..心臟病成國人第二大死因 牢記四招保心安

優活健康網 – 2014年9月28日 上午8:00 （優活健康網記者陳承璋／綜合報導） 根據統計，心臟病已成為我國第二大死因，緊追令人聞之色變的癌症，然而，隨著國人飲食習慣的改變，以及繁忙的工作生活，都讓心血管疾病對於民眾的威脅，不斷攀升，近五年來，中年男性，心肌梗塞的發生率，攀升了三成之多，顯現台灣男性，面對心血管疾病，更要多加謹慎，以下為國民健康署，所列出的護心四招，希望肩負整個家庭的男性，能夠好好注意，愛護健康： 1）健康飲食／家中形成共食風氣，親子同桌享用美食，養成三餐定時、少吃零嘴的好習慣，多喝白開水來取代含糖飲料，飲食上可多選用蔬菜、糙米、全穀雜糧，少油、少鹽、少糖，減少高飽和脂肪食物，避免攝食過度加工或精緻食品，烹調則建議以蒸、煮、川燙代替油炸。 2）規律運動／維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，例如伸展操、做家事、陪小孩玩、跳舞、慢跑、騎自行車等等，都能讓心臟更健康。 父母也可鼓勵孩子多做家事，或到戶外走走，切勿長時間盯著電視螢幕、電腦或手機。所有運動不嫌晚，可以從每天運動 15 分鐘開始，再逐漸延長運動時間，多動多流汗，對身體健康肯定益處多多。 3）不吸菸／不管是直接吸菸或被動吸入二手菸，都有增加心臟病的風險，鼓勵吸菸民眾要立即主動戒菸。戒菸對心臟的好處立刻就能看到，戒菸一年後，罹患冠狀動脈心臟病機率可降低5成；而戒菸5年後，中風機率幾乎與無吸菸習慣的人相同。 4）定期檢查與控制三高／善加利用國民健康署提供40到64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，服務內容包括BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂等心臟病重要危險因子的檢查。 此外，針對減重的相關問題，也可撥打「0800-367-100（瘦落去、要動動）」的健康體重管理諮詢專線，由營養師與運動專業人員，每日上午九點至晚上九點提供國、台語免費電話諮詢服務，教導民眾「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康生活方法。

驚 國人年吞22億顆胃藥 制酸劑用最多 可疊6693棟101大樓

蘋果日報 2014年09月26日【沈能元╱台北報導】 台灣人吃藥習慣配胃藥，食藥署昨公布最新統計，去年國人共吃掉逾二十二億顆胃藥，其中用於紓緩脹氣等胃部不適的制酸劑數量最驚人，高達十七億多顆，把去年民眾吃下的制酸劑堆疊起來，將可堆出六千六百九十三棟台北一○一大樓。醫師說，制酸劑可能含鎂鹽或鋁鹽，亂吃恐造成腹瀉、便祕，洗腎患者還可能鋁中毒。 -------------------------------------------------------------------------------- 食藥署藥品組副組長戴雪詠說，胃藥分制酸劑、乙型組織胺阻斷劑、氫離子幫浦阻斷劑等三種，僅後兩種可治療胃潰瘍等胃部疾病、屬處方箋用藥；制酸劑非處方箋用藥，只能用來緩解脹氣等胃部不適，卻也是民眾最常用、最常買的胃藥。她說，依寰宇藥品資料管理公司統計，去年民眾從醫療院所或藥局自購，共吃掉逾二十二億顆胃藥，其中制酸劑藥品更超過十七億顆。 二成七民眾盼開藥 戴雪詠說，把去年國人吃下肚的制酸劑堆疊起來，以每顆藥厚度約零點二公分計算，高度相當於六千六百九十三棟台北一○一大樓（一棟一○一大樓高五百零八公尺）；而該署上月針對全台一千零七十二名、二十歲以上民眾所做問卷，發現近二成民眾在最近三個月內至少服用一次以上的制酸劑，且當民眾就醫時，有二成七會要求醫師開立制酸劑，盼減少胃部傷害。台灣步入高齡化社會，年長者因慢性病多，濫用制酸劑的狀況恐愈來愈嚴重。 戴雪詠說，制酸劑恐含鎂鹽或鋁鹽，會引起腹瀉、便祕，且應在飯後三十分鐘至一小時內服用，效果較佳，卻有七成民眾不知道亂吃制酸劑恐使胃腸不適，甚至影響胃部健康。 洗腎患者恐鋁中毒 臨床藥學會理事長王春玉說，制酸劑可能會與部分抗生素藥品產生交互作用，使抗生素藥效降低，並刺激胃部，且長期服用制酸劑，恐增加腎臟負擔，提醒胃部不適者，若連續服用制酸劑三天，但症狀仍未緩解，應速就醫治療。林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海說，部分制酸劑含鋁鹽成分，若洗腎患者服用，因腎臟無法代謝鋁，恐造成大腦、骨骼等鋁中毒病變。 服胃藥注意事項 ．胃藥應依醫囑服用，若自行購買應先諮詢藥師 ．部分胃藥可能與抗生素等藥物產生交互作用，使抗生素失去藥效 ．服用胃藥中的制酸劑，應於飯後30∼60分鐘服用，才有抑制胃酸效果 ．腸胃不適若服制酸劑3天仍未好轉，應速就醫 ．若有胃發炎、潰瘍等患者，應就醫治療，切忌自行服用胃藥 資料來源：食藥署、王春玉藥師

