君也都有2800多人。 劉林義說，從命名選擇可以看出不同變化，0歲至10歲的命名比11歲至20歲，或是更大年級的名字，從統計名字的排行榜看來，更有夢幻感。1030609

82％民眾感受房價不合理

作者： 黃奕瀠、蔡百蕙╱台北報導 | 中時電子報 – 2014年6月9日 上午6:00 房價居高不下，總統馬英九在就職六周年演說中，再次強調「居住正義」，不過，根據本報最新民調顯示，高達82.3％的民眾認為目前房價不合理；有高達70.1％的民眾認為，政府沒有落實居住正義；同時有73.3％民眾支持政府採取進一步打房政策。 旺旺中時民調中心於今年5月12至14日，針對台北、新北、台中和高雄市，20歲以上民眾進行住宅政策意見調查，電話訪問完成2447份有效樣本，抽樣誤差在正負2.0％。 這項調查指出，高達8成2的受訪者認為，和自己收入相比，目前的房價不合理，在調查的四個都市中，雙北市有高達8成5認為房價不合理，比重最高，台中市高達8成，高雄市則有7成8。在各年齡層中，以30到39歲族群感受最強烈，有91％認為房價不合理。 儘管政府高喊居住正義，並推出多項措施，不過，高達7成受訪者認為，政府並沒有落實居住正義；同時有7成3的受訪者支持政府有進一步打房政策，抑制特定地區房價。 德明財經科技大學副教授花敬群表示，房價過高已是不爭的事實，即便雙北以外的縣市，房價負擔壓力亦明顯超出過去的水準。 雖然認為房價不合理，仍有69.4％的受訪者以擁有一棟房子為人生目標。不過，有63.6％的受訪者表示這輩子買不起都市的房子。 花敬群指出，當整個社會把太多資產都放在不動產上，等於把雞蛋統統放在同一個籃子裡，「一味以購屋做為人生理財的核心方式，對國家社會的傷害太大，」民眾應該等待二、三年後，房價跌到一定程度後，再思考購屋，不要過度期待未來房價還能大幅上漲。 政府要落實居住正義，花敬群認為，住宅政策應該要優先幫助弱勢，例如提供足夠的社會住宅，健全租屋市場等。

偷卷助兒考滿分 離譜師僅記大過

蘋果日報 2014年05月30日 【生活中心╱台北報導】 台北市信義區某國中一名國八學生，本月段考成績突飛猛進、幾乎科科滿分，引起科任老師懷疑，經深入追查發現，竟是此生在該校擔任英文老師的母親，在考前偷印考卷讓孩子看。該離譜教師已被學校記大過，但北市教育局認全案疑點重重，前天要求校方重議懲戒案。專家批該師心態扭曲，將導致孩子混淆是非。 -------------------------------------------------------------------------------- 該校校長昨指日前舉辦的段考，該生成績奇佳，引發科任老師懷疑，其中有數學老師調出其試卷研究，推斷學生考前做過同樣考卷，向校方反映。 趁下班後影印考題 校方調閱監視畫面發現，也在該校任英文老師的該生母親，竟趁下班後騙過警衛進教務處，影印各科段考試卷後帶走。校長不願講明細節，但據了解，事後該老師承認印了考卷協助孩子作弊。 校長說，該生乖巧，成績表現並不差、全校排名約三十名，其母教學表現良好，和孩子互動不錯，並非嚴厲母親。目前雖已實施十二年國教，但依教育部規定，國中在校成績都未列入升學積分採計，校方也納悶老師偷考卷的動機。 該校考績會建議記「大過」處分該教師，前天送北市教育局審查被退回。教育局主秘陳順和昨說，該師若只是單次助兒作弊，還未達到不適任教師，但此案有許多疑點，包括該師曾偷過幾次考卷、是否有外流考卷給其他學生，或賣考卷到補習班等，若情況嚴重將更嚴懲，要求校方兩周內報告結果。 校長昨指，犯案教師過去無前例，現十分後悔，這幾天因壓力大請假未到班，小孩昨也請假未上課；校方會再開會討論懲處與防弊。 該校家長會長說，老師跟孩子都很優秀，不清楚母子互動狀況，可能是對十二年國教不確定性過於茫然，母子壓力過大而做此事。 「讓孩子混淆是非」 教育部長蔣偉寧昨指，老師此舉是非常不良的示範，用這種方法讓成績變好，沒有意義。 台北市國中學生家長聯合會總會長黃世榮說，該教師行為非常荒唐，考試只是一時的，人生還有很多挑戰，家長協助小孩作弊，會讓孩子混淆是非。 人本基金會執行長馮喬蘭說，該老師心態已被扭曲，竟認為孩子成績好、有面子，勝過孩子能學到多少東西，不適合繼續任教師。 產生投機偏差心態 國教行動聯盟執行長、台大應力所教授王立昇推測，家長此舉恐讓孩子產生投機取巧、不勞而獲的偏差心態。此事昨也引發網友熱議，有網友批「有本事就一路幫他偷，連大考都偷啦」。

家長護女 闖教室揍童 心疼被球K 國小師面前揮拳打爆眼

蘋果日報 2014年06月01日 【徐彩媚╱嘉義報導】 嘉義市一所國小發生家長暴力事件！一名六年級男童前天在教室裡玩球，球不慎打到班上女生，女生向父親告狀，其父心疼女兒，竟闖入教室，不顧老師正在上課，掄起拳頭朝男童一頓猛K，打得男童左眼和頭部受傷，血濺一身。男童家長氣得罵：「渾蛋！怎麼可以這樣打小孩。」決定控告傷害。 -------------------------------------------------------------------------------- 被打的劉姓男童家長氣憤說，前天上午11時許下課時間，兒子（12歲）和同學在教室裡玩小橡皮球，球不小心打到班上蔡姓女生左額頭，女生打電話向父親告狀。沒想到蔡父（約40歲）立即趕到學校，衝進教室二話不說就出拳打兒子左臉，再抓住兒子頭髮猛打，致頭部挫傷，右耳擦傷、腦震盪，還有左眼球裂傷，可能需手術治療。 班上學童全嚇傻 出事的學校校長說：「學校對發生這種事也很錯愕。」校長表示，蔡姓女童被小橡皮球打到，左額頭僅有點紅腫，當時老師還要同學陪女童到保健室擦藥，不料女童打電話給父親告狀，不久蔡父就闖入教室，不顧女老師正在台上教自然課，女班導老師也在教室後方改作業，用拳頭朝劉姓男童的頭、臉猛K。 劉童被打得臉上冒血，濺得一身都是，班上小朋友都嚇呆。事發突然，兩女老師大聲喝止：「你不可以打人！」隔壁班男老師聽到聲音，趕過來架開蔡父，老師也立即將受傷劉童送保健室並通知家長到校，同時向警方報案。 坦承衝動願道歉 當時學校兩名主任接獲通知，趕到教室把打人的蔡父帶到校長室，但蔡父表示要帶女兒驗傷，警察還沒到校前就離開。校長強調，蔡父進入學校時，校警曾詢問，但蔡表示要看女兒，所以讓他進入，學校會加強門禁，安撫受傷男童，也會對全班學生輔導。 對小孩遭同學家長毆傷，劉姓男童的父母無法接受。劉父說：「小朋友玩球難免會打到同學，大人不分青紅皂白到學校打人，實在過分，決定提告。」警方昨通知打人的蔡父，他表示不願接受採訪，但承認自己太衝動，願意道歉。 加強門禁防暴力 中正大學犯罪防治學系暨研究所教授鄭瑞隆說：「就算家長善意的送便當、文具，也應透過傳達室。」嘉義市教育處長蕭奕志表示，譴責暴力，會請律師和校方研究該家長刑責，另將通令全市各中小學加強門禁管制，未來家長入校需先到傳達室，待通知該班老師後，才會讓家長進入學校。 -------------------------------------------------------------------------------- 家長遇孩童糾紛怎處理 ．聽到孩子告狀不要衝動，應冷靜思考，先安撫孩子情緒 ．仔細聽孩子陳訴，別忙著下定論，應先向校方或對方小孩了解情況 ．向孩子分析是非對錯，若是自己孩子犯錯，應教他如何道歉 ．若認為是對方小孩不對，應透過學校機制解決，不可自行出面處理，以免讓事情更加複雜 ．必要時雙方家長可透過學校面對面溝通，讓孩子學習道歉與諒解 資料來源：兒童福利聯盟中區辦事處處長林武雄

大學宿費漲2成「吃不消」

蘋果日報 2014年06月03日 【陳威廷╱台北報導】 國內有五所大學決定九月新學期要調漲學生住宿費，其中淡江大學漲幅最高達兩成四，學生一學期住宿費從八千八百元調高到一萬零九百元，而台北大學、國立體育大學等校也要調高宿舍費。學生大喊：「吃不消！」 -------------------------------------------------------------------------------- 5校指翻修設備 除了淡江外，台北大學三峽校區宿舍將從每學期九千到一萬元漲到一萬到一萬兩千元，漲幅最高兩成；高雄第一科技大學從五千五百元到七千一百元漲至五千七百元到七千九百元，漲幅最高一成一；國立體育大學住宿費則調高一成，台北科技大學調幅未定，預計每學期調高數百元。 淡大學務長柯志恩說，淡水校區松濤館宿舍十八年未漲價，預計七月投入七千五百萬元翻修衛浴設備、洗衣間等公共空間，住宿費才須調漲。其他四所學校也都指是因成本上漲、翻修宿舍為由調漲住宿費。至於台大、政大等其他大學目前沒有調漲宿舍費計劃。 有淡江學生在網路上直呼：「漲太多、吃不消！」也有人認為宿舍還是比校外租屋便宜，還可接受。淡大學生會長吳承翰表示，曾有學生質疑調漲宿舍費不符程序，經學生會反映、校方解釋後已化解疑慮。 家長團體批不該 全國家長團體聯盟理事長吳福濱痛批，學生生活已經夠辛苦，大學還要從學生口袋拿錢整修宿舍，實在不應該，國立大學要修宿舍教育部應補助，私大則拿出財務報表來說服學生為何非漲不可。

9人模仿 嗆屠殺被逮

蘋果日報 2014年05月24日 北捷慘案後，不斷有網友放話「淡水線交給我」、「也想在高捷來一下」，警方雖立即偵辦仍無法遏止模仿效應，昨「客運砍人」、「火車站屠殺」的訊息瘋傳，3天來至少9人遭送辦、1人被起訴 惡作劇訊息瘋傳 高雄失業男王天翼在臉書po「也想在高捷上來一下」遭訊問，昨被依恐嚇公眾罪起訴，可處2年以下有期徒刑。 「5/25下午有30人會在高捷進行砍殺」、「5/24下午5點將到台南火車站屠殺」2則訊息昨不斷轉傳，警追查，高雄藍姓女子稱是收到Line轉發，不知來源；台南po文者「孟雷」則坦承是惡作劇，因未滿18歲，函送少年法院。 苗栗公館鄉男子林啟賢（21歲）po「苗栗線交給我」，依妨害秩序罪嫌移送。台中后里保全謝岳庭（24歲）也要用汽油彈在第一廣場殺外勞，依恐嚇公眾、預備殺人等罪嫌送辦。 北市警方昨接獲孫姓男子（56歲）來電，揚言買刀殺光捷運站所有人；新北中和蕭姓少年（17歲）留言，「下一個我來戰板橋捷運站好了」，2男同遭逮捕。 臉書「鄭捷粉絲團」被網友肉搜出管理員疑為苗栗房仲彭男（30歲），他到案稱僅轉貼文章，因未觸法警訊後離去。 ◎綜合報導

男大生 血洗捷運 車廂內狂砍 4死22傷 恐怖 史上第一遭

蘋果日報 2014年05月22日 【綜合報導】 台灣發生首樁捷運車廂瘋狂隨機殺人案。一名東海大學二年級男生，昨下午在北捷板南線車廂內，趁捷運行經龍山寺到板橋江子翠站間，手持雙刀在密閉車廂內屠殺乘客；這名預謀犯案的殺手短短4分多鐘狂砍26名乘客，車廂內鮮血噴濺、乘客尖叫聲四起，宛如人間煉獄，共造成4死22輕重傷。殺手最後被民眾制伏，他落網後不斷重複說：「我從小就立志要做一件大事。」還向警方說：「我知道我會被判死刑。」 -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 捷運殺人魔鄭捷（21歲）昨晚在接受警方偵訊時說：「因為我生活壓力大，我不想活了，但是我又不敢自殺，想要被判處死刑求死，要多殺幾個人才會被判死刑。」他並表示，他從小時候就計劃殺人了。 今天凌晨零時45分警方押解鄭捷步出江翠派出所，準備帶往海山分局採指紋補正程序，數十名民眾情緒激動追打鄭嫌，警方花了6分鐘才順利突圍。 -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 這起捷運屠殺案造成潘碧珠（女、47歲）、解青雲（男、28歲，解音同謝）、張正翰（男、26歲）、李翠雲（女、61歲）4人死亡，另有黃淑芬（女、64歲）等10人重傷、林薇（女、21歲）等12人輕傷，死者多是胸、頸等穿刺傷，大出血休克不治，輕傷者則是舉手抵抗遭砍傷。 警方調查，鄭捷原就讀國防大學，念了兩年遭退學後，轉學到東海大學，目前就讀環境科學與工程學系2年級。鄭男沒精神疾病就醫紀錄，在校沉默寡言，朋友不多，酷愛線上殺人格鬥遊戲；鄭嫌上月底就曾在臉書留言要在今年做件大事，原打算大學畢業後動手，但上周決定昨天動手，原因是學校沒課。東海校方本月初曾介入輔導，沒想到他竟在捷運上屠殺乘客。 警方表示，鄭嫌昨下午3時28分許，先在北捷江子翠站附近超商買一把約30公分水果刀，再帶著2個月前在學校附近買的摺疊刀，3時41分搭捷運到國父紀念館站後，下車再搭回頭列車，4時20分，捷運列車離開龍山寺站往江子翠站時，他便抽出腰際雙刀開始屠殺乘客。-------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 殺人魔捷運行兇時序密閉車廂無處可逃 鄭嫌先對3名正在閉目養神乘客，直接朝他們胸部猛刺，被害人還來不及呼救時就被刺倒，其他乘客大多在低頭滑手機，未察覺殺機逼近，鄭嫌逐一朝正在滑手機乘客刺殺，等有人發覺旁邊乘客倒下，被血濺到，才大喊：「殺人了！」一名乘客差點被刺中心臟，躺在地上裝死。鄭嫌殺紅了眼，只要人還站著就猛刺，倒在血泊就不理。民眾Abby Hsu向《蘋果》說：「兇手最恐怖就是沒預兆，殺人時也不說話，在車廂來回走，見人就砍。」 由於捷運密閉車廂無處可逃，鄭嫌在第五節車廂至第二節車廂間來回砍殺，乘客一路逃命，受傷乘客雙手都是血，還拿出雨傘阻擋大喊：「走開！不要過來！」有乘客按下緊急求救鈴通知列車司機，捷運警察在4時24分時接獲報案。-------------------------------------------------------------------------------- 「殺人啦大家快跑」 下午4時25分，捷運列車開入江子翠站，鄭嫌手持雙刀，全身都是被害人噴濺的血，走出車廂後在月台想逃跑，嚇壞的乘客大喊：「有人殺人啦！大家快跑！」民眾拿垃圾桶朝他丟擲；鄭嫌手仍持著刀，登上手扶梯到樓上出入口閘門處時，看到眾人圍捕，主動棄刀，一名見義勇為的民眾陳風（62歲）上前將他制伏，5、6名民眾和一名站務員接著將他壓制在地，隨後趕到的4名警員合力將鄭嫌上銬逮捕。 新北地檢署昨下午立即指派重案組檢察官陳伯均偵辦，另指派三位檢察官待命，昨晚8時許分頭執行遇害乘客相驗工作，並指揮警方通知台北捷運公司禁止清洗車廂，以免破壞跡證。檢方原定昨晚解剖確認遇害者死於一刀斃命或亂刀奪命，因遇害人數多，預定明解剖。 對於這起國內首樁捷運屠殺案，運輸專家、大華科技大學講座教授藍武王說，此種隨機兇殺砍人案件，就大眾運輸角度很難預防，只能透過更多監視系統和平時演練，與加強對民眾宣導處置方法，才能更迅速、安全回報並逃離。 -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 捷運屠殺傷亡名單人魔最重可處死刑 新店耕莘醫院精神科專科醫師楊聰財表示，兇手可能平時對周遭充滿不安全感，長期有情緒方面障礙，思考邏輯有挫折，對周遭的人產生妄想、幻覺。他指出，這類的人通常在言談、書信或臉書上表達不滿、憤怒，建議尋求專家協助，才能有效預防。律師蔡瑞麟表示，鄭嫌將面臨《刑法》殺人罪以及殺人未遂，最重恐處死刑、無期徒刑或10年以上徒刑。 對這起重大治安事件，總統府發言人馬瑋國表示，總統相當震驚與痛心，指示行政院要求警政署查明案情。行政院發言人孫立群說，江揆已要求警政署查明鄭嫌犯案動機，指示內政部、交通部加強大眾運輸系統安全維護工作。台北市長郝龍斌表示會在醫療、心理輔導及後續的保險補償上盡力做好。

