英國研究/每天午睡逾1小時 死亡率提高

自由時報 – 2014年4月14日 上午6:10 〔自由時報記者洪素卿／綜合報導〕英國研究指出，午睡超過一小時的人，死亡風險反而比較高。這個研究出爐後，不少民眾開始擔心，究竟還要不要睡午覺？國內醫師認為，當做學術參考即可，其實不需要過度擔憂。 死於呼吸疾病機率 倍增 英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，劍橋大學專家追蹤超過一萬六千名英國男女、時間超過十三年，在比較死亡率與睡眠習慣時，發現每天午睡不到一小時的人，死亡率微升約十四％。午睡超過一小時，死亡率則增加卅二％。原因可能是午睡會引發身體發炎反應。 研究人員探究死因時發現，午睡超過一小時，死於呼吸疾病的機率增加逾一倍。最大風險似乎與支氣管炎、肺氣腫、肺炎等肺部疾病有所關聯。相較於沒有午睡，每天午睡的成人，死於呼吸疾病的機率高出二．五倍。 研究結果並說，午睡可能是身體已經出現肺部疾病的訊號。該研究結果發表於「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）。 對此，台大家醫科主治醫師姚建安指出，這其實只是一個回溯性的研究，簡單的說，這個研究並不是設計來驗證午睡時間跟死亡率的關係，只是當初大型研究問卷中，剛好有這麼一個項目，研究人員分析後發現，有這種現象存在，可以當做學術參考，但民眾不需要過度擔憂。 姚建安指出，其實過去也有研究顯示，學童如果適度午睡，學習成效反而更好。 至於這個研究，由於並沒有特別指出該研究的年齡層，假設研究族群主要是老人家的話，那麼可能有兩種情況，例如，午睡超過一個小時的老年人，可能晚上睡不好，所以白天睡得特別久；或是可能因為有潛在疾病，因此體力特別差。 醫師建議睡30分到1小時 姚建安指出，一般建議老人家午睡時間以半個小時到一個小時最為適當，因為午睡時間太久，可能會影響晚間的睡眠，一旦日夜顛倒，對健康相對不利。 也因此，與其擔憂要不要睡午覺，不妨多注意一下家裡長者或小朋友午睡時間是否過長，若午睡睡很久，應了解其夜間睡眠狀況，或者是否有呼吸道、腸胃道等疾病，影響體力。