18~24歲台東「低頭族」 出事故漸增

自由時報 – 2014年9月29日 上午6:12〔自由時報記者陳賢義／台東報導〕 路人滑手機導致交通意外頻傳，其中18歲至24歲行人有漸增趨勢，研析原因以「穿越道路未注意左右來車」及「未依標誌、標線、號誌或手勢指揮穿越道路」等居多，發生位置又以「交岔路口及附近」高居第一，台東縣警局交通隊挺進校園宣導，呼籲小心注意勿樂極生悲，也提醒用路駕駛禮讓行人。 交通隊表示，根據資策會FIND調查顯示，全國持有智慧型手機或平板電腦的民眾達1300餘萬人，12歲以上人口約佔6成，台東縣警局統計分析行人事故，發現3年來全縣18至24歲行人事故有漸增趨勢，原因以「未依規定行走行人穿越道而穿越道路」、「穿越道路未注意左右來車」及「未依標誌、標線、號誌或手勢指揮穿越道路」、「在道路上嬉戲或奔走」居多。 交通隊表示，行人雖擁有優先路權，但穿越道路應依規定行走行人穿越道或人行天橋，並注意前後左右來車，若邊走路邊滑手機，勢必無法注意路況；另行走道路應靠邊，不得任意奔跑、追逐、嬉戲或坐、臥、蹲、立阻礙交通，違者可裁處300元罰鍰。其次，用路駕駛途經行人穿越道或路口，應暫停禮讓行人，違規者可依道路交通管理處罰條例裁處1200元以上3600元以下罰鍰。

食衣住行皆漲 大學生吃不消/最大開支還是外食費

自由時報 – 2014年9月29日 上午6:10〔自由時報記者吳柏軒、俞肇福、李雅雯／台北報導〕 暑假過後，各大專院校陸續開學，迎接新學期的是，不斷上漲的房租、餐費、交通費，學生只能嘆口袋裡的錢愈來愈少。 「最吃不消的就是餐費！」淡江大學中文系四年級鍾姓學生說，平均每天花在三餐上的錢約三百元，和前幾年比起來，周邊部分店家餐點漲五元，對學生來說仍是一筆開銷。 台灣海洋大學航管系大三生李泊毅也說，他都省吃儉用沒啥亂花錢，一個月零用錢從大一時的六千多元，到現在一個月八千元，最大開支就是外食費用。 中興大學財金系三年級女生王虹婷說，校外一條靠近女生宿舍的街道開滿餐廳，上學期末所有店家一起貼出漲價告示，幾乎每道餐點都漲五元，很誇張。 「只好少喝幾杯飲料了！」淡江大學大傳系二年級的陳姓學生說，每個月的開銷都有額度，作為外食族，能省則省，沒必要的含糖飲料就不多花錢了，至於一些課本講義，會想辦法選用二手書。 物價漲+學雜費 家長壓力也很大 就讀海大航管系的大三生陳子豪說，今年剛過完年後，很多小吃攤都漲價五到十元，秤重收費的自助餐店，則在這學期開學漲了十元。他在家中排行老大，妹妹今年剛考上私立大學，父親明白告訴他說，後面還有高中的弟弟也要讀大學，物價漲得讓他這個爸爸壓力有點大。 在租屋方面，則還是住宿舍便宜。陳子豪說，住宿舍一學期八千元，含水、電、瓦斯費，四個人住一間，每一間每個人還有一千元額度的冷氣卡；他大二時曾搬到外面與同學合租一層樓，他的房間最小，一個月仍要二千五百元，水費、電費、瓦斯費一個月還要再加一千元。加上住外面美食誘惑多，又沒有宿舍夜歸關門時間，一天吃四餐，第一個月生活費就暴增到一萬兩千元。這個學期抽到學校宿舍，他趕緊搬回來。 文化大學大眾傳播系三年級女同學林玉頎說，去年跟今年校內住宿費一學期均為一萬八千元，並未再調漲，平均一個月三千六百元，的確比外頭便宜。在中正大學住宿的陳聖允，三年下來每學期都維持九千六百元住宿費，僅須預繳一千元水電費給學校，感覺很划算。 在淡江大學已就讀四年的王姓學生本來是選租套房，這學期開始，改和同學合租家庭式公寓，每個月省下八百元房租，還能共餐，這也是精打細算後的選擇。他明年就要出社會工作，完全不敢想像現在薪資這麼低，要如何在台北工作，他說：「政府應該改變勞資結構和環境，而不是不治本的想如何抑制物價。」