鄭捷在獄所好吃好睡 父母至今未探望

NOWnews – 2014年5月25日 上午8:51社會中心／新北報導 犯下首宗捷運隨機殺人事件、釀成4死24輕重傷的東海大學2年級學生鄭捷，21日下午4時左右在捷運行駛龍山寺至江子翠的過程，在車廂內持刀砍殺，到了江子翠站遭民眾制伏，22日法院裁定收押。他在看守所吃喝正常、而且好睡常發呆，看來適應良好，但鄭捷的家人至今，仍未到看守所去探望他。 捷運冷血殺人魔鄭捷，雖然在狂殺無辜乘客時絲毫沒有手軟，還在落網後向警方表示，「殺完人很舒坦」；不過，有消息卻指出，鄭捷其實非常怕痛，還會向法警要求鬆開手銬、腳鐐，「因為很痛！」 根據了解，鄭捷在被解送到台北看守所時，一度向法警表示，希望可以稍微鬆開手銬、腳鐐，「因為很痛！」讓法警當場怒斥，「被你殺的人不痛嗎？」 而鄭捷在被押入台北看守所後，在進行新收人犯健康檢查時，也向所內醫師表示，因為被群眾圍捕壓制受傷，導致全身痠痛；因此，所內醫師除了幫鄭捷額頭、臉部、膝蓋等多處擦挫傷處敷藥外，也一併開予止痛藥物。 根據《蘋果日報》報導，北所作息到了晚間9時晚點名後，寢室熄燈才就寢，但他不到晚點名前就睡著，管理員狂叫他編號1892，他才睡眼惺忪的喊「有！」另外他在獄中大多時間靠牆發呆，偶而望向藍天，因為他住獨居房，所方為防意外，還在他房內裝設監視器持續監看。

3大挫敗 鄭捷提前畢業屠殺

自由時報 – 2014年5月24日 上午6:10〔自由時報記者錢利忠、吳仁捷、蔡淑媛、蘇孟娟、何玉華／台北報導〕 東海大學學生鄭捷犯下捷運血案前剛完成他的暴力小說，沒想到，小說的部分情節與捷運屠殺慘案如出一轍，簡直就是殺人計畫，鄭嫌應訊時自曝原想等畢業後再動手，但臨時起意。檢警初步研判，鄭捷上網發表恐怖凶殺小說後，東海接獲檢舉後約詢他，擬定召開諮商會議，此舉讓他心生警覺，促使他決定提早犯案。 挫敗一 殺人小說 提前曝光 檢警近日解碼鄭捷的電腦發現，裡頭存有數十篇他創作的暴力小說，從今年初著手，直到上月才完工，皆以第一人稱敘述，其中兩篇各約兩百多字的檔案，情節與捷運屠殺慘案如出一轍。 九十八年間，北市曾發生男子黃富康以租屋為名，隨機打電話邀簡姓屋主看屋，卻殺死簡男，還砍殺簡的妻兒，造成一死兩傷，黃嫌當時辯稱，模仿《銃夢》漫畫劇情殺人，希望「可以解除自身厄運和夢魘」。 外傳警方也在鄭嫌的電腦中發現存有《銃夢》漫畫片段，懷疑他是模仿此漫畫犯案。 校方諮商會 表現異常冷靜 上月廿一日，東海大學校方接獲匿名來電，指鄭捷上網發表殺人計畫，教官第二天即與鄭捷面談，但鄭「虛晃一招」，強調只是小說。 本月九日，校方為鄭捷召開諮商會議，他表現異常冷靜，將殺人計畫推說是「創作」，檢警不排除他因此起疑，開始刪除臉書好友，讓外人無法察覺他的行蹤及思緒。 約談後刪臉書好友 隱藏行蹤 鄭捷犯案後透露，選在捷運龍山寺站往江子翠站方向犯案，是因這兩站間車程長達三至五分鐘，是北市捷運各站間行車時間最長。檢警研判，鄭捷家住板橋、高中就讀板橋高中，與江子翠站有地緣關係，行凶後可從他最熟悉的路線離開，有可能是他選擇在這兩站間犯案的原因。 挫敗二 再度面臨二一危機 再度面臨「二一危機」，是壓垮鄭捷的最後一根稻草？曾因「二一」（所修學分二分之一不及格）遭國防大學退學的鄭捷，這學期在東海大學共修十六個學分，期中考卻有九個學分不及格，已被列入預警名單。 挫敗三 想念中文系 轉學考沒上 東海大學主任秘書呂炳寬說，鄭捷曾向室友透露對環工系不感興趣，比較喜歡中文系，礙於轉學生不能再轉系，今年初寒假曾報考其他學校中文系轉學考，但沒考上，計畫暑假再考一次外校轉學考。 呂炳寬表示，這學期鄭捷只修十六個學分，是最低學分限制，但他期中考後因出席率、成績及報告繳交情況不盡理想，有九個學分不及格被預警，系上提醒他下半學期要加油，因九個學分超過修習學分的一半，不排除這學期有「二一」的危機。 不過東海大學規定，連續兩學期「二一」才會退學，鄭捷上學期並未被「二一」，因此就算本學期被「二一」也不會退學。 昨天新北市板橋高中旁一家滷味店老闆娘則說，該店是鄭捷就讀板中時每週報到三、四次的地方，畢業後就讀國防大學，假日也常到店內用餐。 老闆娘說，鄭捷念國防大學後，幾次來用餐都「眉頭皺皺的」，問他發生什麼事，他回答「壓力很大，不想再念」；想不到看起來乖巧的孩子竟然冷血殺人，但他已經成年了，要自己面對承擔。

小二就近視 北市盛行率3成5

中央社中央社 – 2014年5月12日 下午4:25（中央社記者顧荃台北12日電） 台北市政府說，北市國小二年級學童有35%以上近視，建議應避免長時間近距離閱讀、減少使用3C產品，多至戶外活動、接觸日照。 北市府今天說，台北榮總參與台北市政府「高度防治近視計畫」，為北市國小二年級學童進行視力檢查，結果發現，盛行率高達35.63%，而多數家長不知情；近視300度高達405人，占全部受檢者的3.18%。 榮總表示，台灣民眾開始罹患近視的年齡層持續下降，近視為台灣盛行率最高的疾病，民眾多以為戴眼鏡或雷射手術即可，缺乏對近視的正確認知。 榮總指出，若幼兒期罹患近視，中學或成年易發展為600度以上的高度近視，高度近視除會合併早發性白內障外，也容易發生青光眼、視網膜病變等，進而導致失明，為健康一大隱憂。 高度近視防治計畫推動小組建議，小學二年級以前的兒童應避免長時間近距離閱讀，並盡量減少使用3C產品的時間，如果要使用，也應每30分鐘休息10分鐘。另外，多至戶外活動、接觸日照，也可防止近視。1030512

抗斑飲食這樣吃！4蔬3果恰恰好

作者： 華人健康網 記者洪毓琪／台北報導 | 華人健康網 – 2014年5月3日 下午4:36 隨著夏日腳步的接近，陽光越來越強，更是從事戶外活動的好時機，但在享受陽光的同時，防曬工作也不能少，若等到斑點生成，再來處理，效果將大打折扣。專家建議民眾，在夏日來臨前，就應調整自身的飲食、生活習慣，多攝取蔬果、水份，從體內幫肌膚做好防護，更有助於減少夏日炙熱陽光對皮膚造成的傷害。 中山醫學大學營養學系王進崑教授表示，造成人體肌膚出現斑點的原因，主要與人體肌膚氧化、光線過度照射，刺激皮膚有關。因此，若想要全方位預防斑點生成，除了做好防曬，避免外在環境因素，如，強光、紫外線的照射、干擾、刺激外，減緩肌膚氧化、衰老也是預防黑色素沉澱，避免斑點增生重要關鍵。 至於要如何有效的減緩肌膚老化、衰老，避免黑色素沉澱形成斑點呢？王進崑教授強調，民眾除了需注意日常的防曬、保養外，更要調整自我的飲食習慣，加強攝取富含豐富維生素，具有抗氧化作用的蔬果，從體內開始調理，才是擁有無暇肌膚的不二法則。 抗氧化吃特定食物？當令蔬果最好！ 不過，每當將「祛斑」、「維生素」、「抗氧化」等字眼，與蔬果做連結，國人多會侷限於一定得吃檸檬、奇異果、花椰菜等特定蔬果迷思中。針對民眾普遍存在的錯誤認知，王進崑教授表示，雖然上述提到的蔬果，相較於其他種類的蔬果，確實營養價值較高一些，但他並不贊同吃特定蔬果，來達到特定作用、效果（美白、祛斑）的方式。 就營養學的觀點來看，民眾在飲食的攝取上，應維持一定的多樣性，才能充分獲得人體所需的營養。因此，不執著於特定食材，選擇食用當令的盛產的新鮮蔬果，才是經濟實惠，又能確保食物品質、維持人體正常運作的最好方式。 防斑抗氧化有一套！每日4蔬3果加強補充 想要藉由飲食調理的方式，來達到祛斑、抗斑的目的，除了應加強蔬果的攝取，並維持食物來源的多樣性，多吃當令食材外，民眾在食用的份量上又該如何拿捏呢？王進崑教授表示，民眾不妨可以將國人傳統認知的每天5份蔬果的營養攝取準則（每份約1個飯碗的量），改為每日食用7份蔬果，就能有效達到加強攝取維生素、抗氧化物的目的。 除了在每日攝取的份量做些微的增加外，由於蔬菜的抗氧性比水果來得高、糖分也來得低。因此，民眾若採用每日7蔬果的飲食攝取方式，在7份蔬果的分配比例上，也要多加注意，應選擇4份蔬菜、3份水果的飲食方式較為合適，才不會攝取過多糖分、熱量，反造成身體的負擔。 【專家小叮嚀】： 除了，在日常的食材挑選上，要多加攝取含有抗氧化、富含維生素的食物外。王進崑教授更提醒民眾，要減少黑色素的沉澱、累積，更要減少食用九層塔、香菜等，具有有光敏感特性的食物。若食用過多，在光線的照射下，恐易加速皮膚生成黑色素，出現蠟黃、暗沉、斑點等皮膚問題。想要祛斑、預防斑點形成的女性朋友應多加留意。

老人受高所得者養 失健保補助

中央社 – 2014年5月5日 下午1:59（中央社記者黃意涵台北5日電） 報稅季節又到了，台北市社會局今天提醒，受高所得者申報為扶養親屬的老人，可能因此喪失健保自付額補助資格。 社會局表示，受綜合所得稅核定稅率達20%（含）以上高所得者申報為扶養親屬的老人，可能因此喪失健保自付額補助資格，提醒民眾申報之前，先計算是否會影響長輩補助資格。 社會局表示，一旦補助被取消，長輩須等下一年度綜合所得稅核定稅率低於20%後，才可再提出申請，且經審查後是自「申請」當月才恢復補助。 社會局舉一名李奶奶為例，李奶奶民國101年度受高所得的兒子申報為扶養親屬，今年2月被取消補助資格，但算算每月新台幣749元的健保費，1年總計可有8988元的補助，後來李奶奶到國稅局辦理剔除扶養，並補繳3000多元的所得稅金後，再到社會局辦理申覆，期間辦理過程，李奶奶仍需自繳2至3個月的健保費。 台北市自98年起訂定「台北市老人全民健康保險保險費自付額補助辦法」，補助設籍並實際居住滿1年以上且納稅義務人綜合所得稅核定稅率未達20%的老人，每月最高749元健保費，目前每月超過20萬人接受補助。1030505

心跳快又不規則 為多種疾病警訊

作者： 【記者鍾佩芳、蘇湘雲／台北報導】 | 台灣新生報 – 2014年5月5日 上午12:00 心跳過快，可從兩個層面來看，一為正常的快，一為不規則的快。國泰綜合醫院心臟內科醫師黃奭毓表示，正常的快是指規律的心跳過快，有些是疾病造成的，如甲亢、貧血等；有些是藥物引起的，如服用止痛藥，因人而異；有些則與個人體質有關，如少運動、緊張、壓力等；水喝得少且有脫水情形，如中暑者也會出現心跳過快的情形。病理性造成的心跳過快有心房頻脈、上心室頻脈、心室頻脈等。 心跳異常快如體內多一條電器導線，如上心室頻脈者每分鐘心跳數約為150~200下左右；正常成年人每分鐘心跳50～100次左右。不規則地跳很快可能為心房顫動、心室顫動，會造成中風、心臟衰竭、休克等，急性發作時會有生命危險。 黃奭毓醫師表示，甲亢引起心跳過快就針對甲亢做治療；若是因壓力、緊張等引起心跳過快，則應找方法排除；若因少運動造成心跳過快，規律運動後就會改善；因病理性造成心跳過快，則需看醫生找出原因為何心律不整，會先用藥物治療，藥物治療效果不佳才考慮以電燒的方式，將異常放電點或異常的傳導電線組織破壞掉。較少是因為心臟本身病變造成的異常。 心房顫動、心室顫動等與心臟病變有關，因心血管疾病等引起心臟擴大或心臟肌肉肥厚，所引起心房顫動、心室顫動，要先處理心臟病變問題，有機會改善心律不整；心房顫動者會出現中風、心臟衰竭的機會，治療可選擇以電燒的方式。 而心室顫動會造成休克甚至要插管，發生時用電擊急救成功的機會大，超過三分鐘才急救有可能成為植物人；心室顫動患者用藥改善機會低，建議裝永久性心律去顫器，發作時才考慮電燒。 常感覺心跳過快，可能是一些疾病警訊。馬偕紀念醫院心臟內科資深主治醫師李應湘指出，很多原因都可能造成心跳過快，常見原因包括心臟功能欠佳、血流量不足、甲狀腺亢進或內分泌失調等。 李應湘醫師分析，情緒、壓力雖影響心跳，但是正常、暫時性反應。當心臟收縮功能不好或因瓣膜問題引起血液逆流，就可能造成心跳異常。此外，貧血、血紅素不夠、脫水、中暑等因素也都會讓心跳加快；罹患甲狀腺疾病、內分泌失調，心臟受到刺激，也容易不由自主加快。發燒心跳也會稍快。 有些人感覺心跳好像過快，事實上是亂跳的錯覺，像心房顫動、心室顫動都會引起心臟亂跳，心房顫動除了引起亂跳，也會增加血栓、中風風險；心室顫動則可能引起猝死危機。 李應湘醫師提醒，民眾如果常合併出現頭暈、胸悶、胸痛等不舒服症狀，且每一次症狀類似，最好盡快到醫院接受進一步檢查。部份心室顫動患者症狀會出現三、五秒然後消失，下次又是三、五秒；若心臟已經出問題一定要按照醫囑用藥，並認真控制三高問題，千萬不要抽菸，也最好別喝咖啡。

官僚害人？162幽靈學童 教育部清查

吳奕慧 | TVBS – 2014年5月3日 下午12:12 女童之死，凸顯就學漏洞，女童在101年入學前，戶籍從士林遷到中山，原本學區的葫蘆國小沒向新戶籍地學校確認，而中山區也沒人追蹤，就這樣女孩到了8歲上小二的年紀，沒報到、也沒人知道，台北市政府坦承疏失，首波懲處包括校長等5人，要是能早點追查，也許能發現母親個性封閉所造成的影響，就連孩子奄奄一息，卻不知及時求援，還徘徊1個多小時才送醫。>> 母親抱著瘦到皮包骨的女童，走出電梯，她神色緊張，因為懷中的孩子全身癱軟，手腳輕微擺動，看起來好無力氣，不過奇怪的是，女兒狀況不對，母親卻在一樓來回走動，和住戶擦肩而過，也沒開口求救，耗了快半小時，竟然又搭電梯上樓回到住處，過一會兒又驚慌失措，抱著孩子出門，路邊徘徊，前後耽誤至少1小時又10分鐘，女童才被送醫急救。 警方也很納悶，孩子已經奄奄一息了，母親怎麼不求救，事發後還把自己鎖在房內好幾天，直到社會局強行安置，41歲的母親個性封閉，活在自己的小世界，孩子8歲應該是小二的年紀，卻沒上學，更扯的是，連教育局、民政局等單位都人沒發現。 台北市副市長丁庭宇(5.2)：「深深表示歉意。」 台北市副市長和相關單位首長鞠躬道歉，通報機制出包，女童原本在士林，101年遷到中山區，原學區國小雖然知道卻沒有持續追蹤，中山區戶政事務所也沒通報，督促就學，女童變成幽靈學童。 葫蘆國小校長齊祿禎：「因為她的回報時間，是符合一般的回報時間，所以學校就未把她納入，是第二類的中輟學生。」 原學區國小校長被記申誡處分，教務主任，前後任註冊組長小過一支，另外中山區戶政所主任也記申誡，北市府大動作懲處，至少5名官員，下週還要追究士林區公所責任，而其實女童應該就學那一年，不少學童也都未報到未入學，7人已報到但也沒來上課，去年人數下降，但2年來已經有162名學童失聯，教育部不敢大意，發文各縣市要求一周內追蹤回報，就怕這數字背後隱藏著不為人知的社會問題。

北市疑餓死女童沒就學 教育局懲處究責

國立教育廣播電台 – 2014年5月2日 下午3:13 台北市一名8歲女童日前送醫不治，體重僅有8公斤，也沒有上過學。教育局、民政局以及社會局等相關單位不知情引發各界撻伐。教育局今天(2)表示，將檢討疏失究責並且改善作法，避免再次發生遺憾事件。 女童死亡時身高90幾公分，體重8公斤，骨瘦如柴。而且到了該就學的年齡卻沒有上過學，教育局表示，女童為士林區葫蘆國小101年度應該入學新生但沒有報到，經過調查發現，女童已經在報到前遷戶口到中山區，可是也沒有通知士林區強迫入學委員會。教育局今天表示，已經檢討學校相關人員責任，主秘陳順和說，女童沒有報到入學，這是可以攔截的點，錯過可能救援的機會，非常遺憾。 主祕陳順和進一步說明，未來將提出改善作法，以後如果有學生遷移戶籍，學校必須確認學生是否到新的學校報到入學，而且學生在報到期間遷移戶籍，戶政單位也應該通知區公所更新分發。 依據「強迫入學條例規定」，應該入學而沒有入學的適齡學童，由當地的戶政機關通知區公所，進而由區公所轉知學校，學校則報請區強迫入學委員會派員作家庭訪問，勸告入學，如果因為家庭清寒或是家庭變故而沒有辦法入學，也要呈報社會福利單位及其法規或是以特別救助方式解決這個困難。女童疑似因為營養不良等因素死亡，外界質疑民政局、社會局等單位層層漏接疏失，台北市長郝龍斌也表示將嚴懲失職人員。

早上運動比晚上好 更符合身體節奏

華人健康網作者： 圖文提供／三采文化 | 華人健康網 – 2014年4月28日 下午4:30文／伊藤裕 我們的身體狀況會因為時鐘基因而得到調整。因此，如果在符合身體節奏的時間去運動的話，就能產生更大的效果。例如，糖尿病患者可以在飯後進行運動，以抑制飯後血糖上升情形。運動後，不但大量的糖分會被帶進肌肉，腸道也會因為受到刺激而分泌出一種荷爾蒙，促進降低血糖的胰島素分泌。 「早上運動和晚上運動，哪個比較好？」對於這個問題，坊間有各式各樣的說法，其實在醫學上，還沒有找到一個明確的答案。一般人通常早餐不會吃太多，所以健康的人在早餐後的血糖並不會上升太高。但是，糖尿病患者即使早餐只有吃一點點，也可能會使血糖大幅上升。 一旦早上讓血糖上升了，之後在接著吃午餐、晚餐的時候，血糖就會不斷地往上攀升。這種現象被稱為「second meal effect(第二餐效應)」，會明顯出現這種現象的人，如果在早上進行運動的話，就可以有效降低一整天的血糖。不過，早上起床後，也是時鐘基因一口氣啟動早晨模式、交感神經的活動量變大的時候。由於血壓也會一下子上升，所以血壓偏高的人，並不建議一起床就進行運動。 說句題外話，一般高血壓藥的藥袋上都會註明「飯後服用」，不過其實在飯前服用也不會有問題。尤其早上一起床血壓就容易升高，所以，與其等到吃完早餐再服藥，其實更建議起床後就立刻服藥。 早上，我們可以一邊聽著放鬆的音樂、一邊喝著熱牛奶等，讓身體慢慢清醒，盡量避免會造成神經過度興奮的行為。牛奶富含一種叫做色胺酸的必須胺基酸，色胺酸可以提高我們副交感神經的運作，也可以製造出誘導睡眠的血清素。所以早上一杯溫牛奶，可以解救過度興奮的交感神經運作；如果睡前喝的話，也有助夜晚熟睡。 偶爾會在黑漆漆的夜晚中，看到有人忍受著寒風、努力地慢跑。也許他們是因為晚上比較能空出時間，或是覺得晚上行人比較少、比較涼爽等，但是，不論基於什麼理由，那仍然是一種違反時鐘基因運作的行為，將導致「內臟壓力」產生。所以和飲食一樣，希望大家也能養成跟著陽光一起運動的習慣。隨著年紀增長，我們也會逐漸變得早起，所以不妨在早上太陽出來時，把每天早上的收音機體操當成一項「任務」，變成自己的一種習慣吧！ 本文出自三采文化《我要內臟變年輕：逆轉「內臟壽命」10法則，人就不老、不胖、變健康！》

天然回春祕方 運動助排毒更年輕

華人健康網作者： 圖文提供／三采文化 | 華人健康網 – 2014年4月29日 上午9:00 以前平日因為上班工作忙就不動，到假日一運動就三、 五個小時，騎個上百公里的單車，然後隔天身體痠痛得要命，然後又連著幾天不動，假日才又大運動。這樣其實比不動還要糟糕，就像是平時不吃飯，一吃就去吃吃到飽的餐廳，還吃到吐一樣，對健康非常傷。加上偶爾運動就自以為很健康，難免放縱大吃大喝起來，這對於減重瘦身更是無效，還會越運動越胖，正因方式錯誤，所以才會變成運動的胖子！ 為什麼需要運動？ 前陣子遇到一位完全不運動的女性，有趣的是她還自我提出一個觀點，來支持她「不運動」的說法：「為何要運動？你看烏龜都不動，不是活得很長壽！」呵呵，我聽到這個想法的時候，的確大大的愣了一下，心裡想：「的確每天聽到人家都說運動很好，真的嗎？為何要運動呢？ 說不定烏龜不動但很長壽的這個理論是對的呢？」我也認識一位現年已經四十好幾的廣告製片，十多年來幾乎不運動，看他不僅沒有什麼變老變胖的跡象，而且看起來還是二十幾歲的面貌身形，很精瘦。我覺得很奇怪，後來聽他說只喝可樂，幾乎不太吃東西，猜想可能是這個原因吧？的確和他合作那麼多年那麼多案子，還真的沒見過他吃什麼東西呢。所以套回烏龜不運動但依然長壽的理論，會不會是因為烏龜吃得很少呢？既然有此說不定也行得通的一套，那為何我們還要運動呢？我個人歸納有幾個以下的原因： ①消除脂肪、排除毒素： 大家不知有沒有留意到之前湯姆克魯斯來台灣宣傳電影的報導，湯姆克魯斯先生現年破五十歲，還能依然那麼年輕，肌肉那麼強壯，他的報導裡面有一行小字「阿湯哥每天運動兩小時，多吃了這一頓大餐，要多運動一小時了……」這就是了，要多動才「能」多吃啊！如果我們吃得比烏龜多，那可能也要動得比它多吧 我是個很愛吃，完全的美食主義者，四十多年實驗證明我很愛吃，但不運動會讓熱量以及食物殘餘毒素無法排出身體外，容易脂肪堆積變成胖子。加上現代的食物處理及養殖方式，讓我們不管怎麼注意，多少還是會有化學合成物及農藥等毒素，跟隨美食一起下肚。所以如果不運動或運動量不足，甚至運動方式不對，都會很輕易的變成了脂肪球般的馬鈴薯大胖子毒素人，也會因為身體又胖又毒的生起病來。 ②幫助思緒敏捷： 想要敏捷的頭腦嗎？不曉得有運動習慣的朋友們，有沒有和我一樣狀況，當我每一次在運動時或運動結束後，思考的速度都特別快，思緒也會特別清楚，而且同時我還帶著特別快樂的正面情緒在思考。為何會這樣？我從沒思考過，但直到看了一本讓我獲益良多的好書《運動黃金20分鐘》之後，才驚呼∼原來如此啊！書中對於運動、食物營養、運動傷害的觀點，以及瘦身減重等，都有很多很棒的觀點，而且幾乎每個觀點和建議，都是有「實驗結果」來支持的，書裡面完整的說明了「身體強健和健全頭腦，相輔相成的關係」，對我受用很大。 大家聽過經營之神王永慶先生的故事嗎？中年以後每天跑步一個小時，風雨無阻，王永慶先生之所以可以成為經營之神，那麼有智慧，而且很長壽，我想「每天運動」對他的幫助一定功不可沒。 ③讓身體變年輕： 想要一直保持年輕嗎？幾年前在《天生就會跑》這本書上閱讀到這句話：「人類是因為停止奔跑，才開始衰老；而不是因為衰老，才停止奔跑的。」，當時看到就非常的高興，哈！只要持續不停地跑下去，就可以一直年輕囉！真想為這麼棒的真理輕輕唱首歌！ 這幾年我除了越來越愛運動，越運動越年輕的真實體驗之外，也陸續閱讀到更多相同觀點的相關資訊：「越年輕強壯美麗的身體= 越高比例的肌肉。而肌肉在三十歲之後，就會自然開始流失，四十歲之後流失得更快，唯有用運動鍛鍊的方法，才可以保住每天流失的肌肉，若營養和訓練適當，還有機會可以增強。 每日運動，常保健康 不運動，肌肉會慢慢流失，會加速老化，最後也會因為不動，而逐漸失去行動及思考的能力。阿湯哥、王永慶先生、韓國辣媽鄭多蓮、六十幾歲還是年輕樣貌的潘迎紫小姐，比年輕時還年輕的郭富城、劉德華……，這些人都有一個共通的生活習慣，就是「每天」運動！ 我個人為了要「擁有更多肌肉=更年輕強壯美麗的身體」，所以除了跑步、騎車、游泳的這些有氧運動之外，也開始加進了重量訓練，讓肌肉更加有力量，身體線條更紮實一些。每天稍微運動一下，既便只是二十分鐘，流個汗也比完全不動來得好，重要的是養成每天動一動的習慣。 【BOX】為何烏龜不動也長壽？ 針對朋友提出的論點，我還好奇的上網查了一下原因，原來據動物學家分析，烏龜在寒冬需要冬眠四個多月，在炎熱乾旱的夏天，不時要進行夏眠，進一步減慢心跳和呼吸，以躲避不利環境，平時烏龜的睡眠時間，更是長達十六小時以上。烏龜體力消耗量極少，新陳代謝特別緩慢，是牠長壽的主要原因。 本文出自三采文化《從40歲變回28歲的逆轉魔法》

消費者信心指數 2年半新高

中央社 – 2014年4月29日 下午12:12（中央社記者黃巧雯台北29日電） 中央大學今天公布4月消費者信心指數（CCI）為83.73點，較3月上升2.77點，指數創2年半來新高。 根據中央大學調查中，6項指標中，有5項上升，包括就業機會、耐久性財貨時機、國內經濟景氣、家庭經濟狀況及投資股票時機；物價水準指標仍維持45.65點表現持平。 值得注意的是，各項指標中又以未來半年投資股票時機指標上升最多，4月為87點，上升8.6點，指數創36個月以來新高。 台灣綜合研究院財經諮詢委員會主任戴肇洋分析，主因學運和平落幕、金管會持續鬆綁政策，對股票市場做多，加上大部分公司財報表現不錯。 至於近期中央、地方聯手打房是否會讓資金流向股市，戴肇洋抱持存疑的態度。 中央大學台灣經濟發展研究中心主任吳大任指出，任何政策都有正、負面影響，不能一廂情願僅想打擊房價。 他舉例，外界認為房價跌3成，風險恐轉嫁到金融體系，因此還需整體考量房地產相關連動產業都會受到影響，再決定政策。 另外，4月「未來半年國內經濟景氣」指標76.7點，上升3點，升幅排第2，中央大學經濟系教授王銘正分析，主要與調查期間台股加權指數逼近9000點、首季外銷訂單金額表現亮眼，太陽花學運和平落幕有關。 其他像是「未來半年家庭經濟狀況」指標76.5點，上升1.95點；「未來半年購買耐久性財貨時機」指標107.75點，上升1.8點；未來半年國內就業機會指標108.75點，上升1.25點。 然而，4月物價水準指標仍在低點徘徊，外界關切近期核四問題是否影響物價水準，輔仁大學統計資訊學系暨應用統計所主任梁德馨認為，由於近期核四議題是發生在這次調查之後，並未反映在4月物價水準指標。 不過梁德馨指出，未來可能會對物價產生一點影響，但不會太快產生效應，主因為核四無論停建、停工，長期才會有電價調漲的問題，屆時對物價的影響性將會很大。1030429

年過30身體年老化1％ 不吃蔬果不防曬老更快！

優活健康網優活健康網 – 2014年4月29日 上午8:00（優活健康網記者陳承璋／採訪報導） 黑斑、皺紋、老人斑、細紋，都是老化的證據，根據研究指出，人們只要年過三十，因為賀爾蒙分泌下降的關係，使得人體每年將老化1％，若又不防曬，皮膚任憑紫外線狂妄照射，將使皮膚更容易老化，長出皺紋與黑斑，「紫外線是肌膚老化的罪魁禍首。」皮膚專科曾忠仁醫師指出，若婦女朋友生活作息不佳，飲食習慣偏差，又加上出門不防曬，就會老得非常快。 身體自然老化以及紫外線的影響，加上民眾日常生活飲食習慣不佳，沒有吃足夠的蔬果，將讓身體加速老化，然而，我國外食族比率居高不下，要吃下足量的蔬果，可說是難上加難，以下曾忠仁醫師提出三點建議，防止身體遭歲月日日侵蝕老去： 1）注意防曬：大部分的婦女朋友，都不知道防曬的重要性，因紫外線將造成皮膚黑色素的沉澱，形成淺斑，日積月累後，將變成隆起狀的脂漏性角化症，俗稱老人斑，那就更加麻煩，因此，想預防雀斑與老人斑，記得好好防曬，不管用物理性防曬（出門戴帽子或口罩），還是防曬乳、隔離霜，出門務必用上。 2）多吃蔬果：皺紋產生的最主要原因，是因體內的自由基，破壞正常細胞膜組織內的膠原蛋白、活性物質，氧化細胞而形成的小細紋、皺紋。因此吃足蔬果是抗氧化的不二法門，其中，「巴西莓」與「蔓越莓」含有豐富的花青素、類黃酮、前花青素以及維他命C與E，被封稱為超級抗氧化水果。 3）醫美療程：每個年齡層，所面臨的臉上肌膚問題都大不相同，曾忠仁醫師指出，20多歲的年輕女性主要在意雙眼皮、鼻子等微整形術，到了30歲以上，因肌膚的老化，會開始尋求各種雷射儀器，進行除斑、回春抗老化的動作，他說，每年母親節一到，就會有許多上班族帶著自己的媽媽到門診上做非侵入式的治療，根據診間經驗尤以超音波拉皮療程，最受婦女朋友的喜愛，相較於平日上升一倍以上。 雖然醫美療程，的確可以在短時間內，看見肌膚問題改善，但因市場過度競爭，醫美產業陷入紅海低價戰場，一一祭出不可思議的低價療程，「一台機器就要三百萬以上，雷射探頭用幾次就要換掉，加上醫師與護士的成本…」曾忠仁醫師表示，許多療程若低價化根本不可能，除非廠商掛羊頭賣狗肉，甚至透過各種方法偷工減料，每次劑量都打很低，否則根本不合乎經營成本。 「做醫美療程前，務必多家比較，選擇合格的專科醫師開立的診所，價格過於廉價的診所，也盡量別踏進去。」曾忠仁醫師提醒，做醫美前慎選診所，因雷射多屬熱治療，療程結束後，除了記得保濕，更要防曬，才能避免臉部反黑。

新高 台每5分40秒1人罹癌 大腸癌連6年居首 乳癌破萬人

蘋果日報 2014年04月16日【蔡明樺╱台北報導】 衛生福利部昨公布最新癌症統計，二○一一年全台新增九萬二千多人罹患癌症，較前一年增百分之二點二，創歷史新高，平均每五分四十秒就有一人罹癌，亦較前一年快八秒，是癌症時鐘走最快一次。癌症中以罹患大腸癌人數最多，連六年高居首位，至於肺癌和乳癌則增加人數最多，其中乳癌患者更首度破萬。 -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 衛福部國民健康署統計，二○一一年全台新增九萬二千六百八十二人罹癌，平均每兩百五十一人就有一人癌症上身，依患者人數排名、十大癌症依序為大腸癌、肝癌、肺癌、乳癌、口腔癌、攝護腺癌、胃癌、皮膚癌、子宮體癌、子宮頸癌，排名與前一年相同，但平均每五分四十秒就有一人罹癌。 -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 男罹癌率為女1.3倍 統計也發現，國人罹癌年齡平均為六十二歲，男性罹癌率為女性的一點三倍。男性前三大癌症為大腸癌、肝癌、肺癌，女性前三大為乳癌、大腸癌、肺癌。 國健署表示，二○一一年大腸癌患者新增一萬四千多人，連續第六年蟬聯十大癌症首位，但與前一年比只多出四十七人。反而是肺癌較前一年增四百四十四人最多，新增一萬一千零五十九名患者，其次是乳癌，新增患者比前一年多四百零一人，達一萬零五十六人。 國健署組長吳建遠說，十大癌症須蒐集全台兩百多家醫院申報的新增癌症個案，並經統計分析，國內外都是約三年落差，因此二○一一年已是最新資料。 -------------------------------------------------------------------------------- 愛吃紅肉缺少蔬果 國健署長邱淑媞說，大腸癌患者多與國人愛吃紅肉、少吃蔬果的飲食習慣有關，據聯合國統計，台灣每人每日的肉類、油脂攝取量，均高於日本、南韓等國。 對於肺癌增加人數居冠，台北榮總胸腔腫瘤科醫師陳育民分析，罹患肺癌八成與抽菸、吸二手菸有關，廚房油煙和空污也是肺癌殺手，近年因民眾對低劑量的電腦斷層掃描接受度提高，連帶讓確診的患者人數增加，臨床觀察約百分之四的中早期肺癌患者是篩檢揪出。 飲食西化肥胖致癌 台灣乳房醫學會祕書長曾令民說，受到飲食西化影響，女性肥胖人數愈來愈多，而肥胖會改變女性荷爾蒙，加上長期暴露在塑化劑等環境荷爾蒙中，都是導致乳癌患者居高不下的主因，預估未來幾年乳癌人數仍會攀高。 免費篩檢及早治療 儘管癌症人數不斷增加，基隆長庚醫院癌症中心主任王正旭說，這幾年國健署大力推動大腸癌、乳癌等免費篩檢，篩檢出早期的大腸癌、乳癌經手術切除癌細胞後，五年存活率都逾八成，加上標靶療法、化療等療效進步，都已降低癌症的復發率。