兒童每日熱量 一塊炸雞就爆表

蘋果日報 2014年09月19日 健康隱憂 九歲男童好吃炸雞又不愛運動竟腦中風。鹿港基督教醫院營養組組長陳紋慧說，兒童一天熱量攝取約兩千大卡就夠，但很多小朋友愛吃炸雞、可樂等速食，一塊炸雞熱量就超過兩百大卡，再加上漢堡、含糖飲料，熱量絕對爆表，成健康隱憂；若有家族病史，高脂肪、高熱量食物易誘發疾病。 秀傳醫院營養師許秋筠指，兒童每天需要的熱量，應從魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果六大類食物均衡攝取，但水果不能代替蔬菜且應適量，因水果熱量幾乎是蔬菜三倍，果糖更易導致三酸甘油酯過高，建議一天可吃兩顆蘋果或中小型芭樂，水果種類要常變換。 -------------------------------------------------------------------------------- 避免高油鹽食物 員林鎮員榮醫院營養師黃淑君指出，控制體重、調節飲食及養成運動習慣是兒童維持健康的三大準則。兒童飲食應避免高油、高鹽、高糖食物，多吃蔬果搭配適度運動，尤不可偏食。 今年四月台中榮總收治一名國中生，因天天吃香腸得大腸癌不治；此外三年多前，彰化市一名愛吃炸雞等速食的小三女童因性早熟已有月經，都是偏食造成的。 彰化基督教醫院急診部部長周志中說，香腸、火腿、丸子類含亞硝酸鹽，加上燒烤易產生致癌因子，應盡量少吃。記者鄧惠珍

籌7萬機票錢 學會惜福

作者林志成╱專題報導 | 中時電子報 – 2014年9月22日 上午5:50 中國時報【林志成╱專題報導】 自費7萬元到非洲肯亞當國際志工，願意嗎？輔大學生吳昭諭、高子晴及張博雅等3人，靠著打工賺的錢及父母資助，設法籌足7萬元，今年暑假到肯亞當志工半個多月，他們此行看到不一樣的世界，內心受到衝擊，「超級值得」。 吳昭諭及高子晴是輔大英文系學生，張博雅則是護理系，3個女生均是「馱肯社會企業工作隊」成員，今年第一次出國當國際志工，他們甫從肯亞回來，此行含機票及食宿，每人自費7萬。 吳昭諭說，她自己在學校圖書館打工累積了3萬元，還向媽媽借4萬元，才得以去肯亞。她看到當地與自己同樣21歲的馬賽族女生，12、13歲就在父母安排下嫁人，已生了4、5個小孩，命運完全不能由自己掌握，相較之下，她生活在台灣實在太幸福。 高子晴則用過去在餐廳打工、當電話行銷所賺的7萬元去肯亞。她說，當地因衛生條件不佳，肯亞小孩常滿臉蒼蠅，這場景嚇到她，也覺得自己是井底之蛙。 張博雅肯亞行的錢是爸媽付的，出發之前，肯亞發生伊波拉疫情，爸媽要她「損失4萬元機票錢沒關係」，不要去了，以免危險，但她堅持要去。看到肯亞人生活那麼困苦，仍能快樂過生活，她很有感觸，以後會更珍惜在台灣的一切。