父母太寵 養出5成慣寶寶

蘋果日報 2014年04月17日 「慣寶寶」兒童行為舉例【劉嘉韻╱台北報導】 兒童福利聯盟昨公布台灣家長教養態度現況調查，發現五成十到十二歲小學生有「慣寶寶」症狀，其中以三成八學童「想要的東西會堅持拿到為止」最嚴重，也有不少學童會對大人回嘴、不吃大人煮的難吃食物。兒盟建議，家長應建立生活常規，避免養出慣寶寶。 兒盟問卷調查全台一千六百多名十到十二歲學童，發現有三成八想要的東西會堅持拿到為止，有三成七被家裡大人念時會回嘴，此外，大人煮或買的食物不好吃會發脾氣或拒吃、使用價格便宜的東西會覺得丟臉等症狀，也各有兩成多學童符合。兒盟說，總計五成學童符合其中一項行為，屬於慣寶寶。 -------------------------------------------------------------------------------- 建立常規使其成長 調查也發現，許多孩子把父母協助視為理所當然，三成二很少對家人說「謝謝」、三成三不喜歡和別人分享物品。育有兩個小孩的親職教育部落客Choyce說，孩子最常出現問題是玩具散落一地不收，為免養出慣寶寶，她會要求孩子限時收好，否則就沒收或丟垃圾桶。 兒盟執行秘書黃韻璇說，許多父母寵愛孩子，包辦生活大小事，進而造就慣寶寶，建議父母建立家庭常規並適時放手，才能讓孩子成長。

餐餐沾醬油 24歲女險失明 血鈉太高破壞水晶體 忽變千度近視

蘋果日報 2014年04月18日 醫師提醒，常沾醬油攝取太多鹽分，除了對心血管不好，還可能導致白內障。資料照片【吳慧芬╱高雄報導】一名女子三餐必吃重口味的鹹食，日前她的左眼爆發嚴重白內障，視力一個月內從沒近視暴增至一千度，醫師檢查發現她因吃太鹹，血鈉太高，致使左眼前房內房水與水晶體的液體交換功能被破壞，過多鈉與房水集中在水晶體，造成水晶體嚴重水腫、形成白內障，經手術才免於失明。醫師提醒，吃太鹹除易致高血壓，更證實可能造成失明，傷身又害眼。 -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 一名女子愛吃重鹹，從沒近視變千度近視，且左眼已白內障。翻攝畫面病例發表國際期刊 收治此病例的國軍高雄總醫院眼科主任洪啟庭已將此寫成論文，發表在最新一期《生活科學》國際期刊，這是首篇高鈉飲食誘發白內障致近視一千度的報告。洪啟庭說，這名二十四歲女子年初就醫，原沒近視的她，左眼視力一個月內變模糊，檢查發現她左眼已白內障，近視一千度，右眼視力仍有一點零。 洪啟庭發現該女血鈉濃度為每公升一百五十一個單位（正常為一百三十五），屬高血鈉，但其左眼房水鈉含量僅有一百零三個單位（正常為一百六十三），呈低鈉狀態，結果導致左眼房水的鈉與水分，因滲透壓關係往水晶體集中，使水晶體快速混濁與硬化，一個月內即形成白內障，近視度數暴增為一千度。 洪啟庭據此推斷她是因吃重鹹導致白內障，所幸手術植入人工水晶體，左眼術後視力恢復至一點零。但洪勸誡女子改掉重鹹飲食習慣，否則可能再併發白內障。女子則稱自己超愛吃醬油，三餐吃菜都得沾醬油才夠味。 -------------------------------------------------------------------------------- 每日限吃６公克鹽 林口長庚醫院腎臟科醫師顏宗海指出，鹽是種高鈉調味料，醫界早知高鈉飲食易致高血壓，易傷腦、心、視網膜與腎臟，現再證實會致白內障，傷身又害眼。依衛生福利部建議，成人每日建議鈉攝取量，應不逾二千四百毫克，相當於六公克食鹽。 吃太鹹可能的危害 腦部：易血壓高，致腦出血或腦阻塞型中風。 腎臟：易使腎臟的腎絲球組織纖維化，致腎功能下降，造成尿毒症，嚴重須洗腎或換腎。 眼睛：視網膜病變、白內障，嚴重恐失明。 心臟：造成冠狀動脈狹窄、心血管硬化，嚴重恐致心肌梗塞死亡。 資料來源：洪啟庭醫師、顏宗海醫師

《還我睡眠》3大類營養素吃出好睡眠

優活健康網優活健康網 – 2014年4月20日 下午2:28（優活健康網記者談雍雍／採訪報導） 得不到品質良好的睡眠，白天就容易感到疲倦，導致工作和生活效能降低，同時也影響健康，這種惡性循環總讓人好乏力！但你可能不知道，和你一樣睡不著的人可多了，根據2013年國人睡眠大調查結果發現，在台灣有1／5的人受到失眠困擾。 用天然食物 趕走你的失眠困擾 既然，阻礙睡眠的食物需要戒除或避免，那麼哪些食物能幫助你吃出好睡眠？台北市立聯合醫院忠孝院區洪若樸營養師說，透過飲食，不僅可補充身體缺乏的營養素，比起安眠藥物更是安全又無副作用，因此，想要改善睡眠品質的人，不妨可以試試以下3大類營養素： 1）含色胺酸的食物／研究發現，睡前攝取含色胺酸的食物能有助安眠，色胺酸又有天然安眠藥之稱，因為它是腦部製造血清素的原料，可使人放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意；而含有色胺酸的食物，包括：全麥食物、肉類、香蕉、堅果類、牛奶、魚類等。 2）適量的維生素B群／維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸，都有安定、舒緩神經的效果，能幫助睡眠。其中維生素B12可消除煩躁不安的情緒；B6可以幫助製造血清。而含維生素B群的食物，包括全麥穀類食物、綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、蛋類等。 3）富含鈣、鎂的食物／鈣和鎂是天然的肌肉鬆弛劑和鎮定劑，豐富的鎂可有效放鬆身體肌肉，補充足夠的鈣質，則有助於安定情緒、消除緊張壓力，進而幫助入睡；而含鈣、鎂的食物，包括牛奶、小魚乾、香蕉、堅果類、杏仁等。 但營養師也提醒，助眠食材固然能幫助改善睡眠狀況，但如果份量吃錯、進食時間選錯，可是會適得其反！ 別再大吃宵夜　助眠小撇步這樣吃 而有些人會有睡前吃消夜的習慣，洪若樸營養師建議，睡前食用以少量清淡為主，像是1杯低脂溫牛奶，因為牛奶助眠，但對於牛奶過敏的人，可以選擇以1小杯優酪乳加上半顆蘋果或半根香蕉打成水果優酪乳，或是吃1小片全麥麵包都能解除飢餓幫助入眠；但如果可以的話，睡前2小時最好能不要吃東西，因為腸胃的運動會讓身體處於工作狀態，反而沒辦法休息。

3C當保母 學齡前幼童近視增

優活健康網優活健康網 – 2014年4月21日 上午10:31（優活健康網記者談雍雍／綜合報導） 科技發達，不少父母常用電子產品安撫小孩，造成小孩近視卻不自知！新北 市衛生局統計發現，4、5歲學齡前幼童視力竟有近1成異常率，而 且數字隨年級一路攀升，到了國中竟高達8成以上近視。國小一年級31％，到了國中一年級達77％，也就說每10個國中生就有近8個人近視，視力異常的數字爬升幅度讓人怵目驚心。 近視早　越易產生高度近視 耕莘醫院醫師李詩韻醫師指出，門診時也發現有越來越多的小朋友近視，不乏許多是4、5歲學齡前幼童，「近視發生的年齡越小，越容易造成高度近視」，嚴重者可能會有視網膜剝離、青光眼等合併症，嚴重者將導致失明。呼籲家長讓3C產品遠離小孩，用眼30分鐘就休息10分鐘。 遠離「惡」視力　謹記４護眼小撇步 新竹市衛生局也提醒，父母應節制孩童近距離用眼的時間，尤其要避免將平板電腦當成「電子保母」來安撫孩童，假日時儘量帶著孩子在戶外活動，並且養成良好的用眼習慣。每用眼30分鐘，記得休息10分鐘，注意環境燈光充足且均衡飲食，以及每年定期1至2次的視力檢查。，以下也提供避免兒童近視方法的4個小法寶： 1）避免使用電子產品 。 2）用眼30分鐘、休息10分鐘 。 3）天天戶外活動2小時且均衡飲食 。 4）每年至少1至2次視力。

民生物資漲6％ 創5年新高

蘋果日報 2014年04月08日 【戴安瑋╱台北報導】 昨公布的三月消費者物價總指數（CPI）為一○三點五，較去年同期漲百分之一點六一，創近十三個月新高；行政院穩定物價小組監控的十七項民生物資，漲百分之六點二六，是近六十一個月最高漲幅，雞肉、豬肉漲最兇，估一家月支出多近千元，民怨：「政府無能，物價指數已成痛苦指數。」 -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 行政院主計總處昨公布三月消費者物價總指數一○三點五，較上月漲百分之零點一九，年增率百分之一點六一。食物類漲幅百分之五點六，其中水果漲幅達百分之十七點三二，蔬菜漲百分之十四點四三，肉類漲百分之十三點零八。外食費也漲百分之二點二六，是近一年來最高。 針對行政院物價穩定小組監控的十七項重要民生物資，主計總處官員昨分析，雞肉從去年開始漲價，上月雞肉價格雖回跌，仍較去年同期漲百分之十五點七，是近六十六個月以來新高；豬肉今年漲幅達百分之十四，也是近六十七個月新高。主計總處表示，三月物價因食品類大漲而壓力升高，希望本月能回穩。 -------------------------------------------------------------------------------- 家庭支出增966元 以平均每月消費支出六萬元的家庭為例，上月平均支出較去年同月增九百六十六元，其中水果增兩百四十元、肉類增一百五十七元、蔬菜增一百四十六元，外食則增加一百三十八元。 農委會畜牧處官員表示，去年紅羽土雞因中國禽流感疫情及傳統市場禁宰活禽等因素，產地價一度跌至每台斤四十四點四元，去年底買氣回籠後，價格直漲，至昨每台斤約四十七點三元。豬肉價則因小豬下痢大量死亡的市場預期心理而狂飆，至昨每公斤批發價仍八十元左右，農委會已採取多項平抑豬價措施，本月可望回跌，但端午節前可能又有一波漲勢。 政府無能沒對策 民眾朱澤蓉說：「蔬果肉類漲，導致小吃、便當紛紛調漲，最近粽子更是大漲，消費者物價指數已變成痛苦指數。」民眾楊麗美說：「農委會眼睜睜看蔬果肉類漲價，完全拿不出對策，非常離譜，政府真的很無能。」 應補助弱勢家庭 消基會祕書長雷立芬強調，物價漲勢強勁，短期內無法回穩，政府應盡速補助弱勢家庭度過難關。行政院消保處回應，已在量販通路成立抗漲專區，民眾可前往購買，農委會也應端出對策，穩住物價。 公平會發言人吳成物提醒，若業者有聯合操控市場行為，將依法處理，現已針對白米、豬肉及雞蛋價格異常等立案調查，一旦掌握違法證據，即會盡快懲處，最重可開罰兩千五百萬元。

694萬勞工 適用多放6天假 明年比照公務員 「制度亂應統一修法」

蘋果日報 2014年04月12日 【唐鎮宇╱台北報導】 勞工小確幸有著落了！勞動部昨邀勞資開會討論勞工補假規定，決議明年起比照公務員放假有「小確幸」，休息日若遇到國定假日，將一律補休，勞工可望明年「補回」6天假期，全國694萬受僱勞工都可受惠。勞團認為，目前公務員和勞工休假制度混亂，讓勞工常被僱主「吃」假，應修法統一假日。 -------------------------------------------------------------------------------- 國內35萬名公務員已實施周休二日，依現行規定，多數國定假日遇到周休二日不補休，但內政部日前決定明年起釋出「小確幸」、一律給補休，可多出6天假；不過勞工因受限於未全面實施周休二日等法令問題，明年仍有6天國定假日撞期、卻無法補假，引發質疑。 約定周六為休息日 勞動部官員說，《勞基法》法定工時為2周84工時、工作7天有1天例休，但並無「周休二日」規定；目前有部分民間企業，為了配合公部門作息，將工時挪移後、也採周休二日，其中有1天的休假為休息日、一般多約定是周六；另一天為例假日、一般多約定周日。隔周休二日勞工，也大多是隔周六為休息日。因《勞基法》並未規定「休息日」應補休，目前若國定假日出現在周六，勞工的假都會被「吃掉」。 「公務員不應獨享」 勞動部近期將發出新解釋令，規定明年起勞工休息日遇國定假日也可補假。例如，310萬名已適用周休二日的勞工，明年國慶日遇到周六，周一到周五上班的勞工可望再補休一天；若是少數固定在周三、周四休假的勞工，周六也可放假一天，等於當周都可放假三天。其他384萬名非周休二日勞工，周六原排定上班者本來就可放假，周六為休息日者也可補假一天。 全國工業總會常務理事何語認為，多補假只是再增加企業經營重擔，且未必對刺激消費有利，但也只能含淚接受。上班族許惠婷說，該給勞工的假本來就應「還」，政府不應讓公務員獨享。 -------------------------------------------------------------------------------- 國定假日補假規定修改規劃刺激消費效果有限 台灣勞工陣線秘書長孫友聯說，現行勞工和公務員工時規定仍未統一，造成民間企業休假樣態紛亂，就算勞動部宣布一律補假，勞工搞不好假被吃了仍不知道，應盡速全面實施周休二日。 台灣大學國家發展所副教授辛炳隆則認為，想用補假、連假刺激消費，但所得沒提升，勞工可能會「平常少花一點、放假再多花一點」；且增加補假規定會增加企業成本，企業恐更不願意調薪。

眼睛花花看不清？4蔬果好吃又護眼

作者： 華人健康網 記者洪毓琪／台北報導 | 華人健康網 – 2014年4月8日 上午12:32 現代人生活、工作離不開3C產品，但長時間接觸電腦、手機所釋放的藍光，對眼睛會造成相當大的傷害，輕者近視加深、出現散光症狀，嚴重甚至會造成乾眼症、青光眼、白內障等眼疾發生。要預防上述情況發生，除了從改變生活習慣、減少使用3C產品著手外，還可以透過日常飲食的攝取，例如食用紅蘿蔔、玉米等對眼睛有益的食物，來達到預防、改善的效果。 除了用眼時間、習慣等外在因素會影響眼睛健康外，體內營養素的缺乏也是造成眼疾發生的重要關鍵。葉黃素、維生素B12、維生素A、C、E的缺乏都會對眼睛造成相當大的影響，而導致眼睛乾澀、疲勞等問題，嚴重甚至會加重、加快老花眼、白內障、散光、近視等疾病的發作。 因此，加強上述營養素的補充及攝取，對於長時間用眼的上班族，更是不可忽視的保健要點。事實上，對人體眼睛有益的食物非常多，生活中常見的玉米、葡萄、紅蘿蔔、菠菜等蔬果，就是含有大量護眼營養素的食物。 玉米 玉米的口感香甜，當中的葉黃素成分更有助於減緩強烈光線照射下的不適、消除眼睛疲勞，及保護視網膜免於受到氧化的傷害，具有避免老年黃斑部退化病變、延緩或防止白內障的作用。 胡蘿蔔 說到顧眼、護眼，絕少不了胡蘿蔔這樣蔬菜，紅蘿蔔裡的β胡蘿蔔素被人體吸收後，能轉變成維生素A，不但對視力有幫助，還有預防夜盲症、乾眼症，兼具抗氧化的效果。而100公克紅蘿蔔的維生素A含量，更領先其他蔬菜，可說是保健眼睛的首選蔬菜。 菠菜 菠菜的營養價值眾所皆知，但其特殊的抗氧化特性對於眼睛更有相當大的益處，可以幫助抵抗眼睛受到陽光、空氣汙染所受到的傷害。而菠菜中的葉黃素和玉米黃素則有助眼睛視網膜的健康。另外，菠菜更是維生素A、B含量豐富的蔬菜之一，缺乏維生素A會讓眼睛乾澀、對黑暗的適應力減退等，而維生素B有保護眼瞼、結膜和角膜的作用，因此菠菜保健眼睛所不可或缺的食物之一。 葡萄 葡萄的美味無人不知，但葡萄本身的養生功效卻沒有它的美味出名。事實上，葡萄皮和葡萄籽含有大量的葡萄多酚物質，特別是當中帶有一種叫做「原花青素」的成分，其營養非常高。花青素(anthocyanin)為強力的抗氧化劑，除了避免身體氧化物的堆積之外，還有增進夜間視力、減緩黃斑部退化的作用。 雖然上述蔬果都是很好的護眼食材，但民眾在飲食選擇上仍應維持一定的多元性，多選擇不同的護眼食物，均衡飲食才能吃出健康。除了上述4種蔬果外，大部分含有大量的維生素A、維生素B1、維生素C的食物，對眼睛都有不錯的保健作用，動物肝臟、豆類、花生、杏仁、核桃仁等食材，以及青椒、菠菜、莧菜、韭菜等蔬菜，都有助於預防視力疲勞、老花眼和其他慢性或老年性眼疾。 【小叮嚀】： 除了透過飲食補充加強外，保持良好的工作、生活習慣更是預防眼睛乾澀、不適症狀的有效方法。只要把握幾個用眼原則，不熬夜、注意用眼習慣、在電腦、手機螢幕前的時間不宜過長，與螢幕保持30公分的距離，並避免在車上使用，每隔1小時就閉眼休息5－10分鐘，在空閒時遠眺遠方讓眼睛放鬆，都有助於避免眼睛疲勞所帶來的後遺症。

英國研究/每天午睡逾1小時 死亡率提高

自由時報 – 2014年4月14日 上午6:10 〔自由時報記者洪素卿／綜合報導〕英國研究指出，午睡超過一小時的人，死亡風險反而比較高。這個研究出爐後，不少民眾開始擔心，究竟還要不要睡午覺？國內醫師認為，當做學術參考即可，其實不需要過度擔憂。 死於呼吸疾病機率 倍增 英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，劍橋大學專家追蹤超過一萬六千名英國男女、時間超過十三年，在比較死亡率與睡眠習慣時，發現每天午睡不到一小時的人，死亡率微升約十四％。午睡超過一小時，死亡率則增加卅二％。原因可能是午睡會引發身體發炎反應。 研究人員探究死因時發現，午睡超過一小時，死於呼吸疾病的機率增加逾一倍。最大風險似乎與支氣管炎、肺氣腫、肺炎等肺部疾病有所關聯。相較於沒有午睡，每天午睡的成人，死於呼吸疾病的機率高出二．五倍。 研究結果並說，午睡可能是身體已經出現肺部疾病的訊號。該研究結果發表於「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）。 對此，台大家醫科主治醫師姚建安指出，這其實只是一個回溯性的研究，簡單的說，這個研究並不是設計來驗證午睡時間跟死亡率的關係，只是當初大型研究問卷中，剛好有這麼一個項目，研究人員分析後發現，有這種現象存在，可以當做學術參考，但民眾不需要過度擔憂。 姚建安指出，其實過去也有研究顯示，學童如果適度午睡，學習成效反而更好。 至於這個研究，由於並沒有特別指出該研究的年齡層，假設研究族群主要是老人家的話，那麼可能有兩種情況，例如，午睡超過一個小時的老年人，可能晚上睡不好，所以白天睡得特別久；或是可能因為有潛在疾病，因此體力特別差。 醫師建議睡30分到1小時 姚建安指出，一般建議老人家午睡時間以半個小時到一個小時最為適當，因為午睡時間太久，可能會影響晚間的睡眠，一旦日夜顛倒，對健康相對不利。 也因此，與其擔憂要不要睡午覺，不妨多注意一下家裡長者或小朋友午睡時間是否過長，若午睡睡很久，應了解其夜間睡眠狀況，或者是否有呼吸道、腸胃道等疾病，影響體力。

小資族「節流」！ 住郊區省房租、早餐當午餐

作者： 黃荷婷 | TVBS – 2014年4月11日 下午7:05 物價連翻漲，民眾最常抱怨的就是開銷變大，但薪水卻沒跟著漲，確實根據人力銀行調查，因為薪水不高，有超過3成的上班族入不敷出，開源不易只能想辦法節流，尤其從中南部北上工作，房租就佔了薪水很大部分，小資族要怎麼省錢，有人花通勤時間，在離公司遠一點的地方租屋，算一算每個月能省下1千元，租屋處能開伙的，午餐就自己帶便當，也有人買早餐當中餐，因為價錢比起便當還便宜，儘管月薪不高，省一省每個月還是能存錢。 24歲的SHANNY，畢業第一份工作是行銷專員，小資女從高雄北上打拚，月薪2萬6，公司雖然在台北市，但周邊套房租金，一個月至少1萬1起跳，轉向選在新北市租屋，房租加上交通費，換算下來還能省1千元，外地打拚房租是最大開銷，至少占了1/4，想省錢只能從吃的下手，晚餐自己煮，隔天還能帶便當，早餐控制在50元以內，伙食費一天不超過150元，精打細算每個月還能存下5千元。 上班族SHANNY：「飲料的話就偶爾，想要買飲料之前要冷靜一下，我花這飲料錢真的值得嗎？我明天早上的早餐錢就飛了。」 手寫大字報、核對腳本，擔任製作助理的阿雯，也從台南北上工作，上班一年多，月薪從2萬5升到2萬7，扣掉房租、伙食費，偶爾和朋友吃吃飯，扣除必要開銷，每個月能存下來的其實不多。上班族阿雯：「平時的第一餐幾乎是快中午時才吃，然後是買早餐，早餐就不會花到，像便當這麼貴的錢，它就至少比一個便當錢還少，晚餐的話就大家一起出去吃，然後就會吃比較省的。」 根據人力銀行調查，因為薪水不高，20到35歲民眾有3成5入不敷出，另外3成5收支平衡，只有2成8的上班族，每個月還能存點錢，尤其物價上漲，讓民眾更有感，開源不易，小資上班族想盡辦法省錢過生活。

「1年吃掉10座101」 外食族年花5千億

作者： 楊茜雯 | TVBS – 2014年4月14日 下午1:12 台灣上班族忙碌，外食比例超高，根據調查，有高達4成的民眾，平均每天外食超過兩餐，讓去年外食商機高達4300多億元，今年還會成長15%，將衝破5千億元的大關，等於一年光是吃，就花掉10座台北101的造價，也因為外食開銷大，團購餐券平均可以便宜3成到5成，佔了團購網4成比例。 三明治搭配果汁，早上匆忙趕著上班，還是得吃早餐，平均花費50元，中午來盤義大利麵，加上水果、飲料均衡一下，通通在超商貨速食店解決，大概得花100元，如果到餐廳環境好、氣氛佳，餐費也得往上加。民眾：「有時候(外食費)貴的話，就要到200多到300元。」 民眾：「跟朋友去吃個大餐之類，一餐就可能2、300就沒了。」 台灣上班族忙碌，外食成了不得不的選擇，根據調查高達4成，每星期外食11次，平均每天兩餐在外頭搞定，去年國人外食費用超過4300億，估計今年還會成長15%，將突破5千億大關，光吃就花掉10座台北101的造價，既然逃脫不了當外食族的命運，怎麼省荷包，上班族有絕招。 手機App通知你，團購餐券到手啦，到餐廳吃一頓好料的，網上訂餐券，可以便宜3成到5成，據了團購網4成比例，曾經就有速食業者推出早餐團購，3天賣出10萬份，創下團購新紀錄。 團購網行銷經理鄭繡瑩：「2013年的(團購)整體營業額是來到31億，但其中大概有超過4成，大概13億左右，都是餐廳餐券的販售。」 尤其在都會區，團購外食高達5成，利用手機App，折扣後平均單價每人在200倒400元間最受歡迎，也讓網購業者靠著外食商機，營收吃飽飽。

運動多少才夠 每週150分鐘

中央社 – 2014年4月6日 下午12:57（中央社記者陳清芳台北6日電） 衛福部歸納，民眾最常諮詢的減重問題是運動幾次才適當，最佳答案是「成人每週5次、每次30分鐘」；此外，利用免費諮詢可提高減重成功勝算。 衛生福利部雙和醫院接受國民健康署委託，提供免費健康體重管理諮詢專線及LINE語音通話0800-367-100（瘦落去、要動動），從民國101年6月到102年底服務9636人次中，歸納5大熱門問題：運動頻率多少才適當、如何計算食物熱量及份量、運動益處、如何計算身體質量指數（BMI）、適合自己的運動方式。 過去每週3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130次的「333運動法則」，對老是坐著不動的人還是不夠。世界衛生組織建議提升為「533」，頻率每週5次或每週150分鐘以上的運動量；兒童及青少年每天至少60分鐘或每週420 分鐘以上。 不少人以為減重等於餓肚子，陷入吃很少還瘦不了的陷阱。國建署提醒，了解所需熱量才能知道一天所需的食物份量，每天要攝取5份以上蔬菜水果、1匙堅果種子類及1.5杯低脂乳品，國人的蛋白質和油脂攝取偏多，新鮮蔬菜吃得少。 份量的計算方式是：豆魚肉蛋類1份約半個手掌心大小；煮熟蔬菜1份約0.5碗；水果1份約一個拳頭大小；低脂乳品1杯等於240毫升(ml)；1茶匙堅果種子類等杏仁果8顆、或花生18顆、或腰果7顆。 以每天1800大卡為例，就是全穀根莖類3碗、豆魚肉蛋類5份、低脂乳品1.5杯、蔬菜1.5碗、2水果2份、油與堅果種子類5茶匙，適合輕度活動粉領族。想要少吃200大卡者的人，全穀根莖類要少吃半碗、豆魚肉蛋類少吃半份。多吃400大卡的男性，飯麵多吃1碗、豆魚肉蛋類多1份，水果多1.5分，油與堅果種子類多1茶匙。 據雙和醫院統計，377人使用諮詢專線後，接受醫院定期電話追蹤，其中男性86人，女性291人，年齡平均42歲，BMI平均為27.1，諮詢完成4週後經由電話追蹤，平均每人減重1.9公斤。1030406

睡覺就能減肥！12點前睡最佳

作者： 圖文提供／世茂出版 | 華人健康網 – 2014年4月4日 下午12:02 晚上一定要在1 2點以前就寢 在開始減肥以前，要先確認一件事情，你有在12點以前上床睡覺嗎？如果說你經常在超過晚上12點以後才睡覺的話，那麼要變瘦就很困難了，因為只要越晚睡就越不容易減肥。就算是用同一種減肥方法，也會有些人很快就看得到效果，但有些人卻比較慢，雖然不可否認有這種個體上的差別，但是超過晚上12點才睡的人，其減肥效果確實會來得比較慢。 就寢時間是很重要的，但是有許多人還是只會依賴飲食或是運動來減肥。我想在這裡清楚的告訴大家，如果不注意就寢時間的話，那麼你的減肥就幾乎是沒有效果的，就像管理飲食和運動一樣，我們也應該要同時注意自己有沒有在晚上12點以前上床睡覺。 為什麼一定要在晚上12點以前睡呢？這是因為身體的細胞會在這個時候進行旺盛的新陳代謝。所謂的新陳代謝，也就是在操勞了一整天之後，疲憊不堪的身體能夠在這個時候恢復體力，如果身體沒有辦法好好恢復的話，那麼就算到了隔天，疲勞還是會堆積在體內。要是疲勞累積過多，促進皮下脂肪儲存的荷爾蒙就會分泌得更旺盛，如此一來不用說是減肥了，還有可能會讓體重增加，也因此，為了要讓細胞能夠順利地新陳代謝，我們一定要在12點以前就寢才行。 需要經常加班的人，請找找看有沒有能至少讓自己提早30分鐘去睡覺的辦法，只要是能讓自己下班後一回到家就可以休息，不管是要在上班前就把睡衣準備妥當，或者是要把棉被掀開擺好都行，(雖然不把床墊和棉被疊整齊就出門也是一種方法，但是應該會被家人碎碎念吧。)也可以晚上先簡單的沖涼，早上再來好好洗澡，無論如何都請不要錯過可以讓細胞新陳代謝的時間。 消除緊張能夠幫助熟睡 平常已經習慣超過12點才睡的人，就算在12點以前躺上床，也是很難會有睡意的，因為原本在那段時間裡身體都一直是醒著的緣故。但儘管如此，只要過了5天左右，自然而然就會容易入睡了，要是過了很多天也還是一樣睡不太著的話，那就需要一些可以消除身體緊張的方法，像是使用到精油或是薰衣草芳香劑等的香草植物製品。 在睡前20分鐘讓它散發香氣的話，這些香味就可以舒緩身體的緊張以及放鬆身體的肌肉，或是在睡前聽點柔和平緩的音樂也是個不錯的辦法。在這裡推薦各位有消除壓力和舒緩身心效果的新時代音樂(new age)或者是古典音樂，雖然也有一些人會聽抒情歌，可是有歌詞的音樂會刺激腦部，因此並不適合。像是需要均勻地深呼吸的腹式呼吸，對於消除緊張也很有幫助。 不要把周末全都拿來補眠 一到周末就有許多人會睡到很晚，這樣的習慣其實是會干擾身體睡眠週期的，所以最好是跟平常的起床時間一樣。聽到這個建議，有很多人會抱怨說：「為什麼連週末的早上也要我們早起呢？」但是，睡眠周期是沒有分平日和週末的。 也有人會反駁說：「因為每個週末都晚起，所以身體也習慣了。」可是，就算平常的起床時間都很規律，但是只要週末晚起的話，睡眠周期就會被攪亂。睡眠周期亂掉的話，即使在晚上12點以前就寢，也沒有辦法獲得深度睡眠，這樣一來，細胞的新陳代謝就會跟著減少，減肥也會變得更加困難。 如果平常的聚餐很多或是要經常加班，所以不得不把週末拿來補眠的話，為了要維持一定的起床時間，還是請各位早點就寢吧！因為起床時間對睡眠周期造成的影響是最大的，所以只能調整就寢的時間，但其實不管是就寢或是起床，都最好能維持在一定的時間。 如果睡不著的時候… ○1做伸直腳拇指的運動，讓匯集在大腦的血液流向腳拇指，這可以幫助睡眠。 ○2做些簡單的伸展運動。 ○3請穿上舒眠襪或是戴上手套。襪子和手套可以維持體溫，避免身體的體溫週期變化太過劇烈。 ○4洋蔥裡含有能夠消除緊張的蒜素(Allicin)成分，在睡前可以把切好的洋蔥放在枕頭旁邊。 ○5有時一些細微的噪音也會造成大腦的緊張，使我們難以入睡，在這種情況下，白色噪音(white noise)就很有幫助，這就是所謂的利用噪音消除噪音的原理。白色噪音可以用機器來產生，也可以用MP3從網路上下載得到。

守護兒童幸福 招募愛心寄養家庭

NOWnews – 2014年3月29日 上午12:02記者郭政隆／嘉義報導 目前嘉義地區103年經訓練合格授證的寄養家庭共34戶，其中嘉義市有10戶，安置18名兒童及青少年，嘉義市政府與嘉義家扶中心28日舉辦「嘉義市103年寄養家庭招募記者會」，由市長黃敏惠擔任代言人，邀請熱心民眾一起加入這份具有使命與意義的服務，給需要被暫時照顧的兒童一個溫暖的家。 嘉義市市長黃敏惠說，愛自己的孩子是天經地義，照顧別人的孩子需要有高貴的情操。嘉義市是一個充滿愛的城市，她呼籲符合相關條件且有心、有力陪小朋友的家庭，踴躍奉獻愛心，一起打開家門，幫助小朋友找回家的溫暖，用愛陪伴孩子長大。 記者會現場邀請慈光幼兒園舞蹈表演、中正大學社福系同學帶來行動劇，也請現任的寄養家庭代表洪光璞，分享照顧兒童的心路歷程與感動，另外還安排黃市長擔任寄養天使，將需要家外保護安置的嬰、幼兒交付到寄養父母的手中；自民國92年起擔任寄養家庭的洪光璞，迄今共照顧過23名寄養兒童與少年。 洪光璞說，看到寄養孩童的蛻變，給孩子們一個溫暖安全的家，是他堅持下去的最大動力。因為嬰幼兒寄養安置需求提高，太太張玲芬擁有保母證照，夫妻倆也開始投入嬰幼兒照顧服務。這一次要照顧的小女娃僅3個月大，56歲的洪光璞將小嬰兒抱在懷中，就像阿公一樣地細心呵護。 嘉義家扶中心主任沈明彥表示，嘉義地區103年經訓練合格授證的寄養家庭共34戶（含嘉義市10戶），只有9戶能夠提供嬰幼兒照顧服務，僅有1戶位於嘉義市；沈明彥說，嘉義地區目前急需招募更多可以照顧3歲以下兒童的寄養家庭。雖然嬰幼兒的管教責任沒有學齡期的孩子那般沉重，但必須承擔嬰幼兒的發展和照顧風險，同樣必須承擔很大的壓力。他呼籲更多愛心家庭加入寄養童照顧行列，給這些孩子一個體會家庭溫暖的機會 社會處表示，凡是結婚2年以上之雙親家庭或具有照顧子女能力之單親家庭，年齡在25歲到55歲之間，國中以上教育程度，有固定收入，品行、健康良好及住所安全整潔有足夠活動空間者，均可報名參加寄養家庭訓練，一同加入『寄養家庭』行列。

雙北公車查詢 付費改免錢

蘋果日報 2014年03月26日 【林媛玲╱台北報導】 台北市有四百零八條公車路線，新北市有五百四十二條，過去民眾打電話查詢公車資訊須付費，雙北為整合兩市公車資訊，共同推出語音系統免付費專線，即起用手機或市話打專線，都可免費查詢公車資訊，得知公車預估到站時間。北市公共運輸處表示，現除整合公車語音查詢功能，年底還將完成雙北公車資訊網站建置。 -------------------------------------------------------------------------------- 掌握到站時間 雙北共同推出的免付費查詢專線0800-00-5284（0800-00-我愛巴士），可免費查詢雙北市區公車預估到站時間。 北市公運處智慧運輸科長何承諭昨天表示，雙北公車到站時間語音查詢系統分三大類，分別為「數字開頭路線」、「捷運接駁路線」以及「其他路線」，民眾可按鍵輸入路線編號或語音輸入站牌名稱等方式，提高辨識率。 降低候車焦慮 北市公運處指出，為了方便經常在同一地點搭乘同一路線的通勤乘客，系統也提供「簡碼快速查詢」的功能，可以更快速地查詢到站時間。 新北市交通局長趙紹廉表示，雙北公車動態語音查詢系統，藉由單一專線就可查詢雙北公車預估到站資訊，也可降低民眾候車的焦慮。