充足養份重補腎 防止白髮提早報到

作者健康醫療網／記者曾楷婷報導 | 健康醫療網 – 2014年9月15日 下午2:59（健康醫療網／記者曾楷婷報導） 上了年紀的人就會開始長白頭髮，常常顯得自己看起來蒼老許多，因此都會想盡辦法消除白髮，但是如果你常常用「拔」來消除白髮，恐怕會引起毛囊炎，更嚴重者會造成禿頭現象。中醫師指出，白髮是正常老化現象，並不能將白髮變成黑髮，建議可以從生活作息與飲食來調整身心，減緩白髮產生的速度。 為什麼會長白頭髮呢？蕭月芳中醫師表示，頭髮烏黑與否與腎臟精血有極大關係，頭髮必須要有充足的血液供應才會烏黑亮麗，１、腎藏精：年輕人因為精力與精血充足，所以頭髮的血液滋養足夠，但老年人因為腎虛氣血不順，就容易產生白髮而脫落，所以注重補腎，可以做改善。２、脾胃出問題：脾胃氣虛的人，消化吸收及運送養份的能力不好，連帶也會影響頭髮健康。３、睡眠不足、壓力大、貧血也會造成掉髮或是白髮提前報到的現象：一旦熬夜睡不好、心情不佳、抑鬱、生活過度緊張，就會損耗肝血，頭髮就難以獲得足夠養份，易提早脫落。 而所謂的少年白多與遺傳、體質較有關係，多補充足夠的高蛋白養份，例如優酪乳、雞蛋、肉類食品都是很好的營養食材，但攝取的量應比一般人還多。另外，維生素B1、B2、B6也是不可缺少的重要營養素。 蕭月芳中醫師指出，在飲食方面，建議可多攝取黑色食材來補腎，像是何首烏、黑芝麻、桑葚、糯米等黑色食材，可以預防掉髮及白髮。醫師也呼籲，充足的睡眠才能使肝臟有良好的修復；而要讓全身氣血通暢，運動則是最佳方法。

避免尿路結石 一天要喝水一千六百CC

中廣新聞網 – 2014年9月15日 上午6:16 中秋節已過，但天氣還是讓民眾覺得熱到受不了！由於持續高溫，民眾汗流浹背的結果，就是排尿量減少，可能讓尿路結石的風險增加，台大醫院新竹分院統計，暑假因泌尿道結石求診的門診人數，比平常增加了兩成左右，醫師提醒民眾要養成多喝水的習慣，每天至少要喝一千六百CC的水，並配合良好的飲食習慣，降低結石的發生。(彭清仁報導) 台大醫院新竹分院泌尿科賴榮豪醫師表示，今年的七、八月，創下史上最高溫的紀錄，而且就連中秋已過，溫度還是相當的高。台大醫院新竹分院的泌尿科門診與急診，在七、八月間，因泌尿道結石求診的人數上升，約增加兩成左右，根據統計，結石的盛行率約占1％至5％，一個人終其一生產生結石的可能約10％至20％。 賴榮豪醫師指出，泌尿道結石發生原因相當多，包括夏天因為天氣炎熱，容易使人流汗多尿排少；飲食習慣不當；白領階級，經常待在冷氣房，四體不勤，久坐不動減少排尿次數，泌尿道得不到沖刷，髒東西藏匿在尿路中，也容易形成結石。另外，家族病史遺傳也是原因之一；本身是高尿酸、痛風患者，也容易有結石情形，以及藥物過量等等。醫師也建議飯後兩小時多喝水可預防結石形成，一天最好要喝一千六百CC的水。醫師強調，常見的尿道結石表現症狀，包括血尿、尿路感染、小便疼痛、噁心嘔吐、發燒等。一般醫師會建議病患藉由尿液分析、X光檢查、腎盂攝影檢查或腎臟超音波來判斷結石位置與大小，進而採行適合的治療方式。

台均壽79.12歲 女高於男

蘋果日報 2014年09月05日 【王家俊╱台北報導】 內政部昨公布最新「國民生命表」，國人平均壽命增為七十九點一二歲，持續延長，其中男性七十五點九六歲，女性八十二點四七歲。若能克服我國前三大死因即惡性腫瘤、心臟疾病和腦血管疾病，男性平均壽命可分別延長四點一六、一點三一、零點八三歲，女性可分別延長二點八八、一點一三、零點七六歲。 -------------------------------------------------------------------------------- 罹癌死亡率差1.8倍 國健署癌症防治組組長吳建遠說，近年男性罹癌與罹癌死亡機率均高於女性，去年的癌症標準化死亡率，男性為每十萬人有一百六十九點四人，女性為每十萬人有九十四點七人，罹癌死亡機率男性是女性的一點八倍。 書田診所家醫科主任康宏銘說，男性嗜抽菸、吃檳榔、喝酒等，容易增加口腔癌、肺癌等典型癌症機率，若能排除不良習慣，會增加平均壽命；女性整體壽命較高，醫學上並無一致看法，但有研究發現，女性荷爾蒙具保護作用，在停經前較少罹患心血管疾病，也是女性平均壽命高於男性的可能原因之一。 內政部說，國民生命表是配合每十年辦理一次的戶口普查計算，本次是根據二零零九年至二零一一年的統計資料。我國男性平均壽命與美國接近，女性與德國接近。與亞洲鄰國相較，我國平均壽命低於日本、南韓及新加坡，高於印尼、菲律賓及中國。