健保補充保費 可扣抵所得稅

中央社 – 2014年3月31日 上午10:57 （中央社記者陳清芳台北31日電） 快要報稅了，健保署今天說，去年實施二代健保後，一般保費和補充保費都可全額列舉扣除稅額，但補充保費的金額要自行查詢。 中央健康保險署財務組科長陳振輝表示，一般保費的處理方式比照往年，由雇主、職業工會、農漁會或鄉鎮區公所等投保單位寄出已繳費證明單據，如果投保單位漏寄漏發，民眾可請求重新補寄補發。 但是，補充保費的處理方式不同，由於來源多樣，可能是利息、股利、兼差、執行業務、高額獎金、租金等，將不會繳費單滿天飛，民眾可能尋求多種管道取得或列印健保費資料。 陳振輝說，第1種方式是在5月時，攜帶個人身分證正本，至國稅局所屬分局、稽徵所，查詢各項所得稅額時，順便查詢及列印去年健保費扣費明細資料。 第2種是民眾以個人身分證正本，向加保的鄉鎮市區公所、健保署各分區業務組或聯絡辦公室，臨櫃查詢申請，取得去年度的繳費證明。 第3種方式是使用自然人憑證，透過各區國稅局網站的綜所稅電子結算申報軟體，或健保署全球資訊網，自行查詢及下載。健保署全球資訊網自4月中旬開放網路申辦及查詢繳費作業。 第4種方式使用自然人憑證，在便利超商的多媒體資訊工作站，列印去年度繳費的繳費證明。 健保署指出，健保一般保費及補充保費都不受新台幣2萬4000元保費扣除額上限限制，若利用綜合所得稅電子結算申報軟體，查詢金額申報扣除，即可免檢附繳費單據，如果民眾自行蒐集的繳費單據與財稅單位資訊平台所查詢資料不符，可檢附自行蒐集單據正本列舉申報。1030331

學運波瀾再起 遍地開花 萬人圍國會

蘋果日報 2014年03月20日 【綜合報導】 立法院聯席會議周一趁亂將《兩岸服務貿易協議》送交院會存查，引爆學運狂潮！為抗議服貿黑箱作業，200多名學生前晚攻進議場，昨有2萬人趕赴聲援，立院內外被抗議人潮塞爆，立院8個委員會破天荒被迫停開，國會史無前例全面淪陷。警方昨晨曾聚集500警力發動3波攻堅，欲驅離學生，但無功而返。截至今天凌晨零時《蘋果》截稿，學生佔領立院已逾27小時。 -------------------------------------------------------------------------------- 學生仍預計抗議活動持續到明天（周五）。內政部長陳威仁對於何時會解除學生佔領立院狀況，表示沒有時間表；警政署也說，尚無強制驅離計劃。 -------------------------------------------------------------------------------- 佔領立法院議場的青年學生，昨演練遭遇攻堅的應變方式。胡瑞麒攝24年來最浩大學運 立院朝野協商去年決議要逐條審查《兩岸服務貿易協議》，但本周一立院聯席會議主席張慶忠卻在朝野激烈衝突中，逕自宣布協議將送院會存查，形同該協議已經通過。 國民黨強渡關山，讓學生跨校組織「黑色島國青年陣線」憤怒不已，發動抗議行動，並引發全國各校學生大規模串聯聲援；上一次如此聲勢浩大的學生運動，是24年前的中正紀念堂「野百合學運」，那次學生抗議的結果，造成總統李登輝親自接見學生代表、召開國是會議、修憲和國會全面改選。 「黑色島國青年陣線」前天研議從立院正門、濟南路側門及青島東路側門三路進擊。前晚9時，在清大研究生陳為廷和台大研究生林飛帆率領下，200多名學生從青島東路攻破立院側門，以鋁梯成功闖入議場打開大門，順利攻佔議場，並將椅子堆疊在各出入口成椅子山，還以鐵鍊、布條綑綁，阻擋警方攻堅。 警政署昨凌晨召集保六總隊、台北市警局進行「318專案」沙盤推演，並同步關閉立院冷氣空調和廁所。凌晨3時30分許，警方剪斷立院左側門鐵鍊，試圖清除椅子山障礙物，與學生發生激烈推擠，有2名女學生遭警架離，後來因民進黨立委管碧玲、葉宜津現身阻擋，警方暫時撤離。 -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 民主開講 2萬聲援民眾昨晚在立法院外開講，反對黑箱服貿協議。趙元彬攝警方3波攻堅無效 昨清晨5時23分，警方發動第二波攻堅，學生以「手勾手」方式阻擋，並大喊：「警察後退！」雙方僵持30分鐘後，民進黨立委段宜康強勢介入，警方再度受挫退出。不過警方也依妨害公務罪將紀錄片導演李惠仁等8人逮捕，並移送其中4人。清晨6時10分，警方再度攻堅，準備逐一將學生帶出議場時，台聯立委周倪安站在門口阻擋，警方第三度鎩羽而歸。 攻佔立法院的學生昨提出「馬英九總統道歉、警察退出國會、行政院長江宜樺下台」三項訴求。台大研究生林飛帆對參與的學生說：「這是歷史上第一次台灣人民進到國會來，我們辦到了。」要求和馬總統直接對話。議場內學生則高喊：「退回服貿！捍衛民主！」 佔領議場的學生昨互相打氣。昨晚7時起又陸續傳出大批警力集結，霹靂小組隨時可能攻堅；林飛帆等在議場內進行公民不服從訓練，教導學生如何放軟身體，將傷害減到最低。 警政署表示，這波衝突已造成48名警員受傷，目前已調動逾2500名警力，最遠的來自高雄。 對於學生癱瘓立院，立法院院長王金平呼籲冷靜理性，讓立院回復正常運作，以便理性處理兩岸服貿協議。他說，民進黨主席蘇貞昌前晚打電話給他，他回應會盡所有可能平和處理，不要傷害抗議民眾。 總統府則罕見地表態支持王金平的呼籲，發言人李佳霏說：「如果立法院有需要，政府會全力配合，支持立院依法妥適處理。」行政院發言人孫立群也說，政院處理上須尊重立院，警方的原則就是不碰立委，進入議場一定要經立院同意。 -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 我反服貿綠動員6800人聲援 蘇貞昌昨說，民進黨中常會通過決議要守護學生的自發性行動，並要求馬總統認錯道歉。另將動員至少6800人輪班包圍立院，避免警察攻堅傷害學生。 -------------------------------------------------------------------------------- 學生佔國會大事記 ◎3/18 ．18：00 民主陣線等公民團體在立院旁濟南路舉行晚會 ．20：59 陳為廷、林飛帆、黑色島國青年陣線號召上百名學生從立院濟南路側門突破警力封鎖，衝進立院 ．21：08 林飛帆率10多名學生從立院青島東路側門衝撞，數人趁亂闖入議場 ．21：30 有人開啟議場正門讓學生進入，學生在主席台掛上布條、看板，宣布佔領成功，並將椅子堆在議場入口阻擋警察進入 ．21：35 保六總隊立院駐衛警鍾振強受傷，送台大醫院急救 ．22：00 學生與立院駐衛警在議場發生衝突 ◎3/19 ．03：30 警方從立院青島東路側門突擊，進行首波攻堅，綠委管碧玲、葉宜津等企圖阻擋，警方仍湧入。數十名民眾與警方爆發衝突 ．05：23 警方第2波攻堅，企圖移走學生堆在議場側門的障礙物，與學生發生拉扯，障礙物幾乎遭清空，警方與學生對峙半小時 ．06：10 警方第3波攻堅，企圖從濟南路福利社側門拉走學生，激烈衝突後，攻堅失敗 ．09：00 立院外一名民眾割腕，用血在立院牆上畫出血紅愛心，被人帶走 ．19：00 議場內學生持續靜坐、休息。警政署長王卓鈞指目前沒有排除學生的時間表 資料來源：《蘋果》採訪整理

年少睡覺靜悄悄 老來卻鼾聲震天

作者： 【記者李叔霖／台北報導】 | 台灣新生報 – 2014年3月17日 上午12:00 很多民眾在睡覺時都有打鼾的習慣，常常造成枕邊人的困擾。國泰醫院耳鼻喉科醫師王文弘表示，打鼾又稱打呼，為上呼吸道受阻所致，主要跟軟顎下沉或舌根下沉有關，前者大約佔了六成左右，後者約佔三成左右，其他因素僅佔一成。此外，若過去睡覺沒打鼾，但現在卻有鼾聲，通常是肥胖或年紀所造成。 王醫師指出，以軟顎下沉來說，人的咽喉附近有一個像小舌頭的軟顎，當民眾平躺時，如果軟顎下沉的話，氣流通過時將會產生振動，這時就會發出鼾聲；以舌根下沉而言，當民眾平躺時，如果舌根下沉的話，氣流通過狹窄空間時就會造成舌根振動，最後就會發出聲音。 不過，有些民眾原本不會打鼾，但是後來睡覺時卻經常發出鼾聲，這樣的情況令人感到很困惑。對此，王文弘醫師強調，民眾會出現這種情況，主要的原因多與肥胖、年紀有關係；前者是因為體重增加之後，形狀像小舌頭的軟顎與旁邊口咽壁就跟著變得肥厚，進而導致氣流通過後產生振動而發出鼾聲，像這種情況只要經過減肥就會改善症狀。 後者是因為年紀愈大了，軟顎就會跟著變得鬆弛、下垂，當氣流通過時就容易產生振動而發出聲音，像這種情況常發生在四、五十歲的人身上，粗估這個年齡層約有七、八成的人都會打鼾。值得民眾注意的是，如果打鼾合併睡眠呼吸中止症的話，患者會因為血液含氧濃度下降導致缺氧，久了以後就容易發生心肌梗塞。 所謂睡眠呼吸中止症是指患者睡覺時會出現呼吸停止的情形，也就是沒有呼吸的動作，然後過了大約十秒鐘又恢復呼吸的狀態，通常這種病症會有一些特徵，一種是患者睡到一半常常會醒過來，另一種是枕邊人會發現患者的鼾聲突然停止，然後約過了十秒鐘又開始鼾聲雷動。 王文弘醫師表示，打鼾的人可接受手術治療，就能解決鼾聲雷動的問題。不過，如果情況不嚴重，建議可採側睡姿勢來改善症狀，因為側睡的時候，像小舌頭的軟顎或舌根就不易下沉，發出的聲音也較小。 王醫師指出，通常治療打鼾需要先找出造成鼾聲的原因，醫師常用內視鏡進行診斷，以便找出到底是軟顎或舌根下沉，甚至於其他因素所造成。過去常用無線電波治療打鼾，然而，由於效果比較差，所以現在改採取雷射手術、軟顎放止鼾架、手術切除舌根肥厚處、舌根懸吊術等方式進行治療。 有些手術項目可以用健保給付，但有些手術項目則需要自費或用個人保險給付。打鼾的人若睡前有喝酒習慣的話，最好要停止喝酒比較好，因為三杯黃湯下肚之後，酒精會造成肌肉鬆弛，進而促使打鼾的症狀更嚴重。 此外，藥物也會造成打鼾，包括鎮靜劑、肌肉鬆弛劑等藥物，也容易促使肌肉產生鬆弛的情形。

抱著一起睡著 2月嬰在父懷中悶死

自由時報 – 2014年3月12日 上午8:10〔自由時報記者吳岳修、俞肇福／綜合報導〕 台北市鄭姓男子年初喜獲愛女，近期冷氣團來襲，他擔心女兒受寒，親自懷抱哄睡，昨晨阿嬤發現孫女臉色慘白、毫無動靜，嚇得喚醒兒子，女嬰送醫仍不治，鄭男哀痛欲絕，檢警相驗不排除窒息致死。 怕她冷 沒想到釀悲劇 衛生福利部基隆醫院兒科主任廖裕民說，嬰兒哭鬧時，絕大多數父母親都會抱著嬰兒哄他睡覺，一旦家長精神不濟而睡著，此時若壓到嬰兒，嬰兒無法掙脫，易造成嬰兒窒息意外，呼籲家長最好讓嬰兒睡嬰兒床，只要注意保暖及安全就可，避免因疏忽而釀悲劇。 擔任水電工的鄭男，今年農曆年前喜獲愛女，全家人疼愛有加，鄭男更是事必躬親，百般照顧。近日冷氣團來襲，北部溫度下降，鄭男擔心女兒受寒，前天深夜抱著女嬰哄睡，自己不久也沉睡，懷裡仍緊抱著女嬰。 昨天上午，阿嬤起床發現兒子緊抱著孫女，孫女臉色異常發白，雙眼緊閉毫無動靜，她覺得不對勁，叫醒兒子，女嬰已全身冰冷，無生命跡象，送醫仍回天乏術。 檢警調查，女嬰健康，無生病或病痛症狀，但初步相驗未發現女嬰有外傷、受虐情形，懷疑鄭男熟睡中懷抱女兒過緊，或女嬰趴睡在鄭男懷中不易翻身，造成窒息身亡，家屬要求檢警調查女嬰確切死因，檢察官不排除擇日解剖。

101電梯 登全球最驚奇

蘋果日報 2014年03月13日 【林奐成、蔡惠如╱綜合報導】 美國有線電視新聞網（ＣＮＮ）近日介紹全球「十二個令人驚嘆的電梯」，台北一○一大樓電梯也入選！ＣＮＮ稱，一○一電梯能以高速「狂奔」，僅需三十七秒就能到達八十九樓的觀景台，鳥瞰台北。其他上榜的包括：美國密蘇里州聖路易市大拱門電梯、中國張家界的百龍天梯、英國倫敦洛伊德大廈透明電梯等。 -------------------------------------------------------------------------------- 到89樓僅需37秒 ＣＮＮ的「平價旅遊」版（Budget Travel）報導這十二個令人驚奇的電梯（goo.gl/9h7xLN），指台北一○一大樓電梯能以逾六十公里時速向上「狂奔」，僅需三十七秒就能從地面到達八十九樓觀景台，將乘客載到三百公尺以上高空，鳥瞰台北風華。 報導指出「從此處鳥瞰蔓生擴張的大都會，任何角落都因距離遙遠而顯得渺小。公園、廟宇，甚至其他摩天大樓和遙遠的山脈，看起來就像小人國的世界。」不過，登上觀景台只算完成一半旅程，搭乘高速電梯返回地面同樣刺激，能讓遊客體驗一種「胃往下掉」的感覺。曾搭過的粉領族陳小姐不覺得有胃往下掉的感覺，倒是耳鳴挺嚴重的。 台北一○一發言人劉家豪表示，一○一電梯速度是全球最快，上升速度每分鐘達一千零一十公尺，下降速度每分鐘也達六百公尺，且內部艙壓設計與飛機相同，以降低乘客對於氣壓改變的不適感，為達穩定，每個電梯客廂下方也都有穩定器設計。去年有兩百四十萬人次體驗，今年可望上看兩百五十萬人次，對於入選，很高興台灣又再度有被世界看見的機會。 -------------------------------------------------------------------------------- 美國聖路易市大拱門造型酷炫，最高點達192公尺。翻攝網路令人驚嘆的電梯 ◎中國湖南張家界國家公園→百龍天梯 ◎美國密蘇里州聖路易市→大拱門 ◎瑞典斯德哥爾摩→天景電梯 ◎瑞士琉森湖→哈梅茨斯旺德透明電梯 註：表格僅列部分上榜電梯 資料來源：美國有線電視新聞網CNN --------------------------------------------------------------------------------

扣除額增2萬 惠700萬人 政院通過稅改 4口家可省2千

蘋果日報 2014年03月14日【綜合報導】 國家財政困窘，行政院會昨通過被視為健全財政的兩項修法草案，包括提高薪資所得特別扣除稅額、身心障礙特別扣除額各兩萬元，減輕受薪階級、身障者負擔，預估共計七百萬人受惠；增訂富人回饋條款，將課稅級距由現行五級調整為六級，綜所稅淨額逾一千萬元部分，適用第六級百分之四十五稅率，九千五百人受影響；調升金融營業稅率自百分之二調回百分之五。總計整體稅收增七百多億元。 -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 調高薪資扣除額可省多少錢？會計師說，視所得稅適用稅率而定，節稅空間約一千元至九千元。若立院修法順利，新制最快明年實施，後年申報適用。立院財委會召委、國民黨立委賴士葆說，富人多繳稅、窮人不受影響的政策大方向正確，會盡快排案，本會期一定要通過。 據《所得稅法》修正草案，薪資所得扣除額增兩萬元，從十萬八千元提高到十二萬八千元後，如以夫妻總年所得一百萬元的四口家庭計算，原需繳稅一萬五千六百元，新制實施後只需繳一萬三千六百元，省兩千元。 -------------------------------------------------------------------------------- 調高金融營業稅 而在《加值型及非加值型營業稅法》修法部分，將銀行、保險業金融營業稅率恢復為百分之五，行政院長江宜樺強調，這是考量近年銀行、保險業經營體質已逐步強化，平均獲利提升，讓金融業回饋政府過去為解決金融危機所付出的成本。 有業者質疑金融營業稅率恢復為百分之五，將妨礙金融業打「亞洲盃」（拓展亞洲市場），財政部長張盛和說，打亞洲盃重點不在金融營業稅，未來政府會積極整併公股，開放新的業務，更有助業者打亞洲盃。 最高少繳9千元 對健全財政修法，國民黨財經專業立委曾巨威質疑，該方案考量不夠周全，應考慮設定所得稅各種扣除額上限，減少高收入所得者扣除額，並調高標準扣除額，才能「劫富濟貧」。賴士葆支持修法，並指政府敢加稅，應給予掌聲。財政部官員昨說盼早日完成修法，並規劃子法修訂。 安永執業會計師周黎芳表示，薪資扣除額是針對「薪資收入」提供的所得抵扣優惠，不管所得高低都可扣抵，但並不是繳稅金額少兩萬元，而是報稅時核定的淨所得額可以降低兩萬元，實際可省多少錢，要看適用稅率，有些人所得很高，適用百分之四十五的稅率，最高可少繳九千元稅金，有些人所得較低，可能適用稅率為百分之五，只少繳一千元稅金。 估增7百億稅收 張盛和說，現國庫缺口達二千七百億元，上述增加七百多億元稅收，只能補足四分之一缺口，剩下四分之三，由行政院財政健全方案小組會議檢討各項政策。政院昨也敲定，明年行政部門節流目標四百五十億元。

即刻救援！爸爸心跳停止 英9歲女童雙腳踩胸救命

ETtoday – 2014年3月17日 上午9:54 國際中心／綜合報導 英國一名9歲女童日前目睹爸爸因過敏症發作而昏倒，雖緊急以心肺復甦術(CPR)搶救，卻發現雙手力量不夠，在危急關頭之際，她跳上爸爸身上，用雙腳踩胸口，憑著這份機智成功救回爸爸。 麥卡隆住在英國德比郡(Derbyshire)，她的爸爸病發時昏迷且呼吸停止，媽媽馬上打電話報警，她決定先行搶救，但因雙手無力而改用雙腳進行「另類CPR」。 「我很用力地踢他(父親)，媽媽教過我CPR，但我的手力量不夠，我很害怕。」她的母親隨後接力，直至醫護人員趕到，把父親送醫急救。麥卡隆的母親戴比忍不住誇讚女兒，「她是個小明星！」 戴比表示事情發生時她感到一陣慌亂，所幸女兒及時接手，「我簡直不敢相信她做了什麼，我真的認為所有的孩子應該學會如何急救。」 這名可愛的女童說，醫護人員都稱讚她將來可能成為醫師或護士，她的母親則笑說，老公送醫時胸口很可能會出現兩個大腳印。(新聞來源：鏡報、每日郵報)

睡祖墳一年 ８歲女 跟著窮父母

蘋果日報 2014年03月05日 【石明啟、黎百代、簡銘柱╱桃園報導】 台灣最新國民年所得已破兩萬美元（約台幣六十萬元），但富裕表象背後還有悲慘的世界！一名八歲女童因父母貧病交迫付不出房租，一家三口被迫棲身桃園祖墳兩坪大空間，長達一年五個月，平日圍著塑膠布遮風避雨，三餐撿枯枝野炊，晚上點蠟燭照明，遇寒流則緊緊相擁取暖。移民署專勤隊及社工目睹一家悲慘生活，鼻酸直呼：「不敢相信這是台灣！」 -------------------------------------------------------------------------------- 帶著妻女棲身祖墳的鍾姓男子（六十八歲），出身桃園縣龍潭鄉大地主家族，十多年前家族賣地分家，鍾男分得近千萬元，後因投資失利，原本結婚育有一子一女的他日漸窮困潦倒，和妻子離婚後遠離家鄉到處打零工。二○○五年鍾男和打零工的逃逸越南外勞阮氏（四十八歲）結識同居，鍾男曾拿四十多萬元，給阮氏寄回越南老家，兩人並生下女兒「玲玲」（化名）。 母逃逸外勞未報戶口 因阮氏為逃逸外勞身分，兩人沒結婚登記也不敢申報戶籍，玲玲生下後也無法報戶口，一家三口到處租屋，靠鍾男打零工微薄薪資清苦生活，玲玲今年已八歲卻還沒上小學，為了讓玲玲正常上學，阮氏決定上月二十五日主動向警方及移民署自首。 阮氏向移民署說，丈夫罹患糖尿病，近三年都無法工作，因付不起房租，前年十月丈夫決定回龍潭鄉祖墳棲身，靠丈夫每月五千元敬老津貼過活。鍾男也無奈說：「沒地方可以去，回祖先身邊希望能保佑一家平安。」 鍾家祖墳位於偏僻農田中央，沒水沒電，離祖墳最近民宅距離約五百公尺，村民碰到鍾男一家都以為是整理墓園工人。去年清明節，鍾男怕碰到親友前來掃墓，還刻意打理家當避居朋友家。 -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 家當簡陋 祖墳一旁放著雨傘塑膠袋等雜物，家當十分簡陋。 翻攝畫面種菜拾枯枝生火野炊 阮氏說，平日靠朋友接濟食物，或拾枯枝，用磚塊石頭圍成灶生火野炊，晚上在祖墳屋簷下點蠟燭鋪稻草打地舖，寒流來襲，就用農用塑膠布擋風遮寒，生火後三人緊緊依偎取暖，洗澡就到距祖墳三百公尺處水井舀冷水洗，天冷則簡單擦拭，並到資源回收處撿拾可穿衣服，白天一家人就在祖墳旁空地種菜為生。 提到玲玲的出生過程，阮氏難掩心痛，指玲玲在醫院早產，出生後都沒打過預防針，玲玲生病時，丈夫拜託朋友帶到診所看病，醫師只知道他們家境貧困，只收一百五十元掛號費。 -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 直擊環境惡劣 阮氏上個月帶著玲玲到移民署，母女倆戴帽子、口罩，深怕容貌曝光後會遭遣返，在移民署勸說下才取下，當她取下帽子和口罩瞬間崩潰大哭，以為從此要和家人分開，玲玲則緊緊握著母親的手，不解地看著母親淚流滿面。 桃園縣社會局也坦承，之前未接獲鍾家三口的濟助通報，介入後發現鍾男有慢性病另外安置，阮氏和女兒則一起安置。當地村長昨未接手機，無法取得回應。阮女則表達，投案是希望女兒能留在台灣受教育，如無法留下，會帶玲玲回越南。 《蘋果》昨晚回到鍾男祖墳，離最近道路約五十公尺，現場沒任何燈光，記者經過田埂、灌溉溝渠後才到達，祖墳左邊放睡覺用的棉被及枕頭，右邊放雨傘雨鞋及雜物，墓碑上放時鐘、香菸及蠟燭，很難想像一家三口竟在這種惡劣的環境下生活了一年五個月。 「村民雞婆點可發現」 對鍾男一家三口悲慘遭遇，政府救濟系統全然不知，台大社工系教授林萬億批評：「村里長是最接近民眾的基層官方體系，敏感度不夠竟沒發現這情況。」認為社會局未接獲鍾家相關通報，簡直不可思議。他認為，社會局安置上應考量鍾家一家人的完整性，阮女回越南前，一家應一起安置，並協助阮女盡速取得新身分回到台灣，「違法部分從寬認定，讓他們能感受到政府的友善，而不是法律的制裁。」 東華大學民族發展與社會工作學系教授施正鋒則表示，政府宣導明顯不足，「逃逸外勞在台未婚生子並非遣返後就不能來台，尚可辦理依親來台。」認為鍾男可能怕求助社會局，同居人會被查出逃逸外勞身分，才不敢對外求助，他批評：「當地村里長或村民雞婆一點，早點通報就可早日發現這問題。」 3口住祖墳事件簿 ★2003/05：越南籍外勞阮氏來台工作 ★2004/04：阮氏自工廠逃跑，淪為逃逸外勞 ★2005年初：阮氏認識鍾姓男子並在桃園縣龍潭鄉租屋同居 ★2005年底：阮氏產下女兒 ★2012/10：鍾男罹患糖尿病無法工作，因付不出房租，一家3口搬到鍾男祖墳居住 ★2014/02/25：阮氏為解決女兒戶籍及入學問題，主動向警方自首，一家3口被社會局安置 資料來源：移民署桃園專勤隊

母如廁 2歲童墜樓亡 11樓高 疑扶紗窗探頭 脫落摔下

蘋果日報 2014年03月07日【突發中心╱台北報導】 又見幼童墜樓意外！台北市一名兩歲男童，昨晚七時許因母親去上廁所，男童疑似爬上床旁的梳妝台後，好奇扶紗窗探頭往外看時，紗窗卻突然脫落，男童跟著從十一樓住家墜落地面，送醫不治，男童母親發現愛子墜樓，難過得泣不成聲。專家建議若家中有幼童，窗戶應加裝防護措施。 -------------------------------------------------------------------------------- 警方調查，死者林姓男童（兩歲七個月）與父母、弟弟，一家四口住在台北市羅斯福路的出租套房，房間僅五、六坪大，屋內擺設簡單，只有一張雙人床、梳妝台及一個衣櫃，事發當時母親因為去上廁所，才把林姓男童獨自留在房內。由於該套房窗台較低，警方懷疑男童攀上梳妝台後好奇往外看時，重心靠在紗窗上，才會造成紗窗脫落、男童跟著墜樓的意外。 -------------------------------------------------------------------------------- 林童父母前往派出所說明案情。張君豪攝雙親聞訊痛哭失聲 消防隊獲報到場時，林姓男童仰躺在地面，後腦有明顯外傷，已無呼吸心跳，救護車仍將男童送醫，男童家屬趕到醫院，得知男童死訊後痛哭失聲，不停叫喚男童的名字，要他「趕快起來」，令人鼻酸。 死者母親表示，丈夫從事髮型設計工作，她原本在烤鴨店上班，生下小孩後便辭去工作，在家帶小孩。她懊惱的說，昨天案發時她去上廁所，兒子獨自在房間玩，沒想到從廁所出來兒子已不見了，衝下樓察看，才發現兒子已經墜樓，連忙打電話告知丈夫。 -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 林姓男童昨從十一樓墜落地面，現場還留著掉落的紗窗及血跡。施昂強攝窗戶應裝防護措施 靖娟兒童安全文教基金會執行長林月琴表示，近幾年來兒童墜樓意外頻傳，因為現代很多家庭的窗戶旁都擺放家具。因此，她建議居家窗戶一定要做好防範措施，除了一般鐵窗和隱形鐵窗外，也可加裝安全裝置，將窗戶局限在小孩不會掉落的寬度，才能確保孩童的安全。 警方認為男童母親涉有照顧疏失之嫌，將依違反《兒童及少年福利與權益保障法》送辦。但律師莊秀銘認為，目前台灣法律並未強制規定窗戶一定要加裝防護措施，男童母親也只是臨時上廁所離開，並非蓄意將孩童留在家中，還不至於違反規定。 -------------------------------------------------------------------------------- 防止孩童墜樓注意事項 ★應注意幼童不要離開大人視線 ★陽台加裝鐵窗時，縫隙須在6公分以內 ★避免使用橫式欄杆，因小孩容易從縫隙中鑽出 ★在窗戶高處加裝鎖孔並上鎖，防止幼童自行開窗 ★避免在窗戶或陽台旁擺放椅子，或可以墊高的物品 資料來源：靖娟兒童安全文教基金會

痛風青年 心肌梗塞風險增6成

蘋果日報 2014年03月08日 【邱俊吉╱台北報導】 全台有70萬痛風病患，林口長庚醫院昨公布最新研究，發現痛風患者發生心肌梗塞的風險比一般人高23％，其中20到44歲的年輕族群最高危，發生心肌梗塞的風險更比同年齡的一般人高出59％，研究成果已登上國際知名醫學期刊《風濕病學》。 -------------------------------------------------------------------------------- 少吃肉類海鮮 由林口長庚醫院風濕過敏免疫科主治醫師羅淑芬主導的研究團隊，追蹤2000至 2008年間的健保資料庫資料，其中痛風患者約2.6萬名，排除兼具有高血壓或高血脂等易導致心肌梗塞問題的患者後，再與一般人比較，發現痛風患者發生心肌梗塞的風險，比一般人高23％，年輕族群更高出59％。 羅淑芬說，過去已知痛風患者因多有高血壓、高血脂等問題，發生心肌梗塞的機率高於一般人，該研究更發現，即使血壓、血脂未偏高，只要有痛風，心肌梗塞發作風險就會上升；推測導致痛風的原因是尿酸過高，而尿酸過高會加強人體氧化作用、傷害血管，恐提高心肌梗塞機率。 針對年輕痛風患者發生心肌梗塞風險偏高，羅淑芬說，該研究都是拿同年齡的患者和非患者相較，因20到44歲原就不易發生心肌梗塞、比較基礎較低所致。 台北馬偕醫院風濕過敏免疫科主任李修身說，痛風患者體內過高的尿酸，確可能造成心肌梗塞發生機率偏高。她提醒，火鍋湯料中常見大量肉類、海鮮，加上吃鍋時常搭配啤酒，都是易使痛風發作的食物和飲料，民眾切勿過量攝取。 防治痛風須知 ◎少攝取肉、海鮮、動物內臟、啤酒等，因這類食物會使血中尿酸顯著升高，易使痛風發作 ◎果糖經新陳代謝後也會轉為尿酸，含果糖飲食須少攝取 ◎多喝水，加速尿酸排出體外 ◎避免短期內暴肥暴瘦，這會使細胞大量死亡，死亡細胞會釋放出核酸，其代謝產物即為尿酸，當尿酸多，會增痛風風險 ◎尿酸堆積未必會有症狀，勿因一時症狀減輕便自行停藥 資料來源：羅淑芬醫師、李修身醫師

健康雲：常做噩夢 可多運動紓解壓力

蘋果日報 2014年03月11日 【張博亭╱台北報導】 有民眾到臉書《蘋果生活八爪魚》留言詢問，最近睡覺常做噩夢，導致睡不好，是什麼原因造成。醫師指出，做噩夢可能是日常生活壓力大，導致交感神經持續處在興奮狀態，建議少喝刺激性飲料，並且多運動。 -------------------------------------------------------------------------------- 腹式呼吸助放鬆 開業精神科醫師張立人表示，晚上睡覺時，交感神經作用會降低，副交感神經作用則會加強，使人體處於放鬆狀態，但如果日常生活忙碌、壓力大，使得交感神經維持亢奮狀態，一直延續到睡覺過程，就容易產生噩夢。 張立人建議，睡前應設法讓自己放鬆，比如做腹式呼吸法，即吸氣時腹部凸起，吐氣時腹部自然凹下，每天大概做10到20分鐘，有助於抑制交感神經作用。另外，中午以後也應避免喝咖啡、茶等，會刺激交感神經興奮的咖啡因飲品，如果仍持續失眠或做噩夢，則可求助精神科醫師。 振興醫院身心內科主治醫師袁瑋說，睡覺時腦部仍處運作狀態，所以多少會做夢，常做噩夢的人，建議每天至少運動30分鐘，有助增加腦部分泌調節壓力的化學物質。

台灣童掀近視風暴！長大後失明風險暴增

優活健康網 – 2014年3月11日 上午8:00（優活健康網記者陳承璋／綜合報導） 作為家長的你，你知道台灣的孩子，正處在一波「近視風暴」的風暴中心嗎？根據國民健康署的資料統計顯示，小六孩童近視兒童的占比，竟高達六成之多，其中的元兇，除孩子外出活動的時間，大量的被電視、電腦、平板、手機所取代之外，另外長時間待在書桌前溫習功課，也是禍首之一，統計進一步分析，近視兒童假日平均竟花上五個小時在看電視玩電腦，平日補習時間也高達五小時，在孩童那麼頻繁用眼的情況下，不想近視都難！ 6成小六童有近視 依據國民健康署的統計顯示，99年幼兒園中班及幼兒園大班近視盛行率分別為4.6％、7.1％；國小一年級及國小六年級近視盛行率為17.9％、62％，顯示幼兒園大班升國小一年級學童之近視比率有快速大幅上升現象。 近視童假日竟花5小時接觸螢幕 調查也發現，有近視的兒童在假日看電視及打電腦、上網或打電動的平均時間291.9分鐘，也較無近視兒童的平均時間（255.8分鐘）長。而且，不論在假日或非假日，近視兒童的補習時間（非假日平均為303.9分鐘，假日平均為46.3分鐘），均比無近視兒童的補習時間還要長（非假日平均為152.5分鐘，假日平均為18.9分鐘）。 據臨床觀察，兒童太早近視，容易變成高度近視；台灣兒童近視問題嚴重，越早近視，度數增加越快，變成高度近視（＞600度）機會變大，而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離、黃斑裂孔、黃斑出血及黃斑退化，可能導致失明。 每天戶外活動2～3小時　有助預防近視 近視成因各界尚深入研究中，近年實證研究亦發現，戶外活動是近視發生和惡化的保護因素，每天戶外活動超過2～3小時，可能減緩兒童近視的發生和惡化。因戶外活動，能增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長。戶外遠距離視野亦減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。 對此，衛生福利部就呼籲，為避免孩子宅在家中看電視、玩電腦黏著螢幕等長時間近距離的用眼行為，影響孩童的視力，甚而加深近視度數及因缺乏運動影響體能與導致過重或肥胖的情形，建議5歲至17歲兒童與青少年，每天至少進行1小時的中等費力至費力身體活動，可以減少兒童近視的發生和惡化，也能提升體能、學習力及減少肥胖！