品茗慎選茶包 恐釋致癌塑毒

蘋果日報 2014年09月07日 現代人除了嗜喝咖啡外，飲茶文化也正興起。喝熱茶對健康有益，如綠茶含有抗氧化物茶多酚，可減少慢性疾病。但泡茶時有些事項必須注意。 第一泡 倒掉別喝 一、買茶葉時，勿買來源不明茶葉，並注意賞味期限，最好能買台灣本土且有產銷履歷認證的茶葉，避免買到品質不好或農藥含量高的茶葉。 二、為避免攝取到殘餘在茶葉中的農藥，第一泡茶最好丟棄不喝。 三、現代人工作忙，多會選擇方便使用的茶包泡茶，不過泡熱茶時，應盡量少用茶包。因市面上的茶包材質主要以紙茶包和塑膠茶包為主，為增紙茶包韌性，某些紙茶包會添加環氧氯丙烷（ECH)，此化合物為製造樹脂的重要原料，碰到水後會水解為微量3氯丙二醇，根據動物實驗顯示長期大量暴露在含有3氯丙二醇的環境中可能有致癌疑慮。 至於塑膠茶包，很多是聚對苯二甲酸乙二酯（PET)、聚乳酸（PLA) 或尼龍等材質。一般泡茶時熱水溫度會高達90℃以上，在此高溫下PET茶包可能釋出微量塑化劑，長期大量暴露於塑化劑中，會干擾體內內分泌，使成人不孕，也會造成小男生女性化，以及增加罹癌風險，也可能導致甲狀腺機能異常、心血管疾病發生率增加等等。而PLA雖號稱較環保可生物自然分解，但其主要來源是基因改造的玉米，也有健康上的疑慮。所以泡茶容器最好選用有濾網的瓷器、玻璃或304等級不鏽鋼材質，以免有化學物質污染的疑慮。 四、茶千萬不能當水喝，因茶葉含咖啡因，咖啡因會刺激交感神經，有提神功能，但過量會導致失眠、心悸，甚至增加心血管疾病的危險，因此每日攝取量不可太高。 在台灣喝茶養生的風氣十分盛行，如何喝得健康、喝得安心，是我們皆須留意的。 作者：林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海

不吃早餐不會變胖 英美研究顛覆成見

蘋果日報 2014年08月27日【林沿瑜╱綜合報導】 早餐很重要，一定要吃？國外最新研究發現，吃早餐不但不會加速新陳代謝，且對減輕體重也沒啥幫助。但研究人員強調，吃早餐的人確實比較健康，但這與「吃早餐」本身無關，可能是早起吃早餐的人生活都比較規律，所以呈現出較理想的身體狀態 與生活規律有關 英國《每日郵報》前天報導，英國巴斯大學講授營養學的高級講師貝茨（James Betts）將研究對象分成兩組，一組沒吃早餐、另一組在上午十一時前攝取七百卡的食物，結果六周後發現，兩組人的新陳代謝並無差異。另外，美國阿拉巴馬大學研究人員也發現，不論有沒有吃早餐，體重在四個月後並無顯著差異，這與吃早餐才不會導致中餐大吃大喝、進而發胖的說法相悖。 不過，吃早餐的人確實比較健康，理由可能包括生活規律、飲食較多樣化、早起消耗較多能量等。 讀書上班需營養 貝茨說，研究的結果「讓我們了解到，吃早餐對健康而言究竟是一種因果關係，還是只是一種標示。」 台北馬偕醫院營養師趙強認為，兩項研究的時間分別為六周和四個月，這對觀察一個人的健康狀況而言，未必足夠；另外，上班族和學生通常在上午八時左右開始一天的工作和學習，此時若不透過早餐來補充營養和能量，神經和免疫系統一定會受影響，「至於吃不吃早餐本身，本來就和體重控制無關」。