睡眠呼吸中止症兒少盛行率不低

作者： 【記者蘇湘雲／台北報導】 | 台灣新生報 – 2014年3月11日 上午12:00 許多人認為睡眠呼吸中止症以成年人患者居多。台北榮總睡眠中心副執行長暨耳鼻喉頭頸部喉頭頸科主治醫師江秉穎表示，根據全球流行病學研究，十八歲以下兒童、青少年出現睡眠呼吸中止症比率為百分之二到百分之十三，台灣兒童、青少眠睡眠呼吸中止症盛行率則大約百分之十，有些家長根本不知道自己的孩子有睡眠呼吸中止症，家長若發現自己孩子睡覺連續好幾星期都會打鼾，可能就代表患有睡眠呼吸中止症，最好到醫院接受進一步檢查。 江秉穎醫師指出，當小孩出現睡眠呼吸中止症時，不但晚上睡眠品質不佳、白天精神不好、注意力不集中，且往後容易增加心臟病、高血壓等風險。在睡眠呼吸中止症患者當中，約有百分之十到百分之十五比率為鼻子過敏造成。 國外研究顯示，打鼾等睡眠問題與學校課業表現不佳，低智商，甚至腦損傷有一定程度的關聯。如果減少鼻過敏症狀，打鼾和睡眠呼吸中止症狀便會減少，白天疲勞、嗜睡狀況也會獲得改善。有睡眠呼吸中止症的孩子、成年患者若到專業睡眠中心就診，醫師可能會安排定位X光、睡眠檢查等項目，幫助找出原因，才能尋求治療、解決之道。 江秉穎醫師提醒，很多家長認為小孩子打噴嚏、流鼻水沒關係，但如果一直放任症狀惡化，很容易就會造成鼻竇感染，甚至影響睡眠，對小孩日常生活產生嚴重影響。當小孩出現黃鼻涕時，代表鼻竇可能已經受到感染，家長應該盡快帶小孩就醫。

吃飯+看電視+滑手機 易發胖

作者： 健康醫療網／記者郭庚儒報導 | 健康醫療網 – 2014年3月3日 下午1:04（健康醫療網／記者郭庚儒報導） 邊看電視邊吃飯、吃飯手機不離手，當心愈吃愈胖！國外研究指出，吃飯時一心二用，容易吃進更多熱量，讓人不知不覺發胖。董氏基金會建議民眾，用餐時應專心、細嚼慢嚥，以免愈吃愈多，導致胃脹氣、消化不良，或不小心吃下細骨頭，而造成胃腸傷害。 2013年《美國臨床營養學期刊》彙整多項研究顯示，用餐時分心作任何事都會增加熱量攝取。法國研究指出，邊看電視邊吃會多吃272大卡，聽廣播劇更多吃293大卡；美國研究進一步比較吃飯看電視比聽音樂，平均多吃255.5大卡。澳洲研究則分析不同的節目類型影響，結果發現，看悲劇影響最大，會讓人多吃694大卡、喜劇490大卡、無聊的節目359大卡。 吃多吃少也跟用餐環境有關；瑞士研究指出，昏暗燈光會讓人多吃123大卡；美國研究則發現，吃自助餐時，不要收走吃完的空盤，平均可少吃53大卡。另外美國康乃爾大學2012年於《心理學報告期刊》的研究發現，速食店嘈雜快節奏的音樂，會讓人加快用餐速度多吃174大卡。 董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，吃飯時分心不容易使大腦產生飽足訊息，讓人以為沒吃飽而吃過量，也根本不知道吃下了哪些食物，且食物狼吞虎嚥吃下肚，容易導致咀嚼不夠充分，造成胃脹氣、消化不良，或是沒注意到湯、飯中有細骨頭就吞下肚，造成胃腸傷害。 「專心用餐、細嚼慢嚥是減肥的基本原則！」許惠玉指出，許多人減重時只斤斤計較於食物的份量和熱量，卻沒有改善吃飯的習慣，就算瘦下來也很容易復胖；或平日幾分鐘或胡亂塞兩口就解決一餐，假日時出現補償心理，而大吃大喝慰勞自己，長期下來，不只造成肥胖，更影響整體新陳代謝運作。 許惠玉建議，吃飯時別看電視、玩電腦，定時定量、每餐八分飽，專注吃飯的快樂，自然增加身心愉悅和飽足感，才不會吃下過多熱量。

周全性老年評估門診 守護高齡長者健康

作者： 健康醫療網／記者關嘉慶報導 | 健康醫療網 – 2014年3月3日（健康醫療網／記者關嘉慶報導） 高齡化社會來臨，國人平均餘命已高達七、八十歲，為能照顧高齡長者健康，已有很多醫院都有老年醫學科開設周全性老年評估門診；花蓮慈濟醫院也將自三月四日起，開設周全性老年評估門診，針對譫妄、骨質疏鬆症、失智症、憂鬱症、尿失禁、多重藥物使用、頻繁跌倒等老年疾病症候群病人，提供服務。 花蓮慈院一般醫學內科吳雅汝醫師表示，新開設的周全性老年評估門診，初期將服務80歲以上的長者，做各種高齡病人常見疾病的預防、診斷及治療，並提供整體身體、精神、社會與功能狀況的評估，以提昇高齡長者的生活功能，並改善病人與家屬的生活品質。 吳雅汝醫師表示，年長的病人常同時面臨多種問題，治療上必須以人為主體做全面性的考量並加以整合，特別是針對多病纏身，往往須服用多種藥物的長者，以及像是時常跌倒、譫妄、失智、憂鬱、尿失禁、營養不良、活動力減退等；經由周全性老年評估門診，除可針對老年病症候群加以評估和治療，也可提供慢性病長期照護的諮詢與轉介。 吳雅汝醫師說，因為周全性老年評估門診須多方面整合評估，未來將逐步納入個管師、社工師、營養師、物理治療師、藥師及心理師等，並可能進行教學討論；所以，每位病人的看診時間約30分鐘至1小時，可能等候時間較長，初期限診5人。

外媒：台北最適合獨自旅行

蘋果日報 2014年02月28日 【陳思豪、林奐成╱綜合報導】 美國社交新聞與娛樂網站BuzzFeed近日將台北列為「最適合獨自旅行的二十六個地點」之一，盛讚台北公車便捷、夜市充滿驚奇，台灣人對觀光客友善，更是名聞遐邇！美國紐約、泰國曼谷與南韓首爾等城市也入選 最棒的獨自旅遊地點夜市平價國民友善 旅遊作家帕克在報導中率先介紹台北，稱若有機會獨自到台北旅遊，一定要造訪充滿驚奇的夜市，「想像一下十個街區內，有著數百個小吃攤與賣東西的路邊攤。用便宜價格體驗美食、流行時尚與文化。」若想遠離喧囂，不用跑遠，台北市內就有適合一日健行的景點。 此外，隻身到台北旅遊不須擔心，街頭很多ATM接受外國提款卡，公車很便捷；物價介於中國與日本之間。台北市長郝龍斌昨回應，過去北市在國際旅遊甚至現代化過程中，被不少旅遊雜誌、專業人才低估，該網站高度評價「我覺得是還北市一個公道，歡迎世界各地的人到台北來認識台北、了解台北」。 旅遊達人、台灣國際旅遊交換住宿和平促進協會秘書長王雪美指出，外國人來台灣旅遊覺得很便利，如交通工具的英文化程度高且便捷；公共場所有免費Wi-Fi。在美食方面，即使大馬路上也有平價自助餐一百元就吃得飽，環境也乾淨，且有很多素食餐廳。 另外，台灣人非常友善熱情，王雪美曾碰過台鐵的剪票人員在外國觀光客的車票寫下中、英、日語的「歡迎到台灣」，讓觀光客又驚又喜。

明年寒假無縫接春節 放27天

中央社 – 2014年3月3日 下午1:12 （中央社記者許秩維台北3日電）國教署今天說，明年寒假延後1週，無縫接農曆春節，寒假加春節假期為104年1月28日到2月23日，2月24日開學，共放27天。 因應明年農曆春節2月18日才開始，教育部國民及學前教育署今天邀集地方政府、全國家長聯盟、中小學校長協會及全國教師會等代表召開研商會議，會中決議明年寒假延後1週。 國教署表示，明年寒假調整為104年1月28日至2月17日，之後無縫銜接2月18日到2月23日的農曆春節，2月24日開學，因此寒假加春節共有27天的假期。1030303

小孩吃重鹹 恐長不高、影響智力

優活健康網 – 2014年2月24日 下午2:18（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導） 飲食習慣，可從小開始培養！董氏基金會表示，青少年和學童愈吃愈鹹，鈉攝取量甚至比成人還高，建議家長應避免讓孩童太早接觸高鹽食品，以免養成嗜鹹習慣。此外，美國研究亦發現，嬰兒時期就吃加鹽食品，日後會更愛吃鹹食，且會愈吃愈鹹。 董氏基金會呂蕙如營養師表示，飲食經驗影響孩童的口味養成，孩子愈早接觸到鹹甜味，成年後愈容易偏好重口味；《美國臨床營養學期刊》研究指出，61名2～6個月大的嬰兒，分別試喝白開水和兩種不同鹹度的鹽水，結果2個月大的嬰兒多不感興趣或拒喝鹽水，但在6個月大之前就吃過成人澱粉類食品的嬰兒明顯偏好喝鹽水；三年後再追蹤26名3～4歲孩童，6個月大前吃過成人澱粉類食品的孩童，日後也比較喜歡吃重鹹食物。 鈉含量攝取過多　恐影響成長發育 董氏基金會2012年調查發現，學童比成人更喜歡、也更常吃高鹽食物，最常攝取的依序分別為鍋貼、炸雞塊、鹹酥雞、炸排骨、即食湯品、洋芋片、泡麵等。2010至2011年國民營養健康狀況變遷調查也顯示，學童每日鈉攝取量比成人高，超出建議量2400毫克的1.5～2倍。 董氏基金會許惠玉主任提醒，常吃高鹽食物會降低孩童分辨鹹味的敏感度，養成吃重口味的不良飲食習慣；且孩童鈉攝取過量，會妨礙鋅的吸收，進而影響智力發展，更會增加日後高血壓、心血管疾病、胃癌、腎結石等慢性病的風險；此外，身體要排出過量的鈉時，還會帶走鈣質，因而容易導致骨鈣流失、骨密度降低，影響成長發育，造成孩子長不高、成人骨鬆等現象。 選擇天然食物　擁有鮮味又降血壓 董氏基金會許惠玉主任表示，許多天然食物本身就含鈉，或可選擇富含鉀的食物，天然的鹹味和鮮味、美味又降血壓，如馬鈴薯、芋頭、莧菜、芹菜、菠菜、空心菜、金珍菇、竹筍、海帶等。烹調時多善用食材鮮味，再搭配洋蔥、九層塔等辛香料，不需多加鹽就很美味；也能讓孩童享受新鮮、原態食物的原味，從小培養清淡、良好的飲食口味及習慣。 許惠玉主任再次呼籲，嗜鹹習慣從小養成，且會延續至成人；建議家中不存放零食等高鹽食品，餐點也別再灑鹽淋醬，自然減少孩童食用的機會。

..「樂觀到無可救藥」 英國少年奇蹟戰勝2種癌症

ETtoday – 2014年2月23日 下午5:27國際中心／綜合報導 英國一名14歲少年在2010年診斷出罹患血癌，過沒多久又被診斷出罹患罕見疾病，在雙病纏身的情況下，醫生曾4度為他進行骨髓移植，但都宣告失敗。原本被宣判活不過2013年、都準備好喪禮的的他，在日前竟奇蹟康復，連醫生都找不出原因。 根據《每日郵報》(Daily Mail)報導，14歲的布萊克威爾(Deryn Blackwell)在2010年被診斷出罹患血癌，半年後又罹患罕見疾病朗格漢斯細胞肉瘤(Langerhans cell sarcoma)。從2013年起，醫生4度為他進行骨髓移植，但都沒成功，還導致他遭受病毒感染，醫生都認為他活不過2013年。 聽到醫生宣判無法活過2013年，布萊克威爾便開始籌畫自己的喪禮，他將一小部分的頭髮染色，打算穿西裝當成壽衣，並希望親朋好友都能來參加。沒想到布萊克威爾不但活過2013年，1月時還成功移植骨髓，連醫生到現在都沒有查明原因。 布萊克威爾的媽媽凱莉(Callie Blackwell)在兒子康復前，成立了一個Youtube頻道記錄兒子生活的點點滴滴。現在兒子奇蹟康復，凱莉表示，兒子在抗癌期間經歷了非常多的痛苦和折磨，但他總是一直很正面，「樂觀到無可救藥」(relentlessly optimistic)。凱莉說，原本大家都以為兒子活不過2013年，沒想到現在竟然恢復健康，實在令人感到相當欣慰。

養成良好習慣 維持肝臟健康

作者： 【蘇湘雲／專題報導】 | 台灣新生報 – 2014年2月16日 上午12:00 一個人肝臟健康與否，和飲食、作息、生活習慣息息相關，若養成良好飲食習慣，自然能幫助維持肝臟健康。國泰綜合醫院肝臟中心主治醫師張涵郁提醒，想要維持肝臟健康，平常晚餐時間最好不要超過晚上八點，吃飯七分飽就可以，吃飯時要細嚼慢嚥，食物盡量清淡，晚上九點後建議不要再進食。 張涵郁醫師解釋，肝膽腸胃在晚上九點後就得好好休息，如果太晚吃飯、吃東西，熱量無法充分代謝，就容易化為脂肪囤積於肝臟，引起脂肪肝。此外，也盡量不要吃含糖飲料、過甜食物。晚上不要熬夜、作息要正常。根據臨床觀察，很多人只要晚睡、熬夜，肝功能就會變得比較差。 雙和醫院消化內科主治醫師劉柏均醫師表示，若本身就有B肝、C肝等慢性肝臟疾病，熬夜、作息不正常、過度勞累的確可能引起猛爆性肝炎，因此這些族群更要多注意休息，不宜過度勞累。 另外，黃麴毒素會引起肝癌，很多人都知道要維持肝臟健康，就要少吃含黃麴毒素食物。一般人認為，花生、玉米較容易出現黃麴毒素，事實上如果穀物保存不當而發黴，也會產生黃麴毒素，若雞、鴨、鵝等吃下發黴穀物，黃麴毒素容易累積在這些動物肝臟，人類一旦吃進含黃麴毒素動物肝臟，這些致癌物質也會進入體內，導致肝癌風險上升。 張涵郁醫師表示，肝臟所需營養素包括維生素A、D、E、K與維生素B6、B12等，維持肝臟健康不能靠單一營養素，因此飲食最重要的是要營養均衡。 坊間有不少保健食品號稱可以保護肝臟，張涵郁醫師提醒，臨床上有部分患者服用牛樟芝、蕈菇類保健食品，結果造成過敏，也有肝疾患者吃保健食品吃到出現黃疸，建議盡量不要選擇牛樟芝、蕈菇類、中草藥保健食品。要保護肝臟，與其迷信保健食品，還不如調整生活習慣、減肥、甩掉脂肪來得實在。 馬偕紀念醫院胃腸肝膽科主治醫師胡光濬指出，很多中藥、草藥保健食品號稱是天然成份，不過在煉製、萃取過程成份可能不太穩定，會對人體產生哪些影響實在很難掌握，曾遇到B型肝炎患者自行服用草藥，肝功能就開始不穩定，奉勸肝臟疾病患者最好不要自行服用中藥、草藥，遵循正規治療，較不會弄巧成拙。

長壽秘訣大不同 男多睡女多吃B6

作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2014年2月5日 下午12:46 現代醫學進步快速，許多人寄望科技能將人類的壽命延長，並能健康快樂的活著；澳洲一項相關研究卻發現，長壽的天然秘訣非常簡單，而且男女有差異，分別有不同的秘訣，男人想長壽就要有充足睡眠，女人則要多吃富含維生素B6的食物。 睡眠不足增慢性病發生率 英國《每日郵報》報導指出，澳洲墨爾本蒙納許大學（Monash University）根據台灣在1999至2000年間，針對1865名長者進行有關營養與健康的調查，研究人類睡眠品質與飲食型態對於壽命的影響。 研究人員發現不論性別，缺乏睡眠的人，平均在肥胖、糖尿病、心血管疾病以及心臟動脈相關病變的發生率與致死率都相對來得較高。不過，男性因為睡眠品質而影響到壽命的關係較大，女性雖然也會有影響，但在飲食上的影響較大。 此外，美國全國健康營養研究調查（National Health and Nutrition Examination Survey）報告中也曾提出，每日睡眠時間應介於6~8小時之間，有助降低罹患心血管疾病的風險，睡得少於6小時，則造成中風或心臟病發的機會增加2倍，心衰竭的風險高出1.6 倍。 多樣化飲食更長壽 除了睡眠此項因素以外，研究專家也發現，擁有「多樣化飲食」也是影響長期健康與壽命的重要關鍵。特別是在女性族群身上，就算擁有良好的睡眠品質，如果在飲食上不規律、攝取不均衡，也會影響到壽命長短。 研究樣本上發現，女性睡不好的比例比男性高出兩倍，且同時也有在蔬菜、維生素B6營養上明顯攝取不足的現象，成為影響健康與壽命的因素之一。平均調查結果看來，比起睡眠，飲食不均衡對女性的壽命影響更大；富含維生素B6的蔬菜包括肉類、香蕉、堅果、大蒜和開心果等。 研究人員推斷，由於睡眠品質不好，會間接影響到身體的消化能力和食慾胃口，且因為未能消除身體的疲累，人在運動上的意願也大幅減少，這些都是造成健康逐步下滑的因素之